在神話故事西遊記裡面唐僧之所以那麼的受妖魔鬼怪的歡迎，是因為吃了他的肉就可以長壽。現實生活中也同樣如此，我們雖然沒有唐僧，但是每個人都希望可以長壽。那麼怎麼樣才能長壽呢？下面就讓小編教您如何擁有正确的睡姿，睡來的長壽身體。

　　正常的睡眠姿勢應該是仰卧睡，或向右側睡。一些血液循環差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側睡也很适宜，這樣可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不緻壓迫心髒，使心、肝、肺、胃、腸處于自然位置，呼吸暢通，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。

　　在介紹正确的睡姿以前，我們先了解兩個常識性的概念：第一，人體脊柱有其特殊的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度;第二，正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應避免長時間處于不正确的姿态，以預防重複性壓迫損傷(RSI)。

　　在這兩個概念的基礎上，我們引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的生理曲度，并保證全身的肌肉自然松弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重複，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不适等，如落枕。

　　正确的仰睡姿勢

　　一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。

　　正确的側睡姿勢

　　同樣，側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髋及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

　　不符合生理體位的睡眠姿勢

　　腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。

　　俯睡不利于健康

　　俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然。

　　需要說明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求不是很高，但對于一些病人，如頸椎病等，采用正确的睡眠姿勢就相當必要了。另外，對于寝具的選擇，如枕頭、床墊，也關系着睡眠的健康。

　　其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特别留意一些睡眠時的忌諱：

　　一、忌睡前吃東西

　　人進入睡眠狀态後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀态。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說話

　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　三、忌睡前過度用腦

　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　四、忌睡前情緒激動

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

　　五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

　　六、忌張口而睡

　　張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

　　七、忌蒙頭而睡

　　老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

　　八、忌仰面而睡

　　睡的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀态，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀态，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而産生噩夢，影響睡眠質量。

　　九、忌眼對燈光而睡

　　人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。

　　十、忌當風而睡

　　房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的适應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

　　睡姿不正确可能導緻的疾病

　　睡覺大都講究怎麼舒服怎麼來，可又有多少人知道睡姿不良會對身體器官帶來損害呢。

　　如果經常向左側睡，就比較不容易胃痛。而相反向右側睡覺，容易導緻胃酸往食管回沖，嚴重時還會導緻喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會導緻食管癌。

　　研究人員指出，這是因為側睡會影響食管與胃部的位置。當側睡右邊的時候胃部比食管還高，胃酸就容易回流到食管。而側睡左邊時就不容易。

　　除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的。對于患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。

　　心髒病

　　心髒代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可采用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。

　　腦血栓

　　動脈硬化若采取側卧位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰卧睡姿。

　　肺部疾患

　　兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

　　高血壓

　　高血壓患者特别是老年高血壓患者的睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

　　膽石症

　　不宜左側卧。因為膽囊位于上腹部，形如一隻小酒瓶。當人體向左側卧時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應盡可能平卧或向右側睡。

　　腰背痛

　　宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。

　　中耳炎

　　膿液會灌滿患側耳道，為使膿液引流通暢，可采取患側卧位，以促使膿液排出。

　　結語：看了上文對于對睡姿的介紹，大家是不是感慨生活中處處都是學問啊。千萬不要不相信哦，正确的睡姿可以讓您長壽，不正确的睡姿也可能導緻疾病的發生的，所以大家一定要有一個正确的睡覺姿勢，這樣對咱們的身體健康隻有益沒有壞的。

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