調整情緒低落的方式
調整情緒低落的方式
1、培養興趣:
當我們做一件自己感興趣的事情時,我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候,就會發現很多以前感興趣的事情,現在卻提不起興趣。可是你要知道,不管什麼時候,我們都會有自己感興趣的事情,隻要你去培養,去發掘,那麼你就會找到自己的興趣。
2、學會傾訴:
當我們情緒低落的時候,不要讓自己獨處,沉溺于低落的情緒之中,而應該多與朋友交流,試着讓你的朋友去支持你、鼓勵你、開導你,将你的不良情緒都宣洩、釋放出來,而不是一個人悶在心中。
3、多做運動:
運動有助于減輕壓力,對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時會影響去運動的動力和體力,讓人不想動,隻想靜靜地坐着與呆着,但是越是不想動,越應該動起來。哪怕隻是一個小小的運動,都能夠很好地幫助到你。運動能防止抑郁症的發作,有助于增強體力。運動也能較快地提高情緒,短時間内緩沖抑郁。
4、積極心态:
當我們處于情緒低落的狀态中,我們更需要一個積極的心态,從積極的一面去想,從可能成功的一面去想,積極采取行動,努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心态是一種主動的生活态度,反映了一個人的胸襟、魄力。積極的心态會感染人,給人以力量。
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