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菠蘿汁減肥的方法

健康更新时间:2024-12-29 01:15:37

　　為了能更有效地減肥，保持身材，那麼每個人都應該注意合理的選擇一些食物，減少熱量的攝入，菠蘿汁在減肥這件事情上可以起到一定的功效，但是也要注意正确的方法。

　　1、菠蘿減肥法

　　材料：帶葉菠蘿一隻，白飯1又1/2碗，碎菠蘿肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐幹粒各1湯匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，姜茸1/4茶匙，油1湯匙，鹽3/4茶匙，胡椒粉少許

　　做法：1菠蘿洗淨，抹幹，用刀直切去1/5。将帶葉部分，用湯匙挖出菠蘿肉，去水分，成菠蘿盅備用。

　　2燒熱油1湯匙，倒入飯炒幾下，加入材料和調味料，炒至熟置菠蘿盅内，放入烤箱攝氏170度烤10分鐘；或微波爐高火加熱2分鐘即成。

　　說明：最後放入烤箱或微波爐主要為了逼出菠蘿的香味。其實配料可以根據實際情況有所增減，不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。

　　2、泰式菠蘿炒飯

　　材料：蔥末、油、雞蛋、菠蘿丁、米飯

　　做法：以油爆香蔥末，将雞蛋炒成蛋松。将菠蘿丁下鍋，并将米飯及調料加入翻炒至顔色均勻即可。

　　說明：菠蘿飯大概抄6分鐘即可。

　　3、菠蘿水果飯

　　材料：200克的泰米或普通稻米、100克的雞肉、1隻洋蔥、1個菠蘿、200克的鹵豆腐幹、一些法式蛋黃醬、1隻檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶勺的龍舌蘭汁。做法：首先将飯煮熟，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。将洋蔥切片，雞肉切丁，混炒。

　　接下來，将菠蘿對半切開，小心取出果肉，将餘下的外殼放在一邊，以便備有，将果肉切丁，豆腐幹切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌。最後取過去掉果肉的兩個菠蘿外殼，首先在底層分别放入炒好的洋蔥雞肉丁，再填入米飯混合物。

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