我們經常說，秋高氣爽。其實，秋天的幹燥也是非常值得留心的，尤其是肺部不好的人群，今天我們就和大家一起來了解一下吃什麼潤肺？潤肺的食物有哪些？潤肺的水果又有哪些？來了解一下吧！

　　肺的重要性大家應該都是非常了解的，秋季的幹燥很不利于肺部的健康，所以從飲食上開始對肺進行保護是非常明智的選擇。

　　吃什麼提高心肺功能

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔家喻戶曉。适合長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷人群。這樣的人适合多喝點胡蘿蔔湯。胡蘿蔔能夠增強體力及免疫力，激活内髒功能和血液運行，從而達到暖身、調理内髒、滋養的功效。

　　2、陳皮

　　芸香科植物的橘子或陳皮，在中醫裡有纾解胸悶不适、促進腸蠕動的效果，也可以強化心肺功能。

　　3、西紅柿

　　西紅柿是典型都能紅色果蔬，紅色果蔬含有的多酚對于的肺部健康是非常有好處的，具有良好的抗癌的效果，大家可以多多食用。

　　另外，還具有除去體内不必要的活性氧化物的抗氧化的效果以及增強心肺功能和促進血液循環的能力。西紅柿是最典型的紅色食物，富含各種礦物質和維生素且熱量低。

　　4、山藥

　　山藥味甘、性平，無毒，有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養顔、增強免疫機能、調節内分泌、調節心肺功能等多種功效。

　　就連《本草綱目》也稱贊山藥“能益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤外相”。

　　5、藍莓

　　我們都知道，藍莓是一個非常有利于我們的皮膚健康的水果，經常吃藍莓可以保持肌膚彈性，當然，藍莓還可以有效地預防老年癡呆。

　　其實在如今的很多蔬果中都能找到，比如紫葡萄、無花果，藍莓、紫玉米、紫薯、茄子、甜菜根、桑葚、血橙、櫻桃、紫甘藍、紫蘇等。

　　6、蓮子

　　中醫認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經，具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，适用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多等症。

　　7、杏仁

　　吃杏仁能保護心髒。國内外的多項調查發現，每周至少吃5次杏仁的人，心髒病或冠心病發作的危險性會降低一半。常吃杏仁還可以清潔您的肺。杏仁富含維生素E，可使肺癌發病率大大降低。

　　8、梨

　　生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特别适合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。

　　它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

　　9、大棗

　　大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五髒、治虛損等功效。中醫常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。

　　10、枇杷

　　《本草綱目》中記載“枇杷能潤五髒，滋心肺”。

　　中醫認為，枇杷性涼，味甘酸，入肺經、脾經和肝經，可潤肺下氣、化痰止咳、生津止渴、和胃降逆，能緩解肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈以及胃陰不足、口幹口渴等。

　　11、菜花

　　菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，中醫素來有“色白入肺”之說。

　　秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種适時的保健蔬菜。

　　12、菠菜

　　我們都知道菠菜富含鐵元素，但是我們往往忽視了菠菜中的鎂。鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的功能。因此，運動前适量吃些富含鎂的菠菜，能提高運動期間的心肺功能，耐力也會增加。

　　什麼水果對肺好

　　1、梨

　　生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特别适合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。

　　它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨确有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

　　把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。或取豬肺120克，洗淨切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，幹水。

　　将川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋内，文火煮2小時，調味後随量飲用。

　　2、蘋果

　　每周吃蘋果超過5個，心肺功能會得到明顯改善，氣喘和哮喘症狀也大大減少。

　　經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

　　有人擔心蘋果表皮會殘留農藥，總是喜歡把蘋果皮削幹淨了再吃。

　　其實，蘋果中含有的果膠、類黃酮、花青素等生物活性物質在蘋果皮中含量最高，為了害怕那些殘留量未必很大的農藥，而抛棄含有大量功能性物質的蘋果皮，多少有點得不償失。

　　當然，如果購買有綠色認證、有機認證的水果，就更能放心吃果皮了。

　　3、甘蔗

　　中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，具有補肺益胃、下氣、潤燥、通便解結的作用。

　　甘蔗除了可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等外，同時甘蔗汁還可緩解酒精中毒。

　　枝節均勻、一節與一節之間稍長一些、顔色暗淡的多為甜。

　　不能食用那些被真菌感染變質的甘蔗(顔色變紅)，否則，吃後會引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒症狀。

　　4、橄榄

　　青橄榄味甘性涼，能清肺利咽，生津止渴，還能解酒和消食，有“肺胃家果”之稱。

　　現代營養學研究則發現，青橄榄的果肉所含維生素C是蘋果、梨和桃的好幾倍，且鈣和鉀的含量也特别豐富，兼有鐵、鎂、鋅以及少量的蛋白質、脂肪，是病後體弱者恢複體力的營養佳果。

　　生食前宜用鹽水泡洗。青橄榄可用來炖湯或剁碎了蒸魚，也可“蜜漬”或“鹽藏”，簡單做法是：先把生橄榄洗淨晾幹，稍為捶扁，再用适量糖和蜜腌漬，或用鹽腌後密封十天半月便可食用。

　　5、柑橘

　　柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

　　它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之症。

　　有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有潤肺化痰的作用，适于肺熱咳嗽之症。

　　柑或橘雖然好吃，但每天吃柑橘别超過3個。每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠，吃多了反而對口腔、牙齒有害。

　　因桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜産生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃桔子。

　　結語：我們關于如何潤肺就和大家介紹到這裡了，秋天非常的幹燥，對我們的肺部可以說是一個大考驗，我們今天和大家分享的一些潤肺的知識對大家的健康十分的有益，大家可以根據自身的具體情況來行動，最後，小編祝願大家都可以健康快樂！

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