瑜珈什麼時候做對身體比較好？-tft每日頭條

瑜珈什麼時候做對身體比較好？

健康更新时间:2024-08-23 20:25:03

　　瑜伽在這幾年的時候已經很快的流行起來了，因為瑜伽對我們的身心是有很大幫助的，尤其是在合适的時間練瑜伽，不僅可以很好的提升女性的氣質，和塑造體型，對于身體也會有一定的提高免疫力的作用，練瑜伽，什麼時候最合适的相信很多女性也不是非常清楚，接下來就讓小編為大家講解一下。

　　清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。

　　準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的将其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢為一套：

　　1.摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，并慢慢将兩腳腳跟着地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上擡起身體，呼氣手臂側平舉打開。

　　2. 風吹樹式：挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀幹從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。

　　3.腰旋轉式：直身站立，兩腳分開約0。6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀幹盡量轉向右方，呼氣将上身盡量轉向左方。

　　4.眼鏡蛇扭轉式：俯卧地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地闆上。吸氣，伸臂擡起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。

　　以上的一些瑜伽動作可以很好地清除我們腸道裡面的垃圾，尤其是對于便秘的女性來說，可以有很好的緩解作用，所以，在做完這些姿勢以後一定要多喝一些水，而且在做完這些動作之後可以休息20分鐘左右，盡量的讓自己的身體放松，一個星期裡面大概做4次左右，可以按照自己的身體情況進行調整。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康關于乳腺必須知道的知識
俗話說，人無壓力輕飄飄。适度的壓力能夠讓人在生活、工作、學習中保持一種緊張的狀态，能夠提升我們做事的效率。随着社會不斷發展，過于沉重的壓力已經成為人們身心健康的殺手，它導緻人們的精神狀态與身體健康出現狀況。特别是女性人群，很容易被突如其來的... 2022-12-21
健康美國金發和黑發人的區别
"幾成桑田成滄海，又逢枯木兩生花。"傳說中有一種花名為雙生花，一莖分支并開兩花，兩花不斷地吸取對方的營養供自己存活，直到其中一朵枯萎死去。在美國明尼蘇達州有一對姐妹就如同這雙生花，兩個人共用一個身體，卻用愛的滋潤下共同生活了... 2023-01-24
健康秋老虎會怎麼樣
轉眼立秋已經過去有幾天了，今天就是末伏，老一輩喜歡管末伏叫秋老虎，一共有10天，在這秋老虎來臨之際，即便是秋天溫度也不會立即下降，不少地區反而有上升趨勢，但最明顯的是空氣變的越來越幹燥了，又熱又幹讓人十分難熬。尤其是50歲往後的中老年人，身... 2022-12-02
健康劉備為什麼一定要發動夷陵之戰
熟讀漢末三國曆史，公元222年，劉備在夷陵之戰慘敗，損兵折将，可以說基本上國力大傷，而次年，由于受不了這個打擊，劉備最終病逝，在外有強敵，内有叛亂，而且國力大傷的情況下，更是導緻皇權不穩的時候，蜀漢為什麼還能堅持45年？關于這個問題，其實，... 2022-11-29
健康風疹屬于哪一類傳染病
風疹是由風疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，包括先天性感染和後天獲得性感染。臨床上以前驅期短、低熱、皮疹和耳後、枕部淋巴結腫大為特征。一般病情較輕，病程短，預後良好。多見于冬、春季，各年齡期兒童均可發病，以5歲以内兒童多見。患者是風疹惟一的傳染... 2022-12-13
健康人們生病時不宜吃發物有幾種
“發物”往往被分為：風性、濕性、耗氣血、涼性、氣滞等類型。要了解“發物”特性，辯證施藥，不可憑想當然自己服食，與醫生進行溝通後方可食用。1．風性“發物”一般指蝦、蟹、魚、貝、雞蛋、牛乳等。這些食物往往具有腥膻的味道，能升發陽氣，引動内風，助... 2022-11-09
健康請問冬瓜和什麼不能同時吃
冬瓜果實除作蔬菜外，也可浸漬為各種糖果；果皮和種子藥用，有消炎、利尿、消腫的功效。那麼，你知道冬瓜不能和什麼一起吃嗎？下面就告訴你不能和冬瓜一起吃的食物是什麼：冬瓜不能和紅小豆一起吃：冬瓜和紅小豆都有利尿功效，兩者同食，會使正常人尿量驟然增... 2023-02-07
健康沖馬桶究竟要不要蓋蓋子
小九今天在後台收到一個私信：和男朋友讨論裝修房子，我說安裝蹲便器，他說一定要安裝坐便器。我覺得蹲便器比坐便器幹淨，他不信。而且他每次上廁所總會蓋上馬桶蓋，之後又不打開，我讓他别蓋馬桶蓋，沒有必要，他又不信。現在我們的意見相左，到底誰正确呢？... 2023-02-09
健康富貴竹黃葉了怎麼解決
為什麼越來越多的人喜歡養花養草，因為花草不僅能使家具環境更加美觀，還能改善空氣質量，特别是剛裝修好的新房，一定要擺上幾盆能吸收有害物質的綠植，比如發财樹，富貴竹，綠蘿等，才能讓人居住得更安心。但是有很多人把植物買回來之後就放在家裡不管了，想... 2022-12-29
健康 130元的大病保險是保什麼的
130元的大病保險是保什麼的?大病醫療保險通常分為商業醫療保險和醫保醫療保險兩種通常包括：腫瘤；尿毒症透析結核病規範治療；器官移植抗排異反應治療；危重病的搶救；再生障礙性貧血；慢性心功能衰竭等病症前者是屬于人身保險，可以和招商信諾保險公司咨... 2022-06-16
健康 33歲小夥體檢血中抽出2升油漿
春節假期結束了，你們還好嗎？變成以下這個樣子，也是hen幸（bei）福（ju）的喲~過年前的你↓過年後的你↓胖三斤還是小case，可“吃”進了醫院，就遭罪了！2月22日，記者從溫州醫科大學附屬第一醫院（以下簡稱溫醫大附一院）獲悉，除夕至正月... 2023-03-21
健康永琪理發店事件
李女士母女和美發店店長發生争吵齊魯網4月6日訊發型很重要，特别是對女性朋友，很多愛美的女士沒事喜歡去美發店捯饬捯饬，當然了，在美發店的品牌選擇上也相當講究，一般會選擇高檔一點的連鎖美發店，濟南的李女士就帶着女兒去了一家品牌美發店，可在店員的... 2023-01-21
健康京劇名家杜近芳近況
著名京劇表演藝術家、國家級非物質文化遺産項目（京劇）代表性傳承人、國家京劇院藝術風格的奠基者之一、國家京劇院藝術指導委員會顧問杜近芳，因病醫治無效，于2021年4月17日22時26分在北京逝世，享年89歲。杜近芳幼年随京劇名家律佩芳學習青衣... 2023-02-13
健康什麼食材可以調理月經失調
甜菜葉含有豐富的粗纖維能夠很有效的潤腸通便，也能夠很有效的抗擊炎症，有“天然抗生素”的美譽，因為其具有的消炎殺菌作用，含有豐富的鉀鹽，鉀鹽有降低血壓的效果。甜菜葉不僅含有的營養價值非常的高，常吃甜菜葉還可以治療一些疾病的發生，在平時的時候女... 2023-03-09
健康吃什麼來抵抗病毒
複旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏教授把蛋白質稱為“抵抗病毒最關鍵的食物”，建議日常生活中要保證充足的蛋白質攝入。圖片來源：攝圖網而對于紅斑狼瘡患者來說，蛋白質在治療期間更是充當着不可或缺的角色，保證蛋白質的攝入一方面有利于減少狼瘡患者肌... 2022-12-07
健康蒼蠅藥對人體有害嗎
蒼蠅藥對人體有害嗎?飛蠅最大的問題就是到處亂跑,腳上總有很多細菌,所以很不衛生，下面我們就來聊聊關于蒼蠅藥對人體有害嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!蒼蠅藥對人體有害嗎飛蠅最大的問題就是到處亂跑,腳上總有很多細菌,所以很不衛生。人類吃上蒼蠅... 2022-06-10
健康哮喘患者能吃些什麼食物
哮喘病人的飲食禁忌如下：1、主食：哮喘病人不能吃過敏的食物，很多哮喘病人對花生、大米、小麥過敏，如果平常食用這些東西沒有發生過敏，則可以照常食用，但假如有的人非常敏感，食用大米或小麥粉會誘發哮喘，則應避免食用；2、蔬菜、水果：要根據個人情況... 2022-12-07
健康成龍現在身體健康如何
如果提到惠天賜這個名字，很多朋友可能并不熟悉，但是隻要看過《陸小鳳之鳳舞九天》，就一定會對裡面劍神西門吹雪印象格外深刻，而西門吹雪的扮演者正是惠天賜！直至今日，仍有不少網友對裡面的西門吹雪表示喜愛和懷念，同時，惠天賜所塑造這一角色，也一直被... 2023-04-04
健康媽媽感冒了還能給孩子喂母乳嗎
媽媽感冒了還能給孩子喂母乳嗎?當了媽之後總會對寶寶呵護倍加，甚至感冒了也會擔心傳染給寶寶，那麼媽媽感冒了能喂奶嗎？有的媽媽因為擔心哺乳會把感冒傳染給寶寶，就幹脆停了母乳而改喂奶粉了，其實沒有這個必要，媽媽感冒了可以喂奶主要原因有以下幾個方面... 2023-03-08
健康睡前肝血不足怎麼治
睡前肝血不足怎麼治?平時勞倦、思慮重，精神壓力大，往往會血虛，血不足血不足誰倒黴？心和肝啊，心主血脈，肝藏血血能在血管中運行，靠的是心髒的搏動而輸送到全身，肝内也必須貯藏一定的血量，魂和神才有「住所」，因為中醫認為肝藏魂，心藏神；，我來為大... 2023-01-07
健康雪佛蘭科魯茲機油濾清器周邊漏油
一般行駛8萬公裡以上的科魯茲經常出現機濾底座上有油迹，嚴重者機油都會漏到排氣管的接口處。一般出現這種情況可能是發動機氣門室密封墊漏油和機濾底座漏油。今天就碰到一個機濾底座漏油的，拆掉排氣支管和機濾底座，可以看到排氣支管下面全是油迹。拆下來排... 2023-02-27
健康 nmn哪個牌子的好
“電商渠道銷售的NMN産品在千元出頭到幾千元的區間，市面上幾千元至幾萬元一瓶的NMN産品是封閉渠道的價格，但是NMN産品出廠價不高的。”近日，一名NMN産品代工廠商告訴中新經緯，他們工廠生産的NMN産品，加工價僅百元左右。近年來，NMN（β... 2022-12-28
健康花藥離體培養的優點
花藥離體培養的優點?花藥離體培養的優點：通過對所獲得的單倍體植株進行染色體加倍，便可獲得純合二倍體，可縮短育種所需年限利用單倍體及其細胞進行誘變育種，無論是發生顯性還是隐性突變，均可在當代表現出來，便于鑒定和選擇，然後将發生有利突變的個體進... 2022-06-17
健康怎麼做生鮮超市盈利
今天要給大家帶來的案例是：河北有這麼一家生鮮超市，老闆利用“人性營銷”，在短短一年的時間裡，瘋狂盈利63萬。【1】案例背景前幾年社區小店特别火，比如說社區超市、社區水果店、社區生鮮店……很多老闆都是在這個時間段，做起了社區生意。然而随着電商... 2023-01-11
健康長壽标準體重多少合适
超重和肥胖影響的不僅是外觀，也會随之增加糖尿病、心血管疾病、三高等疾病的發生率。“千金難買老來瘦”，越來越多的中老年人也把減肥提上日程。人們開始有意控制體重，極力把身體質量指數（BMI）控制在正常範圍内。但你萬萬想不到，60歲以後，适度超重... 2022-12-11
健康想減肥吃什麼水果能減肥
最近給一個客戶做個性化體重管理，在準備觀察期的階段，我發現他有一個特點，每天到晚上就不想吃飯，而且還會吃大量的水果，昨晚他告訴我，他吃了500g的芒果，也不想吃飯。晚上不吃飯隻吃水果真的可以減肥嗎？#預習你的60歲#誤區很多人以為水果的熱量... 2023-03-08
健康空氣循環扇真的能和空調比嗎
又到了靠空調續命的季節了，炎炎夏日，你是不是也離不開空調呢？有一說一，空調确實能夠快速降溫，且保持室内的涼爽，但一方面，空調很費電，另一方面，長時間待在空調房裡容易因為空氣不流通，容易患上“空調病”。所以很多家庭，尤其是家裡有老人、小孩的家... 2023-02-10
健康吃海苔能補碘麼
【海苔是以幹紫菜為主要原料,添加或不添加食品添加劑等其他原料,經烘烤等工藝制成的可直接食用的食品。豐富的營養和好吃的味道讓海苔俘獲了大批吃貨的心，但高鹽等特點，也讓一些人望而卻步。那麼，究竟該如何健康吃海苔呢？】食用海苔的宜忌人群海苔碘含量... 2022-11-20
健康心電圖輕微st-t異常什麼意思
有患者發來檢查報告咨詢：前幾天去做檢查，報告上面顯示是輕度ST-T改變，我想請問這是什麼病？嚴不嚴重？事實上，ST-T短改變是心電圖的一種變化，一般提示心肌供血有異常。下面我們一起來了解一下。首先，了解ST-T改變究竟是怎麼回事？根據發生機... 2023-01-09
健康白菜減肥食譜一周瘦4kg
白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有富厚的纖維素，可促進腸壁蠕動，資助消化，防止便秘。白菜湯減肥作為利便經濟的減肥要領，更是值得推廣。下面就推薦兩款白菜減肥餐。白菜湯羹減肥減肥時代，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食物，值得注重的是高脂、... 2022-12-18

tft每日頭條

> 健康

> 瑜珈什麼時候做對身體比較好？

瑜珈什麼時候做對身體比較好？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注