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孕媽孕期要如何補充營養

母嬰更新时间:2025-05-06 05:53:40

　　孕媽孕期要如何補充營養

　　婦女懷孕之後，生理上會發生很大的變化，要保證孕婦及肚子裡的寶寶都能健康，孕婦在懷孕的不同階段需要補充不同的營養來适應寶寶的成長。

　　孕一月

　　宜在均衡營養，均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝髒、内髒、魚肝油中。

　　孕二月

　　增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;

　　孕三月

　　宜補充維生素A、蛋白質、鈣，增加動物肝髒、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。

　　孕四月至五月

　　宜補充鈣、氟、蛋白質、硫，增加蛋、奶、海産品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

　　孕六月

　　宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入。

　　孕七月至八月

　　需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

　　孕九月

　　宜補充蛋白質、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米的攝入比例。

　　孕十月

　　增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、内髒、綠葉蔬菜、豆類等。

　　寶寶的營養全部從媽媽那裡攝取，因此孕婦要保證食物的多樣性，從而使寶寶也能吸收均衡的營養，健康的成長。

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