女人經期前後的飲食法則
女人經期前後的飲食法則
經期前補腎
月經前一周。如在經間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滞，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀态下再進補，隻會使血液更加瘀滞。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補腎陽的食物，才能在經期的時候圓滿“洩”出來。
溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉苁蓉、杜仲等作為冬令補品，補腎強腎，補鈣壯骨。
月經期裡養養陽氣
經期間3~7天。這時候，體内的陽氣持續上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經血要往外排，中醫認為這是一個“洩”的時期，此間應當以養陽氣，助陰血疏洩為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經血排除幹淨，紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用。
經後期要補血養陰
月經幹淨以後到月經中期的排卵期之間的這一段時間。月經剛結束，女人子宮相對空虛，胞宮内陰血損失較大，女性體内缺血，容易陰血不足，出現氣血虛種種現象，這時候建議重陰，以補血養陰為主，促進體内“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好準備。
可以适當進補，比如何首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠滋陰養血，這些滋補品可以适當加入食物中煲湯或者做菜；但是從西醫貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。
經間期補血補腎陽
兩次月經的中間時期。月經過後，随着體内陰血不斷增多，陽氣也随之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前後達到陰陽平衡，按照中醫來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強，準備懷孕的女性可以在這幾天内安排性行為。在飲食上，除了可以食用養陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經期做準備。
氣血充盈，月經規律才會健康。健康專家提醒，如果覺得經期失血量比較多，那麼最好的進補階段是經後期；另外，在經期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會導緻經血量增多，同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滞血。還要注意保暖。
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