第16周懷孕要點提示

　　進入了孕16周，孕媽媽該如何吃、住、行？這個時候要注意牙齒的保健工作，要開始做體操。對于胎寶寶的心理，你了解嗎？如何針對現在寶寶的發育特點，進行視覺和聽覺上的訓練呢？

　　懷孕16周胎兒發育情況和母體變化

　　懷孕16周胎兒發育情況

　　胎兒現在的身長大約12厘米，體重達到了150克，大小正好可以放在你的手掌裡。他/她自己會在子宮中玩臍帶，可以不斷的吸入和呼出羊水了。更令人驚喜的是，在寶寶16周的時候你對胎動的感覺更加明顯，有時還會有些觸痛感，這些都是正常的反應。他/她的生殖器官已經形成，通過B超可以分辨出胎兒的性别

　　懷孕16周母體的變化

　　在生理上的感覺：精力旺盛，乳房膨脹，食欲增加，由于消化系統功能減弱，容易發生消化不良及便秘。情緒上的感覺：情緒波動有所減少，已經習慣懷孕的變化。可能出現暫時記憶力減退。皮膚變黑，多發生在雀斑、胎記等顔色較深部位。這就是“妊娠斑”，不必擔心，分娩後會自行消退。

　　本周重點關注

　　胎動多少才算健康？

　　如果你是第一次懷孕，你可能會在18～20周左右時，第一次感覺到胎動。剛開始的胎動若有若無，像是蝴蝶在扇動翅膀似的。慢慢地，你就會感覺到寶寶的胎動變得越來越有勁，也越來越有規律了。随着寶寶的發育，你會感覺到寶寶胎動時的拳打腳踢，胎動的幅度也會變得越來越有力。

　　因為胎動是很重要的指标，所以你上班雖然很忙，但是也要在工作間隙留意一下寶寶的胎動情況哦，以便随時觀測寶寶的發育。

　　每天你需要自我測量3小時的胎動，分别在早上、中午、晚上各測1小時。将3次測得胎動的總數乘以4，做為12小時的胎兒運動記錄。若每小時少于3次，則需延長測量時間至每日6至12小時。胎動減少或停止，可能表示子宮内的胎兒正處于缺氧的狀态。若12小時内沒有感到胎動，或1天内胎動少于4次，或與前一天相比減少一半以上，就應趕快到醫院求診。

　　什麼時候會胎動？

　　夜晚睡覺前：一般，寶寶在晚上是動得最多的，一方面比較有精神，另一方面，你通常在這個時間能靜下心來感受寶寶的胎動，所以會覺得動得特别多。

　　吃飯以後：吃飯以後，你體内血糖含量增加，寶寶也“吃飽喝足”有力氣了，所以胎動會變得比飯前要較頻繁一些。

　　對着肚子說話的時候：準爸和準媽們都表示在和寶寶交流的時候，寶寶會有回應，用胎動的方式表達自己的感覺。

　　準媽媽胎教機，讓胎寶寶在肚皮裡聽故事

　　懷孕4-5個月了，可以和寶寶進行互動了，這段時間可以先從音樂胎教開始，再進行對話胎教，一部胎教機自然少不了。悠揚的音樂既可以穩定你的煩躁情緒，還能讓寶寶更聰明呢。專家提醒，給胎兒聽的音樂應以C調為主，最好不帶歌詞，這樣能激發胎兒的情緒和反應。

　　如何讓懷孕媽媽更健康

　　懷孕幾個月能聽到胎心?

　　胎心就是胎兒的心跳，一般在17-20周可以在腹部用一般的聽診器聽到胎心。胎心在120--160次/分，有時還要快些，也不太規律，到懷孕末期就規律多了。有時會有短暫的停跳，或速度達到180次/分，屬正常現象。但是若頻繁、長期出現這種現象須及時就醫問診。異常的胎心率可以向你傳達很多信息，而媽媽的健康、精神狀況有時也會影響寶寶，可能造成胎心的變化。

　　胎動異常需要如何處理？

　　胎動不僅是胎兒運動，也是胎兒與母親聯系的信号。正常的胎動代表胎兒安全無恙。如果胎動次數逐日減少，往往是胎兒嚴重缺氧，甚至窒息，接近死亡。據研究，從胎動消失到胎兒死亡，一般在24小時左右。如果你有認真觀察和記錄每天的胎動次數和強度，在發現胎動異常及時做出判斷，可采取措施，如剖腹産手術等，常可挽救胎兒的生命。

　　懷孕16周營養提示

　　現在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長上堅固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應，且易使人發胖。孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養物質，有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

　　本周準媽媽必讀

　　一、16～20周，胎動通常會在此期間出現。當你感覺到第一次胎動時，一定要記錄下時間，下次去醫院體檢時請告訴醫生。

　　二、第16周，别忘記到醫院例行産檢。高齡孕媽媽在孕16周要注意到醫院預約羊水穿刺檢查。

　　三、大約有20%的女性懷孕後會在面頰部長出妊娠斑，這是懷孕過程中的正常現象，是因為懷孕後胎盤分泌雌性激素增多的緣故。一般來說不需要治療，生産後體内激素分泌正常後，會逐漸消失。預防妊娠斑有幾個小妙招：

　　1、不在陽光下長時間照射，外出要帶好傘、帽子，穿長袖。不使用防曬化妝品。

　　2、不吃辛辣刺激食物，少吃動物脂肪。

　　3、每天早、中、晚各洗一次臉，用優質天然潔膚品。

　　4、保持輕松愉快的心情。

　　5、保證充足睡眠，适當參加文體活動。

　　6、另外，提醒懷孕期間，慎用祛斑霜治療妊娠斑。

　　本周準爸爸必讀

　　和妻子一起做音樂胎教。從孕16周起，便可有計劃地實施。一般在晚上臨睡前比較合适，可以通過收錄機直接播放，收錄機應距離孕婦1米左右，音響強度在65分貝～70分貝為度。

　　胎教提示

　　胎寶寶4個月後就有聽力，6個月後聽力和成人接近。音樂胎教可以從孕16周起，在胎寶寶覺醒時進行。每天做1～2次，每次15～20分鐘。随孕周的遞增可适當延長時間，但不要超過30分鐘。選擇在胎兒覺醒有胎動時進行。

　　亦可使用胎教傳聲器，直接放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應部位，音量的大小可以根據成人隔着手掌聽到傳聲器中的音響強度，亦即相當于胎兒在子宮内所能聽到的音響強度來調試。腹壁厚的孕婦，音量可以稍大一些；腹壁薄的孕婦，音量應适當小一些。胎教音樂的節奏宜平緩、流暢，不帶歌詞，樂曲的情調應溫柔、甜美。

　　但要注意千萬不能把收錄機直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽。

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