在我們生活中有很多事件都需要我們特殊對待，尤其是養生保健類，今天小編與大家一起來了解下春季養生小常識都有哪些？生活中健康養生都有哪些需要我們注意？要如何做才能達到養生保健的目的？

　　【飯前一小時吃水果】一般人習慣飯後吃水果，但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。

　　【看“點”行事】午飯後30分鐘至1小時内，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體内囤積起來。如果想減肥，建議将晚飯時間提前到18點之前。

　　【洗手需要15秒】大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

　　【17~19時對最容易當媽媽】要想懷孕成功，選擇17時至19時做愛，此時無論是精子的數量還是質量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發生戀情，再就是15時至19時是女性的排卵時間，對那些有生育問題的夫妻會有幫助。

　　【吃補藥也要看時間】上午8點消化系統的吸收功能最低，最适合服用維生素類補品;如果将鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　【餐後喝茶不養生】不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

　　【睡眠時間并非越長越好】最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。研究表明，如将睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

　　【16~20時美容院】晚上20時以後，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體最容易出現水腫、流血及發炎的現象，特别是皮膚，很容易出現過敏反應，最不适合選擇在此時去美容院做護理。最佳時間是：16~20時。

　　【黃昏時分的性最甜蜜】對于男人來說，早上的性是他們的最愛，其實，黃昏時分人體會釋放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項指标都最高，有助于雙方達到性高潮和獲得性滿足。

　　【豐胸要等那幾天】渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後，往往結果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，月經來潮的第111213天，為豐胸的最佳時機，這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，運動食補按摩等都有很好的效果。

　　【夜間為免疫力加油】晚上21時至23時是身體免疫系統的調節時間，此時身體需要保持一個良好的輕松狀态，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。

　　【每2小時更換衛生巾】在例假的後幾天，由于經血量少，不少人更換起衛生巾就不那麼積極了。事實上，即使在經量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛生巾。衛生巾有保質期，應該現買現用，并将他們存放在幹燥處。

　　【下班時間最适合健身】在16時~18時這段時間内，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心髒功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其适宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

　　【婦科檢查也有“時效”】對于女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀态，乳腺的病變或異常容易被發現。

　　【最好别拿酸奶充饑】因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃内的酸堿度最适合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

　　健康養生小竅門

　　壓力、疲憊、焦慮...在繁忙的生活中，你的心靈是不是總是容易被各種負面情緒盯上呢？這些心靈毒素，就像便秘一樣，會對你的身體和心靈産生摧毀性的負面影響。在悶悶不樂之際，給身心來個全面淨化十分重要。你可以嘗試下面10個健康養生小竅門繁忙的生活中，你是否感覺到疲累感如影随形的感覺？就像便秘和水腫有損健康、美貌的道理一樣，不趕快排解心中累積的憤怒及郁悶，可是會讓你戰鬥力下降、整個人蒙上一層陰影喔！

　　隻要心境改變，事情也會為之一變，例如：能下定決心去做一直以來猶豫不決的事、好的靈感突然源源不絕等。接下來，請你把一直開着的電視關掉，試一試以下10種淨化方法吧！

　　■深呼吸

　　深呼吸能促進血流，帶給身體活力。從腹部用力吸氣之後，再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量，緩和身體疼痛。

　　■去海邊

　　海具有強大的淨化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。

　　■頭部按摩

　　壓力會讓頭部皮膚變硬。洗發前，先用荷荷巴油、芳香按摩油進行按摩，舒緩頭皮吧。沿着中央發線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。

　　■享受月光浴

　　一般認為滿月是生命、生理現象之始，其實它更是淨化的最佳時機。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧。

　　■大掃除

　　洗手間和廚房，最能看出一個人的生活習慣。一鼓作氣打掃幹淨吧。

　　■配合節奏動起來

　　就好像把堆積在身體的多餘物質搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

　　■統一房間内的色系

　　房間裡充斥各種顔色，會讓人心神無法集中。統一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顔色，将有助于穩定身心。

　　■感謝父母

　　每個人都深受雙親影響。生活上出現障礙時，往往親子間關系也會出問題。父母也是人，沒有人是完美的。想責備父母的時候，不仿先檢讨問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我内在，隻要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了。

　　■穿着白色衣物

　　白色代表讓自己重新歸零。特别想穿白色衣物時，即為身體需要淨化的征兆。

　　■配戴亮晶晶的小物

　　價格不是重點，隻要是會發亮的飾品或小物，就能讓心情煥然一新。

　　結語：對于文章中所講的這些養生小常識你平時是否有做到呢？可能每個人對于養生保健都有着自己的理解與處理方式，但小編要提醒下，在做養生工作時切不可做的太細緻或太極緻，小心事得其反。

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