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男人秋季最适合做什麼運動

健康 更新时间:2025-03-05 01:51:19

  秋天男人做什麼運動最适合?

  1、登高

  就是指爬山運動。登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化。

  2、慢跑

  是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健體健體。

  另外男人們也可以針對自己的年齡來選擇運動項目:

  1、青少年

  對于正在長身體的青少年,足球、籃球、長跑和極限運動這樣的戶外體育項目,都可以選擇。

  2、成年人

  正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保齡球這樣運動量不是很大的項目,對自身的身體會起到一定的鍛煉效果。

  3、老年人

  上了年紀的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。

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