工作了一天，泡個熱水澡，是讓身心放松最舒爽的時刻了。可你也許不知道，隻要用對方法，泡澡還可以幫你促進血液循環、提高新陳代謝，有助于減肥呢。以下的10個泡澡妙方，尤其可以讓懶MM們輕輕松松的瘦下來。

　　1、沐浴下肢

　　中醫學經常強調“頭寒腳熱”，但一般人的體質正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質。體寒是導緻肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。

　　以38至40攝氏度的溫水，将膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸複原，讓血液流動恢複正常，促進新陳代謝。

　　2、桑拿浴

　　也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的，為什麼呢？人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能。兩種調節過程都要消耗大量熱能。

　　桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高于體溫的環境中，使人體的毛細血管極度擴張，新陳代謝加快，并大量出汗，同時排出體内毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重。

　　3、海藻減肥浴

　　市面上有一種海藻減肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者隻需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛。

　　4、去除污垢

　　我們體内每天不斷地有細胞死亡，這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除，毛孔将逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體内毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢。

　　要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等适當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝。

　　5、藥浴

　　加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體内的水分分布和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。 藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為适宜。介紹一個适宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。

　　上述藥加水煎成3000-5000毫升藥液，用紗布過濾後摻入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

　　6、溫熱雙享泡

　　除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換着泡，身材就不知不覺變好了。

　　具體方法是：

　　①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。

　　②離開浴缸，用幹毛巾把身體擦幹。

　　③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體适應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4-5次。

　　這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心髒血管疾病的人不宜使用。

　　7、精油窈窕浴

　　①将浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。

　　②進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷疊香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，幹性肌膚的人可丢進一顆浴球。

　　8、粗鹽浴

　　①将2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

　　②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反複約2-3次。

　　③最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體内的廢物快速排出。

　　另外泡澡時會有許多礦物質附着在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

　　9、咖啡浴

　　①将随身包咖啡倒入鍋裡煮，煮得要比平常更濃一些。

　　②将煮好的咖啡倒入浴缸裡，然後泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

　　10、綠茶瘦身浴

　　綠茶瘦身浴簡單的很，具體方法是：

　　①把喝過的綠茶渣（3次的量），或喝過的茶包3-5包，丢入絲襪或棉布袋中。

　　②把袋子放入洗澡水裡即可下水，一次約泡20分鐘。

　　小tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到身的效果。

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