遊泳時腳抽筋了怎麼辦呢-tft每日頭條

遊泳時腳抽筋了怎麼辦呢

健康更新时间:2026-01-20 22:55:17

　　炎熱的夏季是遊泳的最好時節，大家都會利用傍晚或者是放假，挑選遊泳這個既可以降溫有可以鍛煉身體的這一項好的運動，不過有些的人在遊泳的時候常常會發生腳抽筋的情況，每當腳抽筋的時候，除開了不可以正常的進行活動以外，還疼痛難忍，假如不及時的進行救治的話，很有可能會出現溺水的情況出現對于生命造成威脅，那麼，遊泳時腳抽筋了怎麼辦呢？當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反複幾次後，肌肉就會慢慢松弛而恢複原狀。上岸後要趕緊擦幹身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以适當的進行按摩，直到充分得到緩解為止。

　　一、發生抽筋不要慌張：遊泳時如果發生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，并使小腿抽筋症狀加劇。

　　二、準備活動應當充分：遊泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行适當的按摩。如果平時能夠适應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的适應能力，就會有效地避免遊泳時發生腿部抽筋的現象。

　　三、食物準備不能少：遊泳時要注意什麼呢？遊泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能适應遊泳時水溫過低給身體帶來的刺激。遊泳前可以适當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以适當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，遊泳時間不宜太長，避免疲勞或饑餓時遊泳。有這樣一句健康名言，叫做：饑不洗，飽不浴，不知道大家聽說過沒有。這裡說的“洗”，指的就是遊泳。

　　以上内容就是關于遊泳時腳抽筋的救治辦法的詳細介紹，相信現在大家對于遊泳時腳抽筋了怎麼辦應該已經有了更為進一步的了解和認識了吧，希望大家不要忽視了遊泳腳抽筋的這一情況，在遊泳時應該做好遊泳前的準備措施，若是腳抽筋應及時的進行救治。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康西梅放冰箱還是常溫
西梅放冰箱還是常溫?西梅放冰箱保存比較好，常溫溫度較高，變化多端不利于西梅的保存，而冷藏的溫度在4-6°，屬于恒溫，還能在一定程度上抑制細菌等微生物的滋生，對于西梅的保存有一定的幫助，建議将西梅放在冷藏中保存，保存的時間大約在3-5天，以免... 2022-06-08
健康紅豆小米粥的功效與作用
紅豆小米粥的功效與作用?紅豆小米粥具有安神醒腦、補血益氣以及健脾養胃之功效紅豆小米粥主要就是用新鮮的紅豆以及小米一同熬制成的營養價值非常豐富的粥品，我來為大家科普一下關于紅豆小米粥的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!紅豆小... 2022-06-30
健康魚的疱疹病毒會傳染人嗎
疱疹病毒僅感染鯉魚和錦鯉，不論魚苗、幼魚、還是成魚，都會感染KHV，死亡率高達80%～100%。其實，面對該病，如果用對藥，是可以治好的。為幫助養殖人更好的控制該病，避免損失，針對本病的治療和預防用藥做以下介紹：魚疱疹病毒是什麼引起的？該病... 2022-10-25
健康櫻桃的營養價值與食用功效
櫻桃的營養價值與食用功效?櫻桃味甘、酸，性微溫能益脾胃，滋養肝腎，澀精，止瀉用于脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌幹燥；肝腎不足，腰膝酸軟，四肢乏力，或遺精；血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用，現在小編就來說說關于... 2022-07-08
健康牡丹皮功效作用
牡丹皮功效作用?牡丹皮性微寒，它可以活血化瘀、保護心血管，降低心血管疾病的發生率，對驚厥和解熱也有作用，另外還可以增強細胞免疫功能，對大腸杆菌以及葡萄球菌有很強的抗菌作用，我來為大家講解一下關于牡丹皮功效作用?跟着小編一起來看一看吧!牡丹皮... 2022-06-06
健康吃紫薯和紅薯會不會長胖
某女告訴我：說起來我都減肥好幾年了。今年初，看您的文章說，雜糧薯類脂肪少纖維高，高飽腹感，有利減肥，就每頓吃這些東西。糙米粥啊，小米粥啊，紅薯啊，紫薯啊，芋頭啊，土豆啊，再加蔬菜，一直吃到飽。偶爾吃點魚，肉蛋都不吃。可是，吃了大半年，感覺沒... 2023-04-02
健康天冷了推薦三款滋補湯
今天大暑。炎炎夏日，暑熱夾濕，不僅體力消耗量大，食欲也不振呐。專家提醒，大暑時節的養生保健關鍵要除濕。營養物質應以清淡、滋陰食品為主，即“清補”。正确的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲，可以多吃些冬瓜、薏米、番茄、鲫魚、鴨、雞、蓮藕等食物，可... 2023-02-11
健康減肥早上吃雞蛋餅會胖嗎
減肥早上吃雞蛋餅會胖嗎?看攝入熱量決定早上吃什麼食物會不會胖，跟食物的熱量和吃的多少有關，像雞蛋餅這種中高熱量的食物，如果适量吃些，即使是在減肥期間也沒啥問題，但不能多吃，一次就吃一小塊，而且不能經常吃，否則對減肥效率有影響，我來為大家科普... 2022-06-06
健康戴銀首飾對身體有什麼好處
戴銀首飾對身體有什麼好處?佩戴銀飾品除了可以使人美觀以外，其實對于身體并沒有什麼特别的好處很多傳聞佩戴銀飾可以起殺菌、消炎、防止感染以及保健、僻邪等作用，都是沒有科學的依據，而且佩戴銀飾品，如果不注意衛生，還容易使銀飾品藏匿細菌，反而對身體... 2022-06-16
健康酸棗面的功效與作用
酸棗面的功效與作用?《神農本草經》中有記載，酸棗可以“安五髒，輕身延年”這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值，可以起到養護肝髒、甯心安神、生津斂汗的作用用酸棗制作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀... 2022-07-08
健康感冒的時候為什麼不能吃雞
在傳統中醫的理論上，有“發物”一說。“發”就是指發作、誘發，所以會把那些被認為可以發毒助火、動風生痰，誘發舊疾，加重新病的食物叫做發物。有的人說，雞蛋、母雞、牛羊肉是發物；有的人說海鮮、蝦是發物；有的人說荔枝、芒果也是發物。那麼所謂的“發物... 2022-11-20
健康杞子泡水喝的功效與作用
杞子泡水喝的功效與作用?保護肝髒研究發現，枸杞子中含有的多糖能夠對我們的肝腎起到非常不錯的保護作用，另外對于肝損傷的修複情況也是非常不錯的因為他能夠有效的降低身體中的血清谷丙轉化成為氨酶，這樣腎髒功能自然而然就會恢複健康除此之外，枸杞子還能... 2022-06-23
健康為什麼睡半夜會腳麻手麻
不少人在夜間睡覺的過程中總是出現了手腳麻木表現，而手腳麻木并非正常的現象，在身體保持正常狀态時血液可以及時提供到身體的每個部位，手腳才會維持輕松狀态。如果莫名的感覺到手腳麻木，有可能是部分類型的疾病正在悄悄發展。如果沒有第一時間檢查，通過合... 2022-12-12
健康麻籽菜的功效和作用
麻籽菜的功效和作用?麻籽菜就是馬齒苋，馬齒苋它具有消炎止痢以及清熱利濕的作用，對抑制大腸杆菌有一定的療效，能夠消除水腫，排除人體體内的濕毒，殺菌消炎，疏通腸胃，現在小編就來說說關于麻籽菜的功效和作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧... 2022-07-12
健康靈芝石斛水的功效
靈芝石斛水的功效?石斛靈芝平時可以用于炖雞湯等，石斛以及靈芝是可以有增強免疫力，滋補身體的功效可以有生津養胃、清熱養陰、明目、潤肺，養陰等的作用，今天小編就來聊一聊關于靈芝石斛水的功效?接下來我們就一起去研究一下吧!靈芝石斛水的功效石斛靈芝... 2022-07-08
健康省級心理健康教育課
富蘭克林說“成功的第一要素是如何搞好人際關系”。為提高中學生在人際關系中的溝通能力，形成良好的人際關系溝通氛圍，促進學生健康快樂成長，近日，國家二級心理咨詢師胡冬梅為二中學子開展了一場名為“呼朋引伴的智慧”的專題講座。胡冬梅以幽默風趣地提問... 2022-12-15
健康地榆草治痔瘡最好的一種草
地榆草治痔瘡最好的一種草?，今天小編就來說說關于地榆草治痔瘡最好的一種草?下面更多詳細答案一起來看看吧!地榆草治痔瘡最好的一種草, 2022-11-05
健康蜜蜂蟄了紅腫怎麼辦
蜜蜂蟄了紅腫怎麼辦?被蜜蜂蟄了之後出現發癢紅腫需要根據症狀的具體程度去進行處理，如果患者症狀比較輕微，可以用幹淨的刷子蘸一些蜂蜜塗抹在被蟄傷的位置，這樣可以有效的減輕發癢紅腫的症狀，效果是很不錯的但如果患者對蜂蜜過敏，就不适合使用這種方式了... 2022-06-05
健康火龍果山藥做法圖解
火龍果山藥做法圖解?小白嘴山藥500克，紅心火龍果1個山藥洗淨去皮，切成1至2公分的片，接下來我們就來聊聊關于火龍果山藥做法圖解?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!火龍果山藥做法圖解小白嘴山藥500克，紅心火龍果1個。山藥洗淨去皮，切成... 2022-06-04
健康炖蘋果水的功效和作用
炖蘋果水的功效和作用?蘋果水具有抗氧化的作用蘋果煮水會使蘋果中所含有的多酚物質大量增加，可以起到天然的抗氧化成分，人體吸收後還可以起到降血糖，降血脂的功效，更能清除身體内的自由基，可以有效的提高身體的抗氧化能力，能夠預防器官的老化，我來為大... 2022-07-21
健康柚子皮可做什麼吃的
大家好，我是美食原創作者橘子姐，今天用“柚子皮”做好吃的，不但好吃，還養生柚子皮很多人都扔了，真的太可惜了，柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、... 2022-11-06
健康華為b6智能手環商務版
來源：環球網【環球網智能報道記者張陽】不知道有多少人與我有過這種相似的經曆，當你在趕飛機或者高鐵的路上，領導電話交待任務，或者在路上臨時要開電話會議，接通電話之後，因為環境比較嘈雜，或者手裡拎着行李箱，還得手忙腳亂的掏出藍牙耳機。我想差旅人... 2022-12-24
健康足部保健的五個步驟
足部常見疾病包括觸痛、足底可疑神經瘤、跗管綜合征、趾疾病這四種，本文主要講解這四種疾病的常見檢查方法。01、觸痛（一）足跟周圍的觸痛跟骨骺炎（圖1A）；跟骨上方外生骨疣、跟腱滑囊炎（圖1B）；跟骨前方外生骨疣、足底筋膜炎（圖1C）；弓形足（... 2022-11-25
健康柑橘主要病蟲害防治
柑橘綠色種植與主要病蟲害防治分析_卓傑華在柑橘的種植管理過程中，很多園區都存在一些問題。本文結合目前我國柑橘種植管理的實際情況進行分析，總結柑橘在種植時需要注意的幾個要點，找出最佳的種植管理方案，實現産品高品質。1目前柑橘種植管理過程中出現... 2022-12-29
健康明星是通過什麼方法快速減肥的
, 2022-12-26
健康開展心理健康教育活動通知
紅網時刻張家界9月13日訊（通訊員張曼）青春期是人生最寶貴的年華，是由兒童向成人過渡的關鍵時期，是身心快速發展的重要階段。針對青春期學生的心理和生理發展特點，陽湖坪街道中心學校集中開展中小學生心理健康暨女生青春期教育活動。近日，歐倩瑜老師為... 2023-02-10
健康金櫻子泡酒有什麼功效
金櫻子泡酒有什麼功效?金櫻子泡酒具有益氣生雪，補腎固精的作用，特别是對防暑，止瀉有奇特功效，是一種優質保健的野生果酒，我來為大家科普一下關于金櫻子泡酒有什麼功效?以下内容希望對你有幫助!金櫻子泡酒有什麼功效金櫻子泡酒具有益氣生雪，補腎固精的... 2022-06-14
健康減肥的人應該吃什麼樣的荞麥面
之前想買荞麥面，但出租屋不可以做飯，就一直沒有買，直到在直播間買到這款泡食荞麥面，我就買了回來，泡的方法和泡面是一樣的。荞麥面熱量低，飽腹感強，很适合想減脂又想吃飽的朋友們。食材：荞麥面調料：老幹媽、生抽、蚝油、香油、醋泡荞麥面，調好的調料... 2022-11-13
健康每天減肥吃的熱量不能超過多少卡
據報道，一邊減肥一邊還能夠賺學分，運氣好的話，還能拿到A。沒錯，這就在華東政法大學，過完春節的今年3月，這門新晉網紅課就要正式迎來首秀。開出“運動營養與科學減肥”這門全校公選課的青年體育老師阮衛國告訴記者，他的初衷是希望學生通過課程學習養成... 2022-11-29
健康鹿茸對身體的好處
鹿茸對身體的好處?調理沖任，對女性月經不調有一定的治療效果，接下來我們就來聊聊關于鹿茸對身體的好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!鹿茸對身體的好處調理沖任，對女性月經不調有一定的治療效果。補腎壯陽，如果男性有腎陽虛導緻的性功能減退或... 2022-06-11

tft每日頭條

> 健康

> 遊泳時腳抽筋了怎麼辦呢

遊泳時腳抽筋了怎麼辦呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注