有的女孩子非常的喜歡做運動，也不管是在什麼樣的時間内運動是少不了的，比如來月經了，還有不少的女孩子堅持參加跳繩運動，有的老年人就非常的擔心了，害怕月經這個特殊的時期之内健身的話，會嚴重的影響到健康的，到底女人來月經能不能跳繩呢，關于這個問題下面就詳細的進行一下論述。

　　其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期适當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰卧起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間适當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

　　女性月經期該如何運動？

　　月經期間，許多女性會出現身體不适的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或隻是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

　　運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免将腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　經期第五天，身體開始恢複，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

　　提醒：以上是針對正常情況進行分析，個别有特殊情況的女性不在此列。

　　月經期運動有哪些注意事項？

　　月經期間适當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：

　　1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

　　3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、遊泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

　　5、避免競争激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導緻内分泌功能紊亂，出現月經失調。

　　運動是每個女孩子都會去做的事情，運動能夠健身減少很多的疾病，但是在運動的時候，也是需要正确的選擇時間的，比如月經這樣的特殊階段運動的話，還是要有一些注意事項的，要特别的關注上面講述的幾個内容，隻有這樣才能夠防止發生運動帶來的嚴重問題。

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