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晨練比較好還是晚上運動好

健康更新时间:2025-05-04 16:54:25

　　大家都知道鍛煉身體對我們人體有着許多的功效，有些人喜歡在早上鍛煉，有的人喜歡在晚上鍛煉，但是就有一些人人會有疑問，還有一些人會糾結到底是在早上鍛煉，還是在晚上鍛煉，今天就來為大家分析一下.

　　認為早上鍛煉好的主要原因有以下2點：

　　1、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀态，這樣在一天裡可以消耗更多的熱量。

　　2、早上健身的時候，鍛煉者由于經過一個晚上的消耗，身體内已經沒有太多的能量。

　　認為晚上鍛煉好的同樣有以下2點原因：

　　1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提内自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經曆過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。

　　2、一般晚上進行健身後接着就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練後的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢複的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修複、恢複，以及再增長這樣一個過程。

　　通過以上分析，你是不是自己心裡有了自己的想法，其實無論是在早上鍛煉，還是在晚上鍛煉，我們的目的都是鍛煉身體，提高身體的抵抗力，最重要的是，鍛煉的時間要看個人的習慣和時間安排，以及選擇自己的最佳合适運動方法，反正無論是在早上鍛煉身體，還是在晚上鍛煉身體，總之隻要是适合自己的身體條件，能達到自己的目标才是最好的.

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