現如今電腦已經成為我們工作中和生活中都不可缺少的部分，但是長時間的使用電腦會使我們的眼睛幹澀，疼痛，這就會導緻我們眼睛疲勞，而且會使我們視力下降，那麼有什麼方法可以緩解眼疲勞呢？試一試小編推薦的既省力又省錢的科學妙招吧。

　　如何緩解眼睛疲勞

　　1、要注意閱讀環境

　　不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，别在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要适中，圖像不清時應及時調整;在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

　　2、适當休息，做眼保健操

　　注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。>>>眼睛人類心靈的窗戶

　　3、坐姿正确

　　佩戴适合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正确，注意調整桌子和椅子的高度。

　　4、注意眼部調節

　　有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在幹燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。

　　5、常喝菊花茶

　　菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

　　6、保持充足的睡眠

　　平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝髒等食品，生活要有規律。

　　如何保護眼睛

　　工作之餘要養成多眨眼的好習慣，保證一分鐘至少紮眼15次，讓眼睛得到充分的休息，一到兩小時可以起身看看窗外，遠眺一下遠景，一方面舒緩眼部壓力，另一方面也能平穩心境。

　　辦公室保持通風濕潤，有空調的辦公區域内要注意空調的溫度不要過高或過低，有條件的可以放加濕器，增加空氣濕度，每天多喝水，增強自身新陳代謝。>>>眼睛10大異常警報

　　用眼一段時間後，可以自行休息做做眼保健操，通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩内的血液循環，消除眼球内過度充血。

　　用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不适症狀。熱敷可促進眼部血液循環，對恢複睑闆腺功能有一定幫助，可改善因睑闆腺功能障礙導緻的幹眼症狀。>>>玩手機比用電腦更傷眼

　　健康合理飲食對于預防一些眼部疾病，緩解眼部疲勞也有很好的效果，特别是富含維生素的食物。

　　如缺乏維生素B1，眼部會有幹燥和灼燒感，視力減退等;缺乏B2易出現眼疲勞、眼睑瘙癢、結膜炎等;若缺乏維生素D，會使眼球突出，亦可引發低鈣性白内障;缺乏維生素A會引起幹眼病、夜盲症等，嚴重時會導緻失明。

　　保護眼睛的方法

　　1、不在光線過強、過暗的環境下看書;

　　2、不在晃動的車船上看書;>>保護眼睛必吃食物

　　3、不能直視光線過強的發光體;

　　4、保持真确的姿勢，保持與書本一尺的距離;

　　5、不能過久的接觸視屏(電腦、電視)，做到勞逸結合;

　　6、近視配鏡要做到科學佩戴，看遠佩戴，看近無需佩戴;>>>讓眼睛更明亮的7妙招

　　7、已經近視最好配合有效的治療手段，提高自身視力、控制電視發展。

　　8、平時多做戶外運動。

　　結語：眼睛是心靈的窗戶，是我們認識世界的敵意感官，如果失去了眼睛我們的生活将會一篇黑暗，所以我們不僅要預防眼睛疲勞，還要學會保護自己的眼睛，希望打擊生活中多多注意。

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