秋季養生眼看已到霜降節氣，霜降時刻，我們應該注意哪些養生問題呢？霜降過後，天氣逐漸寒冷，我們肯定要注意保暖工作，但是在保暖的時候，一定要注意哪些地方是重中之重，學會霜降養生，讓我們健康度秋。

　　到了霜降時節，很多人身體會不适應寒冷的刺激，或者有保暖不當的現象，導緻慢性胃病和腿部酸痛的問題。

　　尤其是老人骨骼難以承受，禦寒保暖尤為關鍵，霜降養生防寒保暖關鍵在于腳、頸、膝、肩、腹等五個部位。

　　同時霜降氣溫冷暖變化快，大家需注意關注天氣網天氣預報，及時添衣保暖謹防感冒。

　　暖腳

　　腳是人體的第二心髒，人體許多經絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分。

　　人體的五髒六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛煉腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

　　暖頸

　　寒氣會從人的脖子進入，所以很多人一到這個時候就會出現嗓子發炎，咳嗽不止的情況。

　　這個部位受涼，向下容易引起肺部症狀的感冒，向上則會導緻頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　所以，霜降時節，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人适用。

　　暖膝

　　很多日韓女孩子秋冬季節仍然短裙露膝，其實這是對膝關節的一種傷害。

　　由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特别敏感，因此受涼以後，會導緻周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了變化，釋放出一些炎性物質，出現紅腫、疼痛等症狀，進而引發關節炎。

　　此時年輕人要注意多運動，保持膝關節溫度，不輕易露出膝關節。

　　暖肩

　　肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩裡，但是隻要露着肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。

　　霜降時節要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

　　暖腹

　　上腹受涼容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等。

　　露臍服裝不要再穿了，無論室内溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。

　　俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，過了這個節氣後，冬天的腳步就越來越近了。

　　專家提醒，霜降是秋季到冬季的過渡節氣，天氣将由涼轉冷，提醒市民朋友應注意防燥、防寒、防郁。

　　俗話說“補冬不如補霜降”，建議市民以平補為宜，多食溫和粥湯，健脾養胃，同時注意保暖。

　　霜降節氣養生小貼士

　　霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”并未完全消退。霜降節氣氣候忽冷忽熱，人體抵抗力弱容易引發腸胃不适、皮膚咽喉幹燥、傷肺耗津等症狀。

　　因此霜降節氣養生不能掉以傾心，那麼霜降節氣養生該注意哪些事項呢？小編總結了關于霜降節氣養生小貼士，明至霜降你可不能錯過哦。

　　霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思

　　預防腸胃病

　　霜降氣候冷熱多變，注意防疾病，霜降時節，氣候幹燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風感冒或舊病複發，故常被人稱為“多事之秋”。

　　因此，人們在這一節氣應高度注意預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特别是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。

　　在此節氣，老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易複發或加重。

　　因此，秋季養生防病一定要引起人們的高度重視，并采取相應措施，預防疾病産生。

　　尤其要注意添衣蓋被，早晚保暖，謹避虛邪寒氣侵襲，這裡要提醒廣大老人和女性朋友應特别注意腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。

　　但防寒不等于要過早地穿上棉衣，還須進行“秋凍”鍛煉，以提高抵禦冬季嚴寒的能力。

　　預防季節性咳嗽

　　霜降之時已經進人深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五髒中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。

　　根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長廈要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區别。

　　秋季是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期。

　　秋季适宜的水果膳食有梨、蘋果、橄榄、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿蔔粥等，有生津潤燥、清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘的功效。

　　預防皮膚幹燥

　　露凝結為霜而下降，所以稱之為霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始。

　　随着氣溫的下降，每個人也要根據自身體質調養身體的各項機能，滋陰的同時也要注意護住陽氣。

　　霜降前後，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降;皮脂腺的分泌量減少，導緻角質層的保水能力下降;加上氣候幹燥、多風少雨，大部分人感覺皮膚幹燥，容易出現過敏、瘙癢等不适。因此護好皮膚，就顯得尤為重要。

　　結語：霜降前後，人們在日常出行中一定要記得保暖，預防霜降可能帶來的問題，秋季很快就要過去了，用對方法，讓我們健康的度過這個秋季，希望上面的提示對大家有所幫助，霜降問題提早知道，我們健康才所有保證。

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