夏日炎炎，不知不覺我們已經快到了二十四節氣中的小滿節氣，那麼在這個炎熱的時節，一不小心就會讓自己的身體受傷，那麼我們應該如何做好小滿養生工作呢？不要着急，接下來我們就一起去文章中看一看究竟吧！

　　滿節氣到來很多地方都開始進入悶熱潮濕的天氣，這個時候應該要注意養生保健，預防一些夏季疾病的發生。而這個時候，也是人體的生理活動處于最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，所以，應及時适當補充，才能使身體五髒六腑不受損傷。但“病從口入”的古訓時刻都有現實的警示意義，所以，在盡享夏日豐盛美味的同時，也更要慎重舌尖上的美味。

　　一、不要過量進食生冷食物

　　進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導緻腹痛、腹瀉等病症。

　　此時進食生冷飲食易引起胃腸不适而出現腹痛、腹瀉等症，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人髒腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

　　二、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物

　　小滿過後，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊濕生熱，容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等。

　　《金匮要略·中風曆節篇》說：“邪氣中經，則身癢而瘾疹”。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。

　　因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味，要在小滿節後适當節制攝取，避免誘發各種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。

　　三、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物

　　小滿到來，相信大家已經感到炎熱夏天的到來。

　　這時，三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興緻盎然，然後幾瓶冰鎮啤酒下肚，直呼爽歪歪。

　　然而，這是一種很不衛生、極不健康的飲食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導緻腸胃不适、腹瀉等腸胃疾病的發生。

　　當然，路邊的燒烤和觥籌交錯聲總會不自覺地吸引你的腳步。

　　如果實在禁不住這些所謂美味的誘惑，那但坐無妨，适當飲食，滿足下味蕾也未嘗不可。

　　但要注意下你所食用的肉菜是否新鮮，有無異味，最重要的你吃的是否真的牛羊肉？

　　最近新聞裡到處是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的報道，也許就發生你身邊，所以不得不注意。

　　小滿時節養生注意事項

　　首先，防熱病

　　防熱病可是小滿時節養生注意事項中的重中之重。少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。

　　但需要注意的是，夏季到了，人們夜晚的活動開始增加，熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節氣裡，熬夜更易令人産生内熱，這樣内熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

　　因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導，防止内熱産生。

　　其次，防濕病

　　有些人在夏季容易胃口不好，并将其歸因于天氣太熱的緣故，其實“熱”并非主要原因，“濕”才是罪魁禍首。

　　“濕”是貫穿于整個夏季的，不單指下雨的那些日子。“濕”的開始就是小滿，中醫認為，小滿時節天氣開始悶熱潮濕，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，而導緻消化不良，食欲不振。

　　所以說，祛濕是小滿時節養生注意事項的必修課了。小滿防濕，要經常吃點具有健脾、利濕功效的食物，如紅豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，因為這些食物易生濕傷脾。

　　另外，小滿節氣也是腳氣、濕疹等皮膚病的高發期，其原因仍然與濕熱氣候開始盛行有關。

　　除了上面談到的一些飲食、起居的注意要點外，針對皮膚病，要特别注意衣物材質的選擇，盡量穿着透氣性好、能吸汗的衣襪，才能避免濕氣郁積。

　　夏季也是補脾的最佳時期，在整個夏季裡面，補脾那就一定的祛濕了，還有夏季氣溫高，防熱和防腳氣是必須要去做的。總的來說，小編介紹的小滿時節養生注意事項可是很有用的哦。

　　小滿節氣健康養生小提示

　　1、 宜健脾祛濕

　　脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

　　2、按揉足三裡

　　取足三裡穴時，應當膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開胫骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，胫骨前嵴外2橫指處。

　　3、防熱病濕疹

　　此時天氣悶熱潮濕，為皮膚病發作提供了條件，易引發腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應以清淡為主，同時注意衣物材質的選擇…忌心神不甯小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調适心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

　　4、防熱防濕

　　小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示着悶熱、潮濕的夏季即将來臨。此時，大自然中陽氣已經相當充實，也處于一個小滿的狀态。根據此氣候的特點，此時養生的重點是要做好防熱防濕的準備。

　　5、午睡勿貪涼

　　晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，适當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

　　結語：不知不覺我們就已經快要進入小滿節氣，在這個節氣裡，我們不能偷懶，必須要做好養生保健工作才能讓身體更加的健康，今天給大家講解了關于小滿節氣的養生注意事項，希望能夠對大家有所幫助。

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