懷孕第36周的孕媽媽，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使産程延長，分娩困難。

　　懷孕36周的營養食譜-懷孕36周的飲食注意事項

　　另外，胎兒肝髒以每天5毫克的速度儲存鐵，直到存儲量可達300-400毫克。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體内鐵的存儲，産後易患缺鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體内的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。如9個孕月裡鈣的攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，緻使孕婦發生軟骨病。

　　此外在36周裡，請繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不适。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。

　　懷孕第36周營養食譜推薦

　　八寶菜

　　營養分析：懷孕36周的準媽媽飲食宜多樣化、量适當、質量高、易消化、低鹽、低脂，這款含多種維生素的食譜可以滿足孕媽媽的營養需求。

　　制作方法：

　　1、瘦肉、火腿、大白菜、竹筍切片、香菇泡軟、花菜切塊、蝦仁由背剖切洗淨、備用。

　　2、蝦仁肉片調好佐料，水燒開後，加入大白菜燙一分鐘，青、白花菜燙兩分鐘撈起。

　　3、熱油先把蝦仁肉片分别炒熟撈起放入佐料及香菇、洋火腿、大白菜、青、白花菜和筍片，炒約二分鐘，續加入蝦仁肉片，再以佐料勾芡即可起鍋。

　　海米菠菜粥

　　營養分析：孕晚期的準媽媽食用此粥可補腎益氣、滋陰養血。

　　制作方法：

　　1、将米洗淨，海米泡水，菠菜洗淨焯燙後切段。

　　2、鍋中加适量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟後再放入菠菜略煮，最後加适量鹽調味即可。

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