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運動長肌肉的原理

健康更新时间:2025-03-07 06:42:23

　　最近一段時間，網上流傳了一位白發蒼蒼的老爺爺變成了一個健身達人，他從七十歲的時候開始健身，經過了二十多年的一身的肌肉非常的結實，身體狀況非常的好，一點都不像一個快要過百歲的人。運動長肌肉這是許多人都知道的一種表象，可是要我們說出為什麼運動了就會長肌肉，這是許多人都不知道的問題，今天我們就請來相關的專家為我們說說運動長肌肉的原理是什麼？

　　人身體裡有許多塊肌肉，它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細的，但許多肌纖維緊緊地并排在一起。肌腱位于肌纖維兩側，一條肌肉一般有兩個肌腱（如肱二頭肌），也有三個的（如肱三頭肌）和四個肌腱的（如股四頭肌）。肌健附着在骨頭上。當人想運動時，肌纖維收縮或伸直，纖拉或推動骨骼運動。

　　人在做負重練習時，所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展，這時，必然會有部分肌纖維出現斷裂（不過請放心，還能長好的，這些隻是你所有肌纖維中的一小部分）的情況。當你訓練完畢體息時，人體就開始了自身的修複工作。你的身體會動用大量蛋白質等營養物質來重新把斷裂的肌纖維接好。但是，重修後的肌纖維與原來的并不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結實一些，這是人類自身進化來的本能。每次訓練後都會使一些肌纖維變粗變強，人的肌肉就是這麼變得更強壯的。一般情況下人在成年後，自身的肌纖維數量就不會增長了，在鍛煉後變強壯完全是由于每條肌纖維都變粗了而達到的。

　　運動長肌肉的原理是什麼，看着上面的介紹我們已經了解到了運動長肌肉的原理，原來身體中的肌肉在鍛煉的時候會進行肌肉的伸縮運動，這樣就會讓肌肉中的纖維更好的成長，于是就讓肌肉得到了更好的鍛煉，于是肌肉變得越來也多，肌肉也變得更加的結實了。

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