相信所有的女性都希望自己的皮膚細膩白皙，但是偏偏有一些女性不但皮膚粗糙，而且還經常起一些小疙瘩，對此多數女性都會感到十分苦惱，雖然也曾經嘗試過多種化妝品，但不能挽救自己的皮膚粗糙，看着别人皮膚細膩，總是十分羨慕，那麼女性皮膚粗糙的原因都有哪些呢？怎麼才能預防呢？

　　粗糙的肌膚多是由于肌膚水油平衡失調、新陳代謝能力下降所導緻的，日常的生活中，強烈的紫外線照射、幹燥環境的影響、工作壓力大、不良的生活習慣，如：熬夜、吃快餐、吸煙等因素都會導緻我們大家的肌膚越來越幹燥，長期的得不到改善，會出現幹裂粗糙的現象。

　　1、内調比外養重要

　　如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由内因引起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口幹舌燥;長青春痘的同時可能也有便秘症狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。

　　從中醫理論來說，從身體内部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚幹燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

　　2、多喝水

　　你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的确是保持皮膚最佳狀态的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體内廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特别經常在空調環境下工作的OL們。

　　3、多果菜

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。

　　4、好皮膚是運動出來的

　　其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，不能隻靠塗抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！

　　但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋着毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引緻毛孔阻塞，及導緻粉刺暗瘡生長。第二，将頭發束起或夾好，盡量不要使用造型産品，以免出汗時造型産品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動後，切記洗面，将汗、油脂及污垢徹底洗去，之後你會發現，身體排出這些毒素後，肌膚會感到無比清爽和潔淨！

　　假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。适度的陽光，有助于調節并促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下，會令肌膚過度幹燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。

　　5、睡好美容覺

　　皮膚的色澤，取決于表皮細胞内黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經體液内泌系統的調節，而睡眠對此起着導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神， 容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康複、養顔、保健 的基本途徑。隻有充足和高質量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顔。

　　多數女性出現皮膚粗糙的主要原因是因為，喝水太少，工作壓力大，生活習慣不好，愛熬夜，不按時作息，所以出現這種情況的話，很容易導緻皮膚出現粗糙，暗淡沒有光澤，要想讓皮膚細膩白皙，必須要每天多喝一些水，多吃一些水果蔬菜，按時作息，睡好美容覺很重要。

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