現在的人們工作力度很大，再加上晚上加班以後，自己的腎都出現很大的問題。那怎麼樣去保護自己的腎呢，吃什麼食物可以補腎呢？今天就讓小編為我們普及一下補腎有關的知識。

　　吃什麼補腎

　　肉苁蓉羊腎湯

　　材料：肉苁蓉30克，羊腎2隻

　　做法：将羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉苁蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

　　功效：補腎，益精，壯陽。

　　海參杞參湯

　　材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克

　　做法：一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

　　功效：補氣益腎、生精養血。适用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。

　　海參煲鴨湯

　　原料：海參200克，老鴨一隻

　　做法：将鴨去毛雜、洗淨，與海參一同加水慢炖，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

　　功效：養陰益腎。适用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

　　巴戟二子酒

　　材料：巴戟天、菟絲子、複盆子各15 克，米酒250 克

　　做法：将巴戟天、菟絲子、複盆子用米酒浸泡，7 天後可服用。

　　功效：适用于腎虛所緻精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。

　　炖豬腰

　　材料：豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克

　　做法：先将豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮，炖熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

　　功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。

　　九香蟲粉

　　材料：九香蟲适量

　　做法：将九香蟲炙熟，研細末，每次3 克，日服2 次，空腹食用。

　　功效：對腎虛所緻的精液異常、尿頻，有輔助治療功效。

　　黃精枸杞牛尾湯

　　材料：帶皮牛尾1 條(約750 克)，黃精20克、枸杞50 克，覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克，精鹽7.5，姜30 克

　　做法：枸杞子分為兩份，一份25 克水煮取濃縮汁25 克，另一份用清水洗淨。牛尾刮洗幹淨，剁成段，放入開水鍋内氽一下，取出洗淨，姜切片。将牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐内，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾後，再加入枸杞濃縮汁25 克，轉用文火炖爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用。

　　功效：補肝腎，強筋骨。适宜于腎虛者，如男子陽痿、早洩，女子月經不調、性欲減退、腰膝酸痛等症。

　　補腎粥

　　1、益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：先将益智仁磨成粉，再将大米清洗幹淨以後倒入砂鍋中，加入适量的水。先用大火煮沸騰，再用小火熬成稀粥。再把磨好的益智仁粉末倒入，就可以食用了。

　　功效：補中益氣，健脾養胃，适合于腎虛、腹中冷痛等症狀。

　　2、蝦米粥

　　原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

　　做法：先将蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

　　功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

　　3、核桃粥

　　原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗淨的白米入鍋内煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。

　　功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。

　　4、枸杞大棗玉米渣粥

　　原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

　　做法：将枸杞、大棗用清水清洗幹淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半小時左右，等到熟爛時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可享用。

　　功效：養血安神，補肝，腎降血糖。

　　5、鎖陽羊肉粥

　　原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：将羊肉剁細留着備用。然後将鎖陽倒入鍋中煎再去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

　　功效：溫陽補腎，适合于腎虧所緻的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

　　總結：相信小編為大家講解的有關不甚相關的知識，也都牢記于心了。隻要大家以後少熬夜，給自己壓力小一點，再加上小編給大家的辦法和方案，相信你的腎是不會出項任何問題的，讓你擁有一個将康的身體。

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