衆所周知，孕婦是一個人在吃兩個人的食物，并且為了胎兒的健康，孕婦要吃的食物是非常的有營養的，而不同的食物對于孕婦以及胎兒來說都是有不同的好處的。那麼孕婦吃什麼水果對胎兒好呢？喝什麼湯對胎兒好呢？今天小編就為大家介紹下吧！

　　目錄

　　1、孕婦吃什麼水果對胎兒好 2、孕婦吃什麼對胎兒皮膚發育好

　　3、孕婦吃什麼對胎兒眼睛好 4、孕婦給胎兒補腦吃什麼

　　5、孕婦吃什麼預防胎兒畸形 6、孕婦喝什麼湯對胎兒好

　　7、孕婦吃什麼幹果對胎兒好 8、孕婦吃什麼肉對胎兒好

　　9、孕婦吃什麼菜對胎兒好

　　孕婦吃什麼水果對胎兒好

　　1、天然葉酸大戶之猕猴桃

　　猕猴桃含高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。猕猴桃還含三種天然的抗氧化維生素：可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿蔔素力、高達300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。所以，孕媽媽可常食用猕猴桃，有助于防止胎兒各類生理缺陷和先天性心髒病。

　　鋅對寶寶腦發育的重要性

　　鋅直接影響着人的記憶力，充足的鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育、可助胎兒後天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅，會出現胎兒體重低下、發育停滞、先天性心髒病、多發性骨畸形和尿道下裂等異常狀況，特别是孕媽媽血鋅水平非常低時，還會出現流産或死胎等嚴重後果。

　　孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括：肝髒、貝殼類魚、牡蛎、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。

　　2、提升記憶力的蘋果

　　蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營養成分。尤其是細纖維含量非常高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，提高胎兒後天的記憶力。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。孕媽媽每天吃I？2個蘋果可以減輕孕期反應，而且除了能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進寶寶腦發育之外，還可使寶寶患哮喘的概率大為降低，并能預防胎兒畸形。

　　葉酸的作用

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素。如果孕媽媽體内缺乏葉酸，就會提高孕媽媽妊娠期高血壓疾病、胎盤早剝的發生率，更會導緻孕媽媽患上巨幼紅細胞貧血，還會出現胎兒宮内生長受限、早産及新生兒低出生體重、唇腭裂、心髒缺陷等。

　　3、通身是寶的柑橘

　　甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘，其營養豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克，維生素B1的含量也居水果之冠，所含礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米，柑橘的皮、核絡都是有名的中藥，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以内。

　　4、“漿果之王”的藍莓

　　藍莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養豐富，被譽為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心髒疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯着功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。

　　5、幫您控制體重的楊桃

　　楊桃果肉内富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養物質，可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝髒。楊桃中還含豐富的糖類、維生素0、胡蘿蔔素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等，能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。

　　6、保護心髒的紫葡萄

　　紫葡萄含有多種無機鹽、維生素及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體内自由基，對心髒有三重保護作用。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，具有滋肝腎、生津液、強筋骨，補益氣血、通利小便的功效。

　　7、如天然維生素的紅棗

　　紅棗有“天然維生素”的美譽，對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長發育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。除此之外，紅棗還含維生素p、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。

　　8、在保護心髒的黑莓

　　黑莓鮮果風味醇美、香味宜人，具獨特的營養保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機酸、鉀、：鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外，還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需)，不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特别是黑莓中纖維物質的含量也是最高的，幾乎是其他水果的3倍，對心髒健康有極大幫助。

　　黑莓含有的重要營養成分

　　維生素、可促進肝髒合成凝血物質，對促進血液凝固有良朔牛用;

　　維生素E：保護細胞和細胞内部結構的完整，防止某些酶和細胞内部成分遭到破壞，延緩衰老;

　　硒：能抗氧化、防衰老，提高免疫力，與維生素6共同起拮抗有毒物質的保護劑作用;

　　9、清熱降壓的梨

　　梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果實有生津、潤燥、清熱、祛痰等功效;梨果皮能清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰、清熱、解毒;梨籽含有木質素，能夠消除過量的膽固醇，梨籽中還含有硼，可以預防婦女骨質疏松症。攝取充足的硼，能夠提高記憶力和注意力。梨能夠清熱利尿、潤喉降壓，孕媽媽多吃梨有助于預防和治療妊娠水腫及妊娠期高血壓疾病。

　　10、“果中神品”的桂圓

　　被我國古代看成是“果中神品”的桂圓又叫龍眼，其性平、味甘、無毒，可補血益脾，是補血益氣的最佳補品。桂圓果肉中含極豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等，若孕媽媽每天吃幾顆新鮮桂圓可消除孕期腿腳水腫、血色不足、失眠、怕熱及易盜汗等症狀。但桂圓吃多了很容易引起流産，所以孕媽媽千萬不可多吃。

　　11、維C豐富的草莓

　　草莓果肉鮮嫩多汁，味道甜美，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防便秘、去除體内重金屬。草莓中不僅含可預防感冒的維生素C，還含有可分解食物中脂肪、促進食欲、加強腸胃蠕動的果膠和有機酸，比較适合孕媽媽食用，但切記不可吃過量哦。

　　12、有安胎功效的葡萄

　　葡萄裡富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等營養成分，其葡萄子還具抗氧化作用，對血液循環不良能有效改善。如果孕媽媽血色不足、血壓偏低、循環不好，可多吃葡萄來改善。當孕媽媽有出血現象時，葡萄還有安胎的奇特作用，而且能幫助胎兒發育。吃葡萄時去子、去皮會讓營養價值大打折扣，正确的吃法是先将新鮮葡萄洗淨(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最後以冷開水洗淨後打汁飲用。

　　13、能緩解孕吐的芒果

　　果有緩解孕吐的作用。芒果的營養很豐富，每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%，同時還含豐富維生素A、B1、B2和适量礦物質、蛋白質、胡蘿蔔素、葉酸等。芒果雖然大有營養，但孕媽媽一定要切記不可多吃，畢竟芒果性質帶濕毒，特别是本身患皮膚病時更不要吃。

　　14、潤肺通便的柿子

　　柿子汁多味甘，富含豐富的糖、蛋白質、碘、多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果，有清熱潤肺、生津止渴、鎮咳祛痰的功效;柿蒂可降逆氣、止惡心，治療呃逆、嗳氣等，柿葉可抗菌消炎、止血降壓。柿子适宜孕婦适量食用，尤其是妊娠期高血壓疾病的孕婦。但柿子味澀，吃多了會有口澀舌麻感，收斂作用很強，容易引起大便幹燥，所以孕婦不可過量食用，一天不可超過2個為宜。

　　15、“極命果”的蕃石榴

　　因為番石榴含豐富糖、鉀、鐵、胡蘿蔔素等，可增加食欲、促進寶寶的生長發育。番石榴每100克裡含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍，因此有“極命果”的稱呼哦。不僅如此，番石榴的種子中的鐵含量更高于其它水果，所以最好能一起食下去。

　　16、能消除水腫的西瓜

　　在所有水果中，隻有西瓜是不含脂肪的。西瓜鮮嫩多汁、味道甘甜，多吃有助利尿、強心、緩解孕媽媽水腫，在孕晚期時還可排毒。然而有些孕媽媽因為擔心西瓜涼而不敢吃，其實隻要不在冰箱中放過久還是可以吃的。但孕媽媽要謹記，适量最重要，再好的水果也不能吃過量。

　　17、益壽延年的桃

　　桃子是孕期缺鐵性貧血媽媽的理想輔助食物，桃子含鉀多、含鈉少，有利于消腫。成熟鮮桃子孕婦可少量吃食，但桃仁有活血化瘀的作用，所以孕婦不能多吃。

　　18、稱“大腦食物”的香蕉

　　香蕉堪稱極佳的“大腦食物”，除含澱粉、糖分外，還含有蛋白質、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質，尚含少量5—羟色胺、二羟基苯乙胺等。孕媽媽體内葉酸及亞葉酸和維生素86的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂等嚴重神經管畸形發生的關鍵性物質。而多吃香蕉在補充鉀元素的同時可獲取豐富的葉酸，是孕媽媽的健康水果，專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。

　　讓孕媽媽愉悅、安甯的香蕉

　　如饴蜜的香蕉含有一種能使人情緒愉悅、安甯的物質。其富含的鉀元素，能供給神經細胞中多達1百萬個“鈉泵”的能量，使信息傳遞“泵”幵足馬力，接受傳輸迅捷，以便神經之吸納儲存更多的信息。此外鉀尚有降壓、保護心髒與血管内皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。

　　19、小身材、大營養的聖女果

　　聖女果又叫櫻桃番茄、小西紅柿，其糖度及所含的營養遠遠高于普通大番茄，其還富含蛋白質、鉀、鈣等多種礦物質和微量元素硒、胡蘿蔔素、各種維生素、檸檬素及蘋果酸等;其果皮中還含有蘆西。而其維生素pp的含量居果蔬之首，可保護皮膚，維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，其對肝病有輔助治療作用。其實，聖女果主要是含豐富的維生素I可提高孕婦自身和胎兒的免疫力。

　　20、維C高、熱量低的葡萄柚

　　葡萄柚除了含豐富葉酸，孕媽媽多吃葡萄柚或葡萄柚汁，可獲得豐富的葉酸，能降低巨細胞貧血及畸形兒的發生率。在孕早期(特别是第一個月)，是胎兒神經發育的重要時期，此時補充葉酸可減少胎兒神經發育異常。專家提醒，如果孕媽媽正在服用藥物，則要慎吃葡萄柚，最好先聽聽醫生的建議。

　　21、利尿消腫的椰子

　　椰肉性平味甘、椰汁性溫味甘，椰肉可補脾益胃。椰油含富含遊離脂肪酸、羊油酸、羊脂酸、棕榈酸、脂臘酸、羊臘酸X、油酸、月桂酸等;椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖，脂肪，蛋白質，維生素B族，維生素C及鉀、鎂等，能夠有效補充營養成分、提高機體抗病能力。椰子含鉀、鎂豐富，其組成與細胞内液相似，可利尿消腫。另外，椰子裡還含有少量的生長激素。

　　22、最好在孕中期吃的菠蘿

　　菠蘿因香味宜人、味甜鮮美而受到歡迎。但菠蘿中的蛋白酶對皮膚、血管等有副作用，要少吃，如果孕媽媽是過敏體質還會引起“菠蘿病”。不過，懷孕前吃菠蘿不過敏的孕媽媽在孕中期可以吃，少吃點就好。吃菠蘿時，将菠蘿切片後放鹽水中浸泡半小時，可避免孕媽媽中毒。

　　23、維生素食品之杏

　　杏是很甜美的水果，果肉綿軟細膩，含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類，富含豐富的胡蘿蔔素，能很好地幫助人攝取維生素六，被稱維生素水果。但是不可多吃，孕媽媽适當吃一些就好了。

　　24、能減少尿路感染的桔子

　　孕媽媽可以吃橘子，但不能多吃，每天吃3-4個為好。吃橘子太多，生出的孩子臉絕對黃哦。橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸橼酸及葡萄糖等十餘種營養物質，适當食用還可增進食欲。

　　25、潤腸的鮮桑椹

　　桑葚味甘甜、性微寒，有滋陰補血、潤腸通便的作用。桑葚中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、維生素B、維生素C等成分，隻要洗幹淨，孕婦可以适當的吃一些。

　　26、含豐富果膠的西柚

　　西柚含有天然葉酸，是孕媽媽非常理想的保健水果。随着胎兒的迅速成長，孕媽媽需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。因此，西柚是孕媽媽的首選水果。西柚還可促進加快骨骼的生長。西柚中含維生素〇也特别高，果實中還含類似胰島素成分，有助降低血糖，患妊娠期糖尿病、高血壓疾病的孕媽媽可常吃。

　　柚子的其他妙處

　　柚子中有豐富的新陳皮，除了有以上的功能，還有止咳、祛痰、抗病菌的效果。用柚皮加陳皮或姜汁、蜂蜜煮，可治療孕婦感冒咳嗽，但亦不可食用太多。維他命含量比一般柑橘類水果高，而且柚子中有一種類胰島素，可以降血糖，相當适合糖尿病或妊娠期糖尿病患者食用。

　　柚子中還有一種枸橼酸，能消除疲勞，孕婦夏天易疲勞倦怠也可以多服用。

　　柚瓢中含有豐富的纖維質，可促進大腸蠕動，幫助排便，對于深受便秘之苦的孕婦，有很大的助益。

　　27、百益壽之果木瓜

　　木瓜所含酵素近似人體生長素，蛋白酵素有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益，可助消化。木瓜含有機酸較多，凡胃酸過多者不宜服用，孕婦不能多吃。

　　28、能保護心髒的櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含鐵質特别豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且還含胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助。

　　29、讓你“既愛又恨”的荔枝

　　荔枝果肉晶瑩剔透、甘甜香膩，是營養價值很高的水果。荔枝果肉中糖、維生素C的含量極高，具極佳的滋補功效。荔枝在被一些人“寵愛”的同時也被一些“體虛火旺”的人敬而遠之，為了避免上火和防止糖尿病，很多孕媽媽不敢吃荔枝。但孕媽媽若喜歡就少吃一些解解饞吧，每次不超過0.25公斤對身體沒有什麼影響的。

　　30、果中珍品”的楊梅

　　楊梅為果中珍品，含豐富的蛋白質、鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份，其鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅可生津止渴、健脾開胃，多食不僅無傷脾胃且有解毒祛寒之功效，還能幫助消化、利尿益腎、養胃健脾、排毒養顔、提高機體免疫力。但楊梅性溫熱，多食會有周身發熱、多痰等上火的反應，所以孕婦不要過量食用，且吃過要及時刷牙，以免楊梅中的果酸會腐蝕牙齒。

　　31、稱做“仙人果”的火龍果

　　火龍果又稱仙人果、吉祥果，是低脂肪、高纖維、低熱量的綠色保健果品。火龍果除了含有豐富的多種維生素和水溶性膳食纖維外，還含一般植物中少有的植物性白蛋白及花青素，孕媽媽常吃可避免重金屬中毒。

　　32、溫和抗抑郁的甜瓜

　　甜瓜是補充維生素的理想果品，不含膽固醇，能防止心髒疾病。甜瓜中除含豐富的維生素A，B，C，β-胡蘿蔔素和鎂，鈉和鉀等之外，還含有極高的植物纖維(一杯香瓜含有1.3克)，常吃可緩解便秘、防止心髒疾病、改善食欲、治療失眠、預防潰瘍和尿路感染等。甜瓜中葉酸含量也很高，孕媽媽常吃可補充充足的葉酸，從而幫助胎兒健康、抵抗孕期抑郁症、預防宮頸癌和防止骨質疏松。

　　33、無瀉通乳無花果

　　無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。無花果性可清熱解毒、止瀉通乳，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯着。孕婦最容易患痔瘡，所以宜常吃。

　　白蛋白的作用

　　對重金屬中毒具有解毒的功效，在人體内遇到重金屬離子時會自動與重金屬離子結合，由排洩系統排出體外、起到解毒的作用。除此之外，白蛋白對胃粘膜還有保護作用。火龍果的果肉中含有花青素，花青素具抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能提高對腦細胞變性的預防幾率。

　　34、安胎止嘔的檸檬

　　檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，對人體十分有益。孕媽媽多吃檸檬可以增強身體的免疫力，預防感冒。

　　35、“水果之後”的山竹

　　山竹被視為熱帶水果之“皇後”，它用自己之寒克榴蓮(水果之王)之燥熱。

　　-熱一寒，乃天生一對哦。山竹也叫鳳果，果肉柔軟、甜酸可口、風味獨特，是最美味水果之一。山竹果肉中含豐富的膳食纖維和蛋白質、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，有清熱降火的功效，孕媽媽可以是少量食用。但山竹中富含的纖維素在腸胃中因吸水膨脹，若吃太多的話反而會導緻便秘，另外，山竹屬寒性水果，所以不宜和寒涼食物同吃。醫生建議孕媽媽少吃山竹為妙，每天最多吃3個。

　　36、保護胎兒大腦的石榴

　　孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育受損的幾率。胎兒在母親子宮内成長期間以及出生後不久的一段時間内，由于腦部供血供氧都不很充足，所以有可能造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發疾病。石榴汁裡還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。

　　孕婦吃什麼對胎兒皮膚發育好

　　孕婦吃什麼對胎兒皮膚發育好呢？我們要針對于這個問題進行全面細緻的分析，這樣能夠為準媽媽們把好胎兒飲食護膚這一關。趕緊來看看。

　　孕婦在想要從飲食上幫助胎兒的皮膚發育的話，就要抓住孩子皮膚發育的最佳時期。那麼我們就要先來了解關于胎兒的皮膚發育時間。經過育嬰專家的介紹，胎兒在發育的過程中，從胚胎到嬰兒階段，身體的器官是逐漸的發育完整的。比如胎兒的皮膚一般是在兩個月的時候開始發育。不過胎兒的皮膚發育也存在完善的階段，也就是四到五個月的時候可以有一個變化的過程。在這些階段中注意對于胎兒皮膚的營養供給是必需的。可以幫助我們更好的為寶寶護膚。

　　在選擇了胎兒護膚的最佳時機之後，我們還要看看關于胎兒護膚的飲食問題。在選擇胎兒護膚食物的同時，有一個前提，就是要讓孕婦喜歡吃。孕婦在飲食上是比較挑剔的。要是出現了孕婦對于某些食物的排斥，就談不上對于胎兒的護膚問題了。趕緊來看看關于護膚狀況的分析吧。

　　一、維生素A

　　孕婦在選擇能夠讓胎兒的皮膚發育好的食物，可以選擇維生素A。在水果蔬菜中，維生素的含量是比較豐富的。在選擇這些食物的同時，我們需要從食物種類中進行選擇，一般在蔬菜中番茄以及胡蘿蔔都是維生素A含量較多的明星産品。孕婦在懷孕兩個月的時候，有可能會出現早孕現象，一般會出現嘔吐的現象。建議孕婦們可以選擇這些蔬菜類的食物，促進營養的吸收。

　　二、維生素C

　　維生素C和維生素A是屬于不同類别的。雖說同屬于維生素，可是不一樣的元素能夠産生不一樣的效果。維生素C有一個神奇的效果，那就是美白。在美白方面，我們可以選擇維生素C來幫忙，胎兒也可以借助維生素C促進皮膚的白皙。有位女性在醫院就診的時候，孕婦介紹自己的丈夫皮膚是比較黝黑的，自己的皮膚也不好，害怕孩子出生之後，皮膚也會受到遺傳的影響。之後醫生告訴孕婦需要多多的食用維生素C，看來醫生都已經對于維生素C的美白作用進行了肯定。

　　三、紅棗

　　多吃紅棗面色紅潤萬人迷，這是女性們對于紅棗價值的評價。紅棗一直被女性們譽為美容的最佳選擇。紅棗補氣養血，能夠緩解女性的貧血現象。我們可以想象孕婦血液充足之後，胎兒也就跟着面色紅潤了。希望孕婦們可以選擇用紅棗煲湯，味道甜甜的，很香，孕媽媽自己可以嘗試準備一些養顔美容的紅棗湯。另外可以放一些雞肉或者是排骨一起炖煮，這樣味道會更好的。

　　想要讓寶寶的皮膚發育好，就需要先抓住最好的機遇，從寶寶的皮膚發育開始，從飲食上進軍，讓寶寶擁有柔嫩肌膚。

　　孕婦吃什麼對胎兒眼睛好

　　食物一：油質魚類

　　油質魚類中富含能夠促進寶寶的神經膜的構成的物質——DHA，這種物質對于寶寶擁有一雙良好視力的眼睛是非常重要的。很多科學研究表明，準媽媽們在孕期如果能夠多吃一些油質魚類，寶寶出生後的視力大都會處在一個好的水平。而油質魚類主要包括了沙丁魚、鲭魚，這兩種魚類不常見，需要準爸爸們用心地去尋找去購買了。

　　食物二：含胡蘿蔔素食物

　　準媽媽們在孕期很有必要多吃一些含有胡蘿蔔素的食物以及綠葉蔬菜。含有胡蘿蔔素的食物以及含有大量維生素的綠葉蔬菜在有效地促進寶寶的眼睛生長發育的同時，還能幫助準媽媽們減少因為孕吐劇烈或頻繁而對身體造成的傷害。

　　食物三：鈣質食物

　　準媽媽們一旦缺鈣，不僅容易導緻胎兒的骨骼生長發育不良，也會影響寶寶的眼睛的生長。很多在孕期裡缺鈣的準媽媽們誕下的寶寶都更容易患上近視，因此，準媽媽們在孕期很有必要多吃一些含有鈣質非常豐富的食物，譬如海帶、紫菜、發菜、黑木耳等。當然，豆制品、牛奶中的鈣質元素的含量也是非常高的，是準媽媽們補鈣不可或缺的食物呢！

　　食物四：枸杞

　　枸杞一直都有清肝明目的作用，準媽媽們在孕期吃一些枸杞，對寶寶的眼睛是非常有益的。枸杞可是寶寶眼睛生長的營養品呢！枸杞的吃法也很多，準媽媽們可以單用枸杞泡熱水喝，也可以在熬煮粥類食物的時候放一些枸杞，這樣都是可以的。

　　最好小編要提醒孕媽媽的是，在孕期一定要謹慎用藥，否則很有可能會造成胎兒嚴重的視力障礙的。不要一生病就盲目用藥，一定要在醫生的指導下進行服用，以免造成不良的後果，抱憾終生。

　　孕婦給胎兒補腦吃什麼

　　含蛋白質食物

　　蛋白質是人體細胞和組織生長、修複的不可或缺的元素，準媽媽們在孕期要注重補充蛋白質，隻有這樣才能充分讓寶寶的神經系統以及腦部細胞的發育更為健全。那麼，富含蛋白質的食物有哪些呢？主要就是雞蛋、瘦肉類、奶制品、牛奶等。小編建議準媽媽們可以在每天早晨和晚上睡前喝一杯牛奶，這樣既可以擁有一個好的睡眠，又能保證每天早晨都精力充沛，寶寶出生後也會更加的聰明呢！

　　含鈣質食物

　　準媽媽們要是鈣質不足，不僅會連累寶寶在肚中生長發育的時候牙齒、骨骼等發育不良，還會導緻寶寶在出生之後智力發育遲緩。所以，準媽媽們要想寶寶聰明，在孕期就應該補充好鈣質。富含鈣質的食物主要有牛奶、骨頭湯等，準媽媽們可以适當多吃一點。

　　含維生素食物

　　準媽媽們補充維生素，不僅能夠保證自己每日身體所需的營養，就連寶寶也能更加聰明健康。不僅如此，維生素還能幫助準媽媽們消除疲勞，增強身體的新陳代謝，真是功效多多呢！富含維生素食物有糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生等，準媽媽們可以根據自己的喜好程度來進行食物的選擇。當然，蔬菜和水果中也是富含有維生素的，準媽媽記得多吃一些哦！

　　含DHA食物

　　DHA不僅能夠保證寶寶在出生之後，視網膜能夠發育的更好，視力更棒，還能夠幫助寶寶的智力發育更健全呢！所以，準媽媽們在孕期應該多吃一些富含DHA的食物。譬如各種魚類、幹果類食物、藻類等，除此之外，準媽媽們還可以在醫生的指導之下，吃一些DHA的制劑，以保證寶寶的大腦發育能夠快人一步哦！

　　孕婦吃什麼孩子補腦？準媽媽們是不是都已經弄清楚了呢？所以準媽媽們一定要記得在孕期制定好飲食計劃持之以恒，并且能夠保證食物的多樣化，堅持飲食有規律，少食多餐，那麼對于寶寶的生長發育是更好的啦！小編相信，準媽媽們一定能夠生育下屬于你們的最聰明的寶寶的。

　　孕婦吃什麼預防胎兒畸形

　　從飲食方面分析，充分的解析孕婦在飲食的過程中，需要吃什麼樣的食物才能讓胎兒健康的成長。另外想要讓胎兒畸形的機率大幅度減少，就要從這飲食方面進行了解。讓準媽媽補足需要的營養。

　　大家對于胎兒畸形出現的現象已經有所了解。孕婦的生存環境會影響到胎兒的畸形狀況。比如長期待在一個有輻射的場所中，對于孕婦的健康是非常有傷害的。另外，如果沒有注意藥物種類和類型，在患有感冒的時候，亂服藥也會增加胎兒畸形的危險。這些是準媽媽在日常的生活中最需要避免的錯誤。

　　那麼在飲食安全方面，我們會把重點放在如何補充營養方面，幫助孕婦們更好的補充營養。比如，在選擇怎樣進行營養的補充時，要注意營養的分類。現在就一起來看看關于孕婦預防胎兒畸形的相關營養。希望準媽媽們能夠學會，并能夠根據自己的實際情況補充營養。

　　一、葉酸

　　孕婦在懷孕的過程中需要補充葉酸。胎兒是從媽媽的胎盤中吸收營養的。這是由于媽媽要給胎兒的營養物質是通過胎盤進行輸送。胎盤需要葉酸，胎兒也是需要葉酸的提供。這種雙重性的需求讓女性們迫切的需要葉酸的補充。如果胎兒的葉酸攝入不足，将會導緻胎兒神經畸形，這是直接影響到胎兒的智力發育的。另外在選擇葉酸的時候，葉酸能夠提高胎兒的免疫能力。想要預防畸形，就要讓準媽媽在懷孕期間補充葉酸。

　　二、補鈣

　　人的骨頭發育以及牙齒的發育都是需要鈣質的補充。如果生活中的鈣補充不足，很容易造成骨質疏松等方面的問題。補鈣的時間選擇需要在女性孕育寶寶時候，在孕育寶寶的時候就需要選擇一些補鈣産品為孕婦補鈣。否則胎兒的鈣補充量不足，就會導緻胎兒的骨頭發育畸形。這樣的悲劇我們是可以避免的，我們需要從補鈣這一方面開始，多多吃骨頭湯，既好喝也補鈣，很不錯的選擇。

　　三、蛋白質

　　人體的身體機能的好壞和蛋白質的攝入是有一定的關系的。人的細胞是不斷的更新的，新的細胞的出現能夠代替已經老化的細胞。這就需要我們不斷的成長。在選擇食物的時候，我們還是需要注意對于食物蛋白質含量進行要求。補充足夠的蛋白質，讓寶寶的發育更加完善，預防胎兒的畸形是我們的目的。

　　生活中含有芝麻醬或者是牛奶都是适合孕婦食用的。芝麻醬中含有葉酸以及維生素，另外牛奶中的鈣含量以及蛋白質的含量也是比較多的，很适合孕婦在預防胎兒畸形的階段内食用。從食物出發，讓胎兒健康成長，這是媽媽的責任，也是媽媽們最希望的事情。孕婦在選擇預防畸形的食物的時候，還是要注意自己的飲食喜好問題，若是遇到自己不喜歡的食物，還逼迫自己食用，很可能導緻嘔吐現象出現，這是需要注意的。

　　孕婦喝什麼湯對胎兒好

　　一、冬瓜排骨湯

　　原料：排骨，冬瓜。

　　配料：鹽，姜。

　　做法

　　1、把排骨洗幹淨，斬成段，冬瓜洗幹淨，不用去皮切大塊，姜切片備用。

　　2、在鍋裡煮開水，放入排骨焯去血水，撈出洗幹淨備用。

　　3、鍋裡放入适量清水，放入排骨、冬瓜和姜片煮開，再繼續用大火炖20分鐘，然後再用小火慢慢炖兩小時，最後，加鹽調味即可。

　　二、川貝雪耳炖木瓜

　　雪耳用溫水泡開。川貝3克、雪耳一起文火炖30分鐘，加入木瓜、冰糖，再燒開即可。

　　清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、潤肺散結作用的川貝，清新味美得令人停不了口。

　　三、蓮藕花生排骨湯

　　原料：排骨，蓮藕，蚝豉，花生，紅棗。

　　配料：鹽，雞精，姜。

　　做法

　　1、把排骨洗幹淨斬段，蓮藕去皮洗幹淨切厚塊，花生、蚝豉和紅棗洗幹淨備用。

　　2、鍋裡放水燒開，放入排骨焯五分鐘，撈出洗幹淨血沫，把姜切片備用。

　　3、在湯鍋裡加入适量清水，放入排骨、蓮藕、花生、蚝豉、紅棗和姜煮開，再繼續煮二十分鐘，再用小火炖兩小時，最後，加鹽和雞精調味即可。

　　孕婦喝湯應注意：其實，什麼湯的内容不是非常重要，注意膳食平衡，不要因為懷孕就狂補，湯類以蛋白質高的食物“為本”來煲就很好，營養搭配起來不會讓自己喝不進去就行，因為如果煲的湯很油膩，這對于孕婦來講其實很難咽下去。當然，食物來源也很重要，這是産品的關鍵，如果買些肉類(無論白肉還是紅肉)最好是有産品認證的，關鍵時期不要馬虎！

　　孕婦喝什麼湯好？相信通過以上内容的介紹，大家已經有所了解。孕婦肩負着母體自身及寶寶的健康，因此在飲食上更要多加注意，不同季節煲不同的湯對孕婦及胎兒都是很有用處的。

　　孕婦吃什麼幹果對胎兒好

　　一個人的智力怎麼樣，事實上在孕婦妊娠期時就已經決定了，因此從養生的角度而言，妊娠期如果多吃一些對促進寶寶智力發育有好處的食物的話，對孩子将來的智力發育具有很大的幫助。而幹果是公認的最好的“補腦”的食物之一，那麼孕婦吃什麼幹果對寶寶的智力發育好呢？一起來進行簡單的了解一下吧。

　　開心果

　　開心果富含維生素E，蛋白質，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對提高抵抗力，降低膽固醇均有着很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成，對将來寶寶智力的發育具有很大的幫助。

　　松子半

　　松子半是維生素E，胡蘿蔔素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特别是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補腦，預防癌症，促進優生優育等強大的養生保健功效。

　　核桃

　　核桃是公認的補腦的最好保健品之一，因為其俣 的亞油酸的含量是非常豐富的，研究發現不隻是經常用腦的人需要經常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點核桃對胎兒将來的發育也都具有很大的幫助的。

　　花生

　　古人認為一粒花生就相當于一個雞蛋的營養了，的确花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者炖的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個補血止血等功效。

　　榛子

　　榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿蔔素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發現，妊娠期間經常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發育，同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。

　　腰果

　　腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質，維生素的含量也都是非常豐富的，對于準媽媽而言，妊娠期間适當的吃點腰果不僅有助于緩解疲勞，同時還有增強孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

　　瓜子

　　瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發現每天一把瓜子就能起到補腦健腦的作用。

　　栗子

　　栗子的營養也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強身健腦之功效。當然了栗子的脂肪含量也是相對較高的，因此不建議食用過多。

　　其實生活中很多幹果都是很适合準媽媽食用的，比如說葡萄幹，紅棗等這些都是有一定的保健作用的，但是不可否認的是多數幹果類的糖份含量，脂肪含量也是不容小視的。吃過多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血壓，營養過剩等問題，因此日常在吃幹果類食物的時候也要注意一些原則。

　　一、炒焦的幹果不要吃，有緻癌的風險。

　　二、被美容過的幹果不要吃，其中的工業石蠟對身體的危害很大。

　　三、口味明顯變味的幹果也不要吃，再者口味過重的幹果要擔心其是否是食用添加過多，或者是幹果本身就變質了，而商販為了掩蓋其臭味而故意加的香味。

　　最後，提醒一下所有的準媽媽一句，幹果雖好，但是一次性也不要吃太多了，否則也不利于妊娠。

　　孕婦吃什麼肉對胎兒好

　　牛肉

　　牛肉中含有不少的人體所必須補充的氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素等，還具有益氣補血的作用，是非常适合孕期的準媽媽們進行服用。不僅如此，牛肉中的鋅元素的含量是很多食物都望塵莫及的，比一般的天然食品高出非常多，而孕期正是準媽媽們進行補鋅的最為重要的時期，所以，準媽媽們在孕期完全可以堅持每周吃一兩次的瘦牛肉。

　　羊肉

　　羊肉是很多人都會在冬天進行食用的一種常見的肉類，也是冬天進補的佳品。羊肉不僅肉質細嫩，味道鮮美，而且其幫助孕婦補血、調血、散寒開胃、增強免疫力的功效也是非常棒的，所以，準媽媽們完全可以吃一些羊肉來進行食補，這樣你們冬日手腳冰涼、體虛無力的症狀也能得到很好的緩解呢！不過，羊肉雖好，準媽媽們還是不要食用過量哦，否則上火導緻便秘就不好了。

　　雞肉

　　雞肉性質溫和，能夠幫助準媽媽們益氣、添髓。很多本就身材瘦弱，常常感覺到心慌、心悸、頭暈的準媽媽們是很适合食用的一道肉類的。除此之外，雞肉還兼具了幫助人體抗寒，幫助孕婦調理身子，減少貧血發生的很好的食療作用，并且其所含有的蛋白質的含量也是非常高的，所以準媽媽們完全可以吃一些雞肉來進行營養的補充。不過，準媽媽們要注意，如果您在孕期不慎感冒了，那還是暫時不要吃雞肉為好，以免加重腸胃的消化負擔，造成胃部不适或是耽誤病情。

　　豬肉

　　豬肉是很多人餐桌上常見的一道肉類了，豬肉也能夠為準媽媽們帶來不少的益處，它能夠幫助準媽媽們改善貧血，減少幹咳、便秘和難産的發生。但是，豬肉一定要煮熟了吃才好，否則，豬肉中所含有的細菌反而會對孕婦産生不良的影響。

　　孕婦在孕期多吃一些肉類，能夠對身體産生極大的積極的影響，隻要控制好食用的肉類當然數量、質量以及種類，那麼準媽媽們就可以放心多吃一些肉類啦！當然，準媽媽們在選購肉類以及烹饪肉類的時候一定要多加注意，隻有這樣，才能做到食用有方，進補有道。準媽媽們，都記住了嗎？

　　孕婦吃什麼菜對胎兒好

　　苦瓜

　　苦瓜的營養是非常豐富的，它不僅能夠幫助孕婦進行腸胃的蠕動，減少孕婦的消化不良以及積食的發生。同時，苦瓜還能起到刺激準媽媽們的唾液分泌的作用，對于改善準媽媽們孕期的食欲、飲食等都有非常好的功效。不僅如此，苦瓜還能幫助準媽媽們降血糖、降血脂，有效地幫助準媽媽們減少妊娠高血壓以及妊娠糖尿病的發生。不過，小編還是要提醒各位準媽媽們，苦瓜雖好，但是準媽媽們不能吃太多哦，以免引起腹瀉等麻煩。

　　茄子

　　茄子營養豐富，也是現在很多人都喜歡吃的餐上美食。孕婦吃茄子，茄子中的維生素E可以幫助準媽媽們有效預防流産以及壞血病的發生，同時，茄子中含有龍葵堿，能夠抑制消化系統中腫瘤的增殖，也就是說，茄子能夠幫助準媽媽們進行防癌抗癌呢。

　　韭菜

　　韭菜也是營養很豐富的食物，雖然很多準媽媽們會吃不慣韭菜，但韭菜對于孕婦來說是非常有幫助的。準媽媽們吃韭菜不僅能夠補充身體所需要的礦物質，而且還有利于早期胚胎的發育。但是，韭菜卻也是加強準媽媽們的宮縮的一種蔬菜，所以準媽媽們可以吃一些韭菜，但是不能多吃了，以免增加流産的風險。

　　香椿

　　也許很多準媽媽們都不知道香椿為何物，可其實，香椿的營養價值也是很高的。香椿能夠幫助準媽媽們開胃，促進食欲，還能滋陰養顔，是幫助準媽媽們孕期美容護膚的一種好蔬菜。香椿自古以來還有着“助孕素”的美稱，可想而知，香椿對于準媽媽們的好處了吧！但是同時，準媽媽們在吃香椿的時候也要控制好量，畢竟香椿是寒涼食物，吃多了反而不好呢！

　　莴苣

　　莴苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導緻脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　生菜

　　生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

　　結語：孕婦的飲食是需要人們嚴格的篩選的，要非常的有營養、健康的。而有些食物對于胎兒是非常的有好處的，是非常适合準媽媽吃的，比如一些水果、幹鍋、肉等，而本文就為大家做了詳細的介紹，各位準媽媽們可以試試喲！

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