寒露時節，衣食住行對我們來說都是很重要的哦。下面我們就來看看衣食住行都有哪些講究吧！

　　寒露衣食住行要注意哪些事項？

　　衣 ：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體内。“一場秋雨一場涼”，我們要随着天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”，秋天适度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時腹瀉多發季節，應特别注意腹部保暖。

　　食 ：秋季神經興奮，食欲驟增，要防止飲食過量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之後，天氣幹燥易出現口渴咽幹唇燥皮膚幹澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等，年老體弱之人可對症選擇補品。

　　住： 秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室内空氣新鮮。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能淨化空氣促進身體健康。

　　行 ：秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。可到公園湖濱郊野進行适當的體育鍛煉，也可組織秋遊活動， 既可調節精神又可強身健體。

　　寒露穿衣厚薄搭配 飲食滋陰潤燥

　　民間有俗語說：“吃了寒露飯，單衣漢少見。”養生保健專家張東生指出，寒露是深秋的節令，是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣。如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉折。寒露過後，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特别要注意腳部保暖，要加強體育鍛煉，做好禦寒準備，預防感冒。換季着裝别換得太快，最好厚薄搭配。

　　此時節，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣幹燥時，感冒病毒的緻病能力增強。當環境氣溫低于15攝氏度時，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。因此，着涼是傷風感冒的重要誘因。寒露以後，随着氣溫的不斷下降，人易患感冒。為了及時預防感冒，要适時更衣，加強鍛煉。此時，哮喘會越來越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔瘡的人也可能病情加重。

　　此時節由于氣候寒冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩、易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心态，因勢利導，宣洩積郁之情，培養樂觀豁達之心也是養生保健不可缺少的内容之一。如經常登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的抑郁、惆怅等不良情緒頓然消散。

　　飲食調理以潤燥為宜

　　寒露時節，公衆要注意預防秋燥，在飲食調理上應以滋陰潤燥為宜，要常食蜂蜜少食辣。

　　寒露前後開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于幹燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，可謂一舉三得。

　　秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特别是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹饪中失去不少水分，食後容易上火。當然，将少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。營養專家提醒，此時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，應多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤食物。此外，還需多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

　　中老年人警惕心腦血管疾病

　　此時節，中老年人應警惕心腦血管疾病威脅，注意六方面可平安度過“多事之秋”。

　　張東生指出，對于中老年人來說，寒露時節乃多事之秋，很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管疾病。此外，中風、老年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重威脅着中老年人的生命安全。

　　為了安然度過這個“多事之秋”，中老年人從寒露節氣開始應該注意六方面：一是要注意防寒保暖，及時增添衣服，衣服既要保暖性能好，又要柔軟寬松，以利血液流暢。二是要合理調節起居，早睡早起，少食油膩食物，保持大便通暢。三是要保持良好的心境，切忌發怒、急躁和精神抑郁。四是要進行适當的禦寒鍛煉，以提高機體對寒冷的适應性和耐寒能力。五是清晨去廁所時應改蹲式為坐式，大便時間不能太長。六是中老年慢性疾病患者要随時觀察和注意病情變化，定期去醫院進行檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患于未然。

　　總結：文章看完了，相信大家都具備了一定的保養常識了。在寒露時節，好好保養好自己吧

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