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産後練瑜伽能減肥嗎

健康更新时间:2025-03-15 03:53:14

　　很多女性朋友們在懷孕期間的時候身體都會變得肥胖起來，尤其是在生産完後坐月子這段時間裡面，這段時間由于身體比較虛弱基本上都需要吃一些富含營養的食物來幫助身體恢複，但是就是因為坐月子的時候多吃少動所以就特别的容易發胖，所以産後要适當的多動動，幫助體型的恢複。

　　生産完了之後身體需要一個過渡期來恢複，這段時間裡面如果想要減肥的話一定要适度适量，因為現在很多産婦是剝婦産的，産後如果劇烈運動了容易讓傷口開裂。

　　孕期瑜珈對孕媽咪來說真的是益處多多，堅持練孕期瑜珈，它會給你帶來很多意想不到的驚喜。

　　1、正确的呼吸技巧和放松方法

　　通過練習瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心髒和肺部肌肉處于良好狀态，為順産和産後的身體恢複打下良好基礎。

　　2、幫你改善血液循補，緩解身體不适

　　通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髋部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　3、控制腹部肌肉力量，縮短産程

　　不知不覺的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對于緩解或減少生産過程中的痛楚和不适大有幫助，讓你享受到縮短産程的幸福。

　　産婦完成了生産之後如果身材走樣了不要急着減肥，首先應該從控制飲食開始，另外就是多做一些運動來幫助減下體内多餘的脂肪，基本上産婦在帶小孩子的時候都是會瘦一點的，但是還是需要運動來幫助産婦塑形。

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