如今，越來越多的女人選擇剖腹産，剖腹産生孩子已經成了“時尚”。那麼，剖腹産後吃什麼有益健康呢？産後吃什麼補品好呢？帶着這些疑問，跟着小編到文章中看看剖腹産後恢複的方法吧！

　　目錄

　　1、剖腹産後需要吃什麼 2、剖腹産後吃什麼水果好

　　3、剖腹産後不能吃什麼 4、剖腹産婦飲食注意事項

　　5、剖腹産後月經不正常吃什麼 6、剖宮産媽媽月子飲食要點

　　7、剖腹産後吃什麼對傷口好 8、剖腹産後的飲食誤區

　　剖腹産後需要吃什麼

　　我們都知道，剖腹産相對于自然生産來說，對于産婦的刺激作用更大，需要補充很多的營養才能夠保證産婦的健康。那麼，産婦最适合吃什麼呢？下面就為大家介紹剖腹産後要常吃的食物。

　　1、營養湯

　　月子湯要以清淡為主。有些家長認為，産婦虛弱，一開始就煮大補湯，這是錯誤的。其實，煲湯清淡反而利于下奶，大魚大肉、太過油膩會使得奶水太油，阻住乳腺，導緻奶水不暢，從而引發乳腺炎，寶寶吃了也不好消化。高脂肪湯湯水水容易使身體發胖，産婦身材難以恢複。因此，月子湯一定要以清湯為主，豬蹄湯等比較油膩，最好去掉浮油再喝。

　　分娩1周後适宜逐漸增加喝湯的量，但即使在1周後也不可無節制地喝湯。可以煮香菇雞湯、鲫魚湯、花生豬蹄湯等，湯和肉要一同吃，這樣才能攝取到足夠的營養。月子湯的材料一定要新鮮，換着花樣煮，産婦就不容易膩。

　　2、雞蛋

　　雞蛋蛋白質吸收率是最高的，被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大緻相當于150克魚或瘦肉所含的蛋白質。這些營養對于産婦身體康複及乳汁的分泌很有好處。

　　3、紅糖

　　孕婦産後失血多，體力和能量消耗大，在産後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量，增加血容量，有利于産後體力的恢複，且對産後子宮的收縮，恢複，惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。紅糖性溫，有活血作用，對于産後血虛多瘀尤為适合。

　　産後合理搭配食用紅、白糖，對産婦的恢複會更加有利。一般來說，産婦吃紅糖以産後7~10天為宜，并且應煮沸沉澱後飲用。10天後可用白糖代替。

　　4、新鮮水果

　　水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間适當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

　　不要吃太多偏寒涼性的水果，特别是産後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。産後要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃，或是加熱後再吃。為了避免水果偏涼，新媽媽也可以将其切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中所含有的維生素。

　　5、米粥

　　稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還有利大便排出。米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。對産後的孕婦來說非常有益。粗雜糧米粥，如玉米粥、小米粥、紅棗蓮子粥等不僅能讓營養素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲。

　　推薦雞蛋紅糖小米粥的做法：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖适量。先将小米清洗幹淨，然後在鍋裡加足清水，燒開後加入小米;待煮沸後改成小火熬煮，一直至煮成爛粥;再在爛粥裡打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。

　　6、面條

　　面條營養較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。吃面條，可減少腸胃疾病的發生，面條相比大米更容易被腸胃吸收消化。

　　建議在營養的基礎之上，以清淡溫補和煮熟過的面條為宜，這樣能保障孩子和大人對營養的需求。推薦幾款适宜産婦吃的面條，如：雞蛋面，排骨面，牛肉面，雞湯面，瘦肉面。口味以清淡為宜，不加太多的調料。不管是做什麼面條，都可以在最後出鍋時加入幾片燙過的蔬菜，這樣有助于補充維生素。

　　7、蔬菜

　　其實産後也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，産後早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進産後早日排便，這對産後恢複至關重要，還能避免産後痔瘡加重。

　　蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。據科學研究，産婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、莴筍等，有利母子健康。采取循序漸進的方法，慢慢增加蔬菜的量。不要吃過涼的蔬菜。注意清潔衛生，蔬菜要洗淨。

　　剖腹産後吃什麼水果好

　　一、剖腹産後吃水果的好處

　　産後的飲食也要均衡，魚肉雞蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，它能彌補年純進食魚肉蛋類的不足;如兩者合理搭配良用，則能取長補短，相得益彰。否則，可能導緻飲食失調、胃腸功能紊亂，母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等症狀。

　　二、剖腹産後吃什麼水果好

　　1、蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體内過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　2、香蕉

　　香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。産後産婦常常卧床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上産後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以産婦多吃些香蕉能有效地防止産後便秘和産後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

　　3、木瓜

　　木瓜味甘性平，木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間内便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

　　4、橘子

　　橘子含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩後子宮内膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止産後繼續出血;鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽适當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝偻病的發生。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

　　5、山楂

　　山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽産後因過度勞累往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果适當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康複和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔内的淤血，減輕腹痛。

　　6、葡萄

　　葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，可補血。産後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

　　7、紅棗

　　紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其适合産後脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　剖腹産後不能吃什麼

　　油膩食物

　　專家提醒，剖腹産女性不同于順産的女性，因此在飲食方面有着很多的禁忌。如果不注意合理的飲食結構的話，對産後身體的恢複以及傷口的恢複都是非常不利的。因此專家提醒，剖腹産後的一周時間内必須要禁止各種油膩的食物，尤其是一些油炸的食物，這類食物不但會影響到傷口的恢複，同時還有可能會導緻乳汁分泌不足等情況的出現，無論是對産婦還是對新生兒都是非常不利的。

　　除了油膩的食物之外，還要注意避免吃一些深色素的食物，這類食物會導緻傷痕的顔色加深。除此之外一些容易導緻脹氣的食物也要少吃，同樣不利于産後身體恢複。

　　催乳的食物

　　很多産後新媽媽經常會因為各種原因而出現有奶水不足的情況，常見的原因有很多，比如像孕期營養不足、乳腺不通、情緒抑郁等，這些都會嚴重的影響到乳汁的分泌。産後乳汁分泌不足不但會影響到乳腺的健康，同時還有可能會導緻寶寶因為攝取不到營養而影響正常的生長發育。因此這個時候很多新媽媽就會通過各種催乳的肉湯以及食物來起到催乳的目的。

　　但是專家特别提醒，在剖腹産後的十天時間内這類食物都應該禁止食用。比如像雞湯、鲫魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，最好是在産後的7-10天後再食用。

　　過敏的食物

　　專家還提醒産婦，在剖腹産後的一段時間裡，日常的飲食結構必須要雜。這裡所說的雜是指飲食要多種多樣，隻有這樣才能補充更多的營養，從而讓母乳質量得到有效的保障。因此葷素搭配很重要，剖腹産後進食的品種越豐富，所獲取的營養也就越平衡和全面。但是這個時候還要特别的注意食物過敏症狀的出現，在食物攝取越雜的同時，食物過敏的情況就越容易發生。

　　因此像雞蛋、牛奶、海鮮等食物剖腹産後的新媽媽必須要适量攝取，否則的話不但會影響到産後的恢複，同時還會導緻寶寶同樣出現過敏現象。因此在剖腹産後不能吃什麼的問題上，過敏類食物必須要禁止。

　　過硬的食物

　　剖腹産的新媽媽還要特别的注意，一些過硬的食物在一段時間内也應該盡量的避免食用。這是由于新媽媽産後由于體力透支，因此很容易出現有牙齒松動的情況，這個時候過硬的食物會對牙齒造成極大的傷害。除此之外，這類食物也不利于消化吸收。

　　忌吃味精

　　新媽咪應忌吃大量的味精，味精會通過母乳傳給小寶貝，味精中的谷氨酸鈉有可能會導緻小寶貝缺鋅。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特别是12周内的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精内的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體内。

　　忌吃巧克力

　　巧克力可以預防産後抑郁，但是産婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營養元素卻是不足的，大量食用會導緻産婦發胖。研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會産生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體内蓄積，能損傷神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。

　　忌吃紅糖

　　産婦千萬不要以為紅糖有很多益處，就一直猛吃，認為越多越好，這樣做是不對的。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易産生細菌，有可能引發疾病。

　　剖腹産婦飲食注意事項

　　第一、産後六小時禁食

　　産後6小時是新媽咪的禁食時間。剖腹産是一項需要半身麻醉的手術，術前術後飲食都有可能導緻媽媽發生嘔吐的情況。而由于術中腸道運動也被麻醉了，腸腔内有積氣，易造成術後的腹脹感。6小時後宜服用一些排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發酵産氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，産婦也要少吃或不吃，以防腹脹。

　　第二、湯和粥

　　對于腸胃功能剛剛恢複的剖腹媽咪而言，米飯和粗硬的食物必定不是腸胃喜歡的，而容易消化的粥和湯類就會受到腸胃的青睐。如紅糖水(惡露不多的時候可以喝)、鲫魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發生貧血。但是如果新媽咪有乳腺不通的時候，就不應該喝會增加奶水的湯劑了。

　　第三、飲食要富含蛋白質

　　蛋白質的來源有很多，大體可以分為三類：動物類、植物類和奶類。新媽咪應該将這三種蛋白質互相搭配，取長補短，提高蛋白質的利用率。每100克黃豆當中含有36.3克蛋白質，含蛋白質最多的肉食性食物是雞肉，每100克含23.3克;此外像各種肉類、奶類、蛋類、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等幹果類的蛋白質的含量均較高。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而谷類含量較少，蔬菜水果中更少。蛋白質雖好，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

　　第四、增加熱能攝入量

　　乳母的熱量除了要滿足哺乳媽媽自身的新陳代謝需要外，還要供給乳汁分泌過程需要的能量和乳汁本身含有的能量，在正常懷孕條件下，孕期儲存的脂肪可為泌乳提供約三分之一的能量，另外的三分之二則需要由乳母的膳食提供。專家建議乳母每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足，可根據母乳的量和母親的體重來判斷。

　　第五、多吃蔬菜和水果

　　傳統的觀念認為，蔬菜和水果都是寒涼的東西，是坐月子期間禁忌食物。事實上，你隻要不吃冰凍的、涼拌的蔬菜水果就可以了。蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防産後發生便秘。

　　第六、促進傷口愈合的食品

　　由于剖腹産會導緻腹肌和子宮出現傷口。所以剖腹産後的女性朋友在飲食上還需要注意多吃一些可以促進傷口愈合的食品。較為常見的十大促進傷口愈合的食品有：乳鴿、虹鳟魚、海帶、苦瓜、黑木耳、西紅柿、蜂蜜、豬蹄、豬蹄、黑豆。

　　第七、滋補品要靠邊站，酸辣食物不宜吃

　　剖腹産術前術後都不宜食用滋補品，比如人參、鹿茸、冬蟲夏草和鱿魚等食品。因為人參類滋補品具有強心和興奮作用。鱿魚體内含有豐富的有機酸物質—EpA，它能抑制血小闆凝集，不利于術後止血與創口愈合。而酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不适;過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起身體肥胖。

　　以上就是剖腹産後飲食的注意事項，無論是剖腹産還是順産，産後飲食都是身體恢複的重要保證，因此新媽媽們一定要注意了。

　　剖腹産後月經不正常吃什麼

　　1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水炖飲湯，每日早晚各1次。适宜于經期受寒所緻月經後延，月經過少等症。

　　2、雞蛋2個，益母草30克，将雞蛋洗淨，同益母草加水共炖，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。适宜于瘀血阻滞所緻的月經過少，月經後延症。

　　3、紅高粱花、紅糖各适量，水煎，分2次飲服。适宜于月經提前、經量多而鮮紅者。

　　4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。适宜于月經後延、量少、腹冷痛等症。

　　5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。适宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。适用于月經延後。

　　7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共炖至熟，早晚各1次，連服10天。适用于虛證月經不調。

　　8、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。适宜于虛寒月經不調。

　　9、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙幹研末，早晨用黃酒沖服。适用于經多不淨者。

　　10、陳年高粱根2個，洗淨，煮水飲用。适宜于經期過長不淨者。

　　剖腹産後營養原則

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C ，維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　剖宮産媽媽月子飲食要點

　　飲食要富含蛋白質

　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

　　主食種類多樣化

　　粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

　　多吃蔬菜和水果

　　既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防産後發生便秘。

　　多進各種湯飲

　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鲫魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發生貧血。但是，湯飲的進量要适度，以防引起媽媽奶脹。

　　不吃酸辣食物及少吃甜食

　　酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不适;過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起身體肥胖。

　　少吃酸澀收斂食物

　　烏梅、南瓜等食物易阻滞血行，不利惡露的排出，新媽媽們應少食。

　　新媽媽們一定要嚴格遵守産後的飲食禁忌，避免給自己以及寶寶帶來不利影響。若女性朋友擔心自己的月子做不好，也可以求助專業的産科醫院，得到最好的幫助。

　　杜絕寒涼生冷食物

　　女性産後氣血兩虧，應多服食溫補食物，促進氣血的恢複。若産後不慎服用了寒涼食物，不僅會影響氣血的恢複，影響脾胃的消化吸收功能，而且不利于惡露的排除。

　　剖腹産後吃什麼對傷口好

　　剖腹産因有傷口，同時産後腹内壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然産應有差别，一般來說，傷口愈合過程中最需要的營養元素包括：蛋白質、氨基酸、維生素、碳水化合物等。

　　1、鋅

　　缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。

　　2、脂肪

　　脂類的缺乏會導緻傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。

　　3、葡萄糖

　　糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

　　4、蛋白質

　　飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

　　5、維生素A

　　能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿蔔、西紅柿等食物中。

　　6、維生素C

　　可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。

　　剖腹産傷口好得慢怎麼辦

　　1.保持術後傷口的清潔護理

　　很多人都知道傷口感染會延慢愈合周期甚至留下後遺症，剖宮産的傷口更是如此，因此術後剖宮産的傷口護理顯得十分的重要。首先，大家要注意盡量避免傷口沾到水。由于傷口還比較脆弱，倘若沾到水，會加劇傷口的疼痛感且容易留下肚子痛的毛病。另外，媽媽們可以嘗試着用酒精适當的在傷口周圍摩擦消毒以起到清潔的作用。

　　2.加強纖維蛋白等營養食品的攝入

　　很多人會認為産後要吃多點清淡的東西，以免消化不了。其實不然，傷口的愈合需要營養的配合。産後媽媽們可以選擇吃多點富含膠原蛋白和纖維蛋白的食品。常見的有豬蹄，紅蘿蔔等，這些食品不僅僅有利于産後傷口的愈合而且能夠增加身體的營養所需。另外，産後的媽媽們也要避免攝入過多刺激性的食物。

　　3.适當的抹上一些中成藥物

　　産後過半個月，愛美的媽媽們可以在醫生的指導下選擇一些藥性溫和的生肌膏。當然，媽媽們要注意不能直接朝着傷口抹擦。首先，準媽媽可以選擇在傷口的周圍抹上以此起到愈合傷口減少疤痕的作用。如果傷口對于藥物産生不良影響，媽媽們要及時地停止使用。

　　剖腹産後的飲食誤區

　　關于吃

　　誤區1：菜做得很淡，幾乎沒有味道

　　新媽媽在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體内容易發生缺水。如果不吃鹽隻會加重身體脫水，不利于體力盡快恢複。

　　新媽媽應當這樣做：應該在菜裡适量加鹽。菜淡一些為好，但也沒必要淡到幾乎沒有味道，比平時稍淡即可。

　　誤區2：吃雞蛋多多益善

　　盡管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很适合新媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他多種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利于新媽媽的身體康複，而且也不利于乳汁分泌。

　　新媽媽應當這樣做：月子裡一般每天吃2～3個雞蛋較為适宜。

　　誤區3：隻吃母雞不吃公雞

　　公雞、母雞都含有大量的優質蛋白質和其他一些維生素，礦物質等必需的物質，沒有區别，母雞中脂肪比較多，可能母雞湯的味道更鮮美一些，而公雞的肉比較嫩一些。

　　新媽媽應當這樣做：公雞的脂肪較少，新媽媽吃了不容易發胖，有助于哺乳期保持較好的身材，而母雞相對脂肪多一些，有時新媽媽吃的食物太油，容易引起寶寶發生腹瀉。

　　關于喝

　　誤區1：月子裡不能多喝水

　　生産時喪失了大量體液(如血液、汗液，唾液)，産後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如果嚴格限制水分攝取，會使體内電解質不平衡，造成脫水的現象，甚至會影響乳汁的分泌量。

　　新媽媽應當這樣做：除了多喝水，也可以喝些較清淡的湯品，如銀耳湯，山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶。

　　誤區2：不限量地喝湯

　　雖然月子裡适量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌，但也不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易妨礙其他食物的攝取，造成營養不良。

　　新媽媽應當這樣做：産後頭幾天應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳後，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以後再開始多喝湯。

　　剖腹産後必備的食譜

　　1.第一階段(1～2周)排淨惡露、愈合傷口

　　豬肝湯

　　食材：200g豬肝、100g菠菜、适量鹽、适量料酒、适量食用油、30g生姜、适量生粉、适量胡椒粉、适量麻油。

　　做法

　　1)準備好所有材料。豬肝挑去白筋、菠菜洗幹淨，生姜去皮。

　　2)生姜切末備用。将挑去白筋的豬肝切成片。

　　3)在切成片的豬肝裡面放入适量生粉、食鹽、料酒。将4中的所有材料攪拌均勻。腌制10分鐘。

　　4)鍋内放适量油。下豬肝片。翻炒豬肝片，至八成熟即可。

　　5)鍋内放入适量的清水，再放入生姜末，燒開。小火撈出适量白沫。再轉大火。12)最後放入洗好的菠菜，再放入适量的食鹽即可。

　　海鲈魚頭豆腐湯

　　食材：500g海鲈魚頭、1塊豆腐、适量油、适量鹽、适量料酒、适量香菜、适量姜、适量胡椒粉、适量雞精、适量蔥。

　　做法

　　1)海鲈魚去鱗，去鰓，去肚，洗淨，把海鲈魚頭切下，豆腐洗淨。

　　2)鍋裡油熱，放下海鲈魚頭煎一下，盛出，豆腐切塊，用油煎過，盛出。

　　3)取砂鍋，放适量清水，放下海鲈魚頭，放蔥結，姜片，料酒。

　　4)大火煮開，中火煮20分鐘8)放下豆腐，中火煮8分鐘，放鹽，胡椒粉調味，最後撒些香菜末即可。

　　2.第二階段(3～4周)修複組織、調理髒器

　　紅棗桂圓姜茶

　　食材：50g紅棗、60g桂圓、15g姜、10g冰糖、10g紅糖。

　　做法

　　1)幹桂圓去殼，紅棗洗幹淨後對半剖開，去核(紅棗核燥熱，所以對半剖開後一定要把核去掉).

　　2)生姜切成細絲，煮鍋中放入500ML左右的水，加入除紅糖以外的所有材料，大火燒開轉小火繼續煮20分鐘。

　　3)加紅糖;煮20分鐘後，加入10克紅糖再次煮沸即可食用.

　　蘿蔔絲鲫魚湯

　　食材：1條河鲫魚、半個蘿蔔、适量油、2片姜、數根蔥、适量鹽、1勺黃酒、1小勺剁椒、少許雞精。

　　做法

　　1)油鍋中入姜片，放洗淨瀝幹水的鲫魚。

　　2)煎至2面稍黃。加黃酒，水沒過魚大火煮沸至湯白(約5分鐘)。

　　3)加切好的蘿蔔絲，鹽，胡椒粉，雞精煮沸，最後放剁椒，撒上蔥段。

　　3.第三階段(5～6周)增強體質、滋補元氣

　　玉米炖排骨

　　食材：400g豬肋排、300g甜玉米、100g胡蘿蔔、适量鹽、适量生姜。

　　做法

　　1)所需的主要食材：豬肋排、甜玉米、胡蘿蔔、生姜。

　　2)把豬肋排斬成小段，用開水焯過，沖掉血沫。

　　3)胡蘿蔔切小塊、玉米劈成小段，喜歡圓圈的可以橫着切成小圓段。

　　4)砂鍋内加水，放入焯好的豬肋排、生姜片，大火煮開後，改小火煮30分鐘。

　　5)放入胡蘿蔔塊、玉米段煮20分鐘，最後根據個人喜好放入精鹽，煮3分鐘後即可。

　　香菇雞湯

　　食材：1隻整雞、若幹香菇、6個紅棗、10粒枸杞、3片姜片、少許鹽。

　　做法

　　1)買來的整雞已經是清理過内髒的了，沖洗幹淨後，斬去雞的頭部和尾部，在尾部體内有很厚的左右兩片脂肪，也要去掉，雞脖子上的淋巴也去掉;把自己喜歡的蘑菇洗淨，切塊備用;紅棗和枸杞洗淨，放入溫水中浸泡一會備用。

　　2)在鍋中注入足夠量的清水，冷水下入整雞，大火煮滾後撈去浮沫，放入姜片、泡過的紅棗和枸杞，還有香菇。你用的是幹香菇嗎，那泡香菇的水不如一起倒進湯中煮，香味更濃，這樣的話可得仔細清洗香菇。

　　3)柴雞、烏雞的話小火煮2小時，三黃雞1個小時足以了，喝前撒些鹽調料即可。

　　4.第四階段(7～8周)健體修身、美容養顔

　　黑米粥

　　食材：50g黑米、50g大米、适量紅棗。

　　做法

　　1)黑米提前泡上3個小時以上。

　　2)大米洗淨放進炖盅裡。

　　3)把浸泡好的黑米也洗淨和大米混合，加入8分滿的水。

　　4)把紅棗剪碎放進去，蓋上蓋子，炖上2個小時，煮好後成濃稠的粥就可以享用了。

　　木瓜炖奶酪

　　食材：半個木瓜、480ml鮮奶、三個蛋白、一小塊冰糖小勺醋。

　　做法

　　1)鮮奶煮沸，加入冰糖煮至融化，放涼備用。

　　2)蛋白打散，加入冷卻後的牛奶和一小勺醋拌勻。

　　3)把2過濾下，裝入小碗，蒙上保鮮膜。

　　4)入鍋隔水蒸10分鐘即成奶酪，木瓜切塊，用攪拌機打成泥，食用的時候淋于奶酪上。

　　産後惡露不盡怎麼辦

　　1、分娩前積極治療各種妊娠病，如妊娠高血壓綜合征、貧血等。

　　2、對胎膜早破、産程長者，給予抗菌素預防感染。

　　3、分娩後仔細檢查胎盤、胎膜是否完全，如有殘留者及時處理。檢查胎盤胎膜将胎盤平鋪，母體面向上，注意各葉能否對合，有無缺損。然後将胎膜提起，檢查是否完整，同時注意有無異常血管通過胎膜，如有血管斷端者，說明可能有副胎盤”殘留在宮内。如胎盤不完整或大部分胎膜殘留，須在嚴密消毒下，徒手或用器械進入宮腔取出，以防産後出血或感染。如有小部分胎膜殘留，可于産後使用宮縮劑促其自然排出。

　　4、堅持哺乳，有利于子宮收縮和惡露的排出。

　　5、分娩後每日觀察惡露的顔色、量和氣味，正常的惡露，應無臭味但帶有血腥味，如果發現有臭味，則可能是子宮内有胎物殘留，應立即治療。

　　6、定期測量子宮收縮度，如果發現收縮差，應該找醫生開服宮縮劑。

　　7、保持陰道清潔。因有惡露排出，婦女應勤換衛生棉，保持清爽，最好暫時禁止行房，避免受感染。

　　8、産後惡露不絕，若懷疑有胎盤殘留，應及時去醫院就診，并在醫生指導下治療。

　　産後惡露不盡吃什麼

　　1、采用食療方法幫助促進排惡露

　　适當食用豬肝

　　豬肝有助排惡露及補血的作用，是産婦産後，特别是剖腹産産婦最好的固體食物選擇，最常用的食譜首推麻油豬肝湯，産後一周内食用，有很好的排惡露作用。

　　喝紅糖水

　　産後多喝紅糖水，不僅能對産婦起到補血益氣的作用，對排惡露也有一定的幫助。同時，在紅糖水中适當加入生姜效果更佳。

　　山楂飲

　　山楂不僅能夠幫助産婦增進食欲，促進消化，還可以散淤血。另外，可以适當加入紅糖水中食用，補血益血的功效更甚，可以促進惡露不盡的産婦盡快化淤，排盡惡露。

　　适當食用甜點

　　産婦産後在坐月子的同時适當進食一定的甜品點心，也有一定的排惡露作用。

　　2、采用藥物治療方法幫助促進排惡露

　　北蟲草

　　北蟲草是類似冬蟲夏草的一種菌草，可以調理女性的表皮血液循環，也有一定的消炎作用，産後服用時可合同具有活血化瘀功效的藥物進行治療，如山楂、益母草等。

　　生化湯

　　中醫上推薦産婦産後煎煮服用生化湯，能有利于子宮更好的恢複，讓子宮内的惡露排淨。

　　另外，産後在飲食上适當進補，合理飲食的同時注意飲食禁忌，盡早恢複身體，對排淨惡露也有一定的幫助。

　　産後惡露吃什麼排幹淨

　　1、多吃散瘀活血的食物

　　(1)山楂

　　山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽産後因過度勞累往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果适當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，不僅有利于身體康複和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔内的淤血，排淨惡露，減輕腹痛。

　　(2)紅糖

　　紅糖有補血益血的功效，可以促進惡露不盡的産婦盡快化淤，排盡惡露。

　　(3)藕

　　藕具有清熱涼血，活血止血的作用，适合産後惡露不盡的産婦食用，可以幫助改善症狀。

　　2、科學搭配進行食療

　　(1)小米雞蛋紅糖粥

　　小米的營養豐富，是産後滋補的佳品，而紅糖有促進惡露排除的功效，雞蛋也有很高的營養價值，将三種食物一起食用，可以補脾胃，益氣血，活血脈，适用于産後虛弱、惡露不盡等症狀。

　　(2)雞子羹

　　阿膠具有補血的功效，對子宮也很很好的恢複作用，做成湯飲，既養身又止血，對産後陰血不足、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用。

　　(3)山楂紅糖飲

　　山楂一直都是産後坐月子适合産婦的水果之一，山楂能增進産婦食欲，存進消化，加上紅糖補血益血的功效，可以促進惡露不盡的産婦盡快化淤，排盡惡露。

　　産婦進補多吃六種食物

　　産婦的飲食是關系到嬰兒的飲食健康，因此産婦的飲食均衡才能保證嬰兒的營養。那麼産婦如何進補呢？多吃這種食物吧。

　　1.多吃清涼解毒食物

　　補身過了頭，很多媽咪都出現了牙龈腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀，這是胃火上升的表現。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

　　2.雞蛋

　　雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于産婦恢複體力，維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯裡等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。

　　3.小米粥

　　小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或将其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　4.芝麻

　　芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防産後鈣質流失及便秘，非常适合産婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　5.魚

　　魚類營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。可首選鲫魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或炖湯，喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是産婦身體康複和催乳的理想食物。

　　6.紅色食品

　　紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助産婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，食用時應将其煮沸。

　　結語：産後想要恢複身體，首先要在飲食上下功夫。以上是小編總結的有關産後吃什麼好以及有助産後恢複身體的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到産後的媽媽們，祝你們身體健康！

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