進入秋天，養生方向要改變，盡管天氣依舊燥熱，要是還按照夏天的生活方式，對身體并不好。對于大家耳熟能詳的秋老虎，要特别重視，避免受到傷害。

　　一、關于秋老虎

　　1、了解秋老虎

　　秋老虎是立秋後短期形成的回熱天氣，其溫度絲毫不弱于夏天，經常發生在八月到九月之間。

　　節令的不同，導緻每年秋老虎的時間不同，時間短可能會在半個月，時間長的話可能會長達兩個月。

　　幹燥的氣候是秋老虎的主要特點，秋燥傷津，會不斷傷害身體，及時的保健，對于防治秋老虎帶來的病症很有必要。

　　2、秋老虎時如何養生

　　秋天與夏天相比較，溫度會降低許多，這時就需要人們适當的添加衣物，稍有不慎，可能會患傷風感冒。

　　在五行與節氣對應關系中，秋天屬金，肺也屬金，保養肺部很重要，對于肺氣虛弱者來說，要注意身體的調節，避免傷害肺部的行為。

　　在秋天還要培養樂觀的情緒，不能過于悲觀，精神的培養對于身體調節也是大有益處的。

　　對于身體免疫力較差的人來說，要避免傳染性疾病的發生，對于呼吸道、心髒疾病也要及時的預防，避免發生不利的情況。

　　二、秋天飲食

　　1、多吃易消化的食物

　　在夏天人們飲食上可能會冷熱不均，對于腸胃的刺激較大，會大大的損傷腸胃的功能。

　　在秋天可以适當的多吃一點容易消化的食物，對于腸胃有較好的保護作用，例如，酸奶、豆漿都屬于營養含量高，容易消化的食物。

　　2、多吃薯類

　　秋天可以多吃一點薯類食物，例如，紅薯、芋頭、馬鈴薯。在這些薯類食物中有較多的維生素B、鎂元素、鉀元素，對于身體保健好處極多。

　　以紅薯來說，能夠滋養皮膚，對于補氣和血有較好的作用，需要補血的女性的不妨多吃點。

　　紅薯中的鉀元素較高，能夠中和體内的鈉元素，對于避免中風的發生有較好的幫助，達到保護心髒的目的。

　　3、多吃果類

　　進入秋天，對于瓜類要少吃，适當的可以多吃一點果類。

　　(1)、猕猴桃

　　在猕猴桃中有較多的維生素C、維生素E，能美白皮膚，提高皮膚的抗氧化性。

　　猕猴桃中的碳水化合物還可以補充身體水分，對于滋養皮膚，不斷的增強皮膚抗衰老的作用。

　　(2)、楊桃

　　楊桃中的水分較多，能夠生津止渴，對于因為燥熱引起的風熱咳嗽、咽喉腫痛有較好的緩解作用。

　　(3)、香蕉

　　香蕉屬于性寒的水果，對于清熱、去熱好處極多，适當的食用能預防秋燥。對于滋養肺部、解除煩躁有一定的益處。

　　(4)、山楂

　　山楂一般在秋天成熟，食用山楂對于身體保健好處極多，吃山楂能夠開胃，是不少人的第一印象。其實，适當的吃山楂還能夠滋養肺部，調節肺部功能。

　　(5)、石榴

　　在秋天食用石榴，也是不少人喜歡做的事情。石榴屬于性溫的水果，其味甘、微酸，能夠入肺、腎、大腸經，起到收斂固澀的作用，對于生津止渴也有一定的功效。

　　三、中藥調節

　　1、黃芪泡水

　　黃芪是常見的一味中藥，把黃芪用來泡茶喝，能調節身體。對于治療慢性炎症、高血壓、急慢性腸炎、呼吸道疾病有較好的作用。

　　同時，喝黃芪泡的水還能夠有效的清熱、解毒，對于鎮靜情緒、降低血壓也有較好的功效。

　　2、金銀花泡水

　　金銀花也是常見的中藥，将金銀花用來泡水，對于身體保健好處極多。

　　金銀花性寒、味甘，能夠入肺、心、胃經，具有清熱解毒、抗炎的功效，在秋天适當的飲用金銀花泡的水，還能夠治療頭暈目眩，對于多汗、煩悶也有一定的治療作用。

　　3、蒲公英泡水

　　蒲公英是常見的藥食兩用的食材，可以在飲食的時候食用，也可以将其用來治病。

　　把蒲公英用來泡水喝，對于調節、保健身體有較好的作用，能夠治療熱毒。蒲公英的味道較苦，能夠歸肝經、胃經，有效的調節保健身體。

　　以上就是在秋天如何保養身體的描述，相信關于秋老虎的基本情況，以及如何通過飲食、中藥調節保健身體大家都有一定的了解，在秋天，不妨試試上面幾個方式，從而擁有好身體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!