無論是哪個女性朋友們都希望自己可以有一個比較白嫩，細緻的皮膚，這樣的愛美之心是人皆有之，所以是完全可以去理解的，但是保養皮膚并不是做表面的保養，如果隻是從表面進行保養的話是沒有辦法徹底的去保養好自己皮膚的，還是應該從内在就開始保養，尤其是内在的飲食調理是非常關鍵的，因為有很多的飲食經常吃的話，對于女性朋友們的皮膚是有非常多的好處的。
1、銀耳
又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對老年慢性支氣管炎、肺原性心髒病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開水泡發，泡發後應去掉未發開的部分，特别是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
枸杞銀耳湯，銀耳20克洗淨，泡軟，撕成小朵。枸杞15克洗淨，與銀耳共同放人鍋内，加水2至3杯，炖約半小時，再加入冰糖一大匙炖至冰糖融化即可。可以養陰潤肺、生津補虛效果，可提升免疫功能及調節神經系統功能。
2、百合
其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺痨嗽血，病後體弱、神經衰弱、心神不甯，失眠煩躁等症，有較好的營養滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養顔。
清蒸百合：百合鮮品500克，洗淨後掰開成片狀，置于盤中，加白糖隔水炖熟即可。可治療幹咳、久咳、失眠、心煩等症。
3、蓮藕
性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽幹口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不适，對女性特有的月經不适也有輔助治療作用。
藕姜飲：将蓮藕壓碎加上姜汁，鹽、砂糖或冰糖一起煮沸，溫涼後食用。也可以用藕粉将生姜或姜汁一起泡着喝，加冰糖或砂糖調味，可以鎮咳化痰，益氣通脈，幫助消化等，不過生姜最好不要晚上吃。
接着女性朋友們想要去保養自己皮膚的話就可以用銀耳去炖湯喝的，銀耳湯應該是我們比較尋常的一種湯，很多家庭裡面都會去炖銀耳湯喝的，因為銀耳湯如果經常喝的話是可以消除自己肌肉上面的疲勞，而且還能夠去除自己臉部的雀斑，對保養皮膚是有很多的好處，但是在睡之前的時候不能夠喝的。
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