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腹肌也要靠擊打?男人擊打腹肌的好處!

健康 更新时间:2024-11-17 08:03:15

  相信很多人看到過這樣的視頻,視頻中一名擁有腹肌的男性不斷在遭到擊打,而擊打的部位正是腹肌處。很多男性表示十分不解,這樣擊打腹肌真的有好處嗎?還别說,好處還挺多呢!

  擊打腹肌有什麼好處?

  可以加速腹肌成型,因為擊打的瞬間腹肌會很快的收縮,在仰卧起坐做完後可以适當的打一打,但不要讓别人來打,萬一掌控不好力度就會受傷。腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,并可以防止骨盆前傾。

  促進肌肉生長

  在健身的時候,普通的器械已經難以刺激你的腹肌,肌肉的不到刺激就難以生長了。所以,在緊繃腹肌之後,進行外力拉伸和擊打,來硬性刺激 促進肌肉的生長。

  具體方法是什麼?

  首先平躺,深呼吸三次,用丹田之力繃緊小腹,做150個仰卧起坐,雙手成拳頭狀,依次擊打你的腹部,左三下,右三下,如果你

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