第21周懷孕要點提示

　　胎寶寶21周的時候看上去變得滑溜溜的，身上覆蓋了一層白色的、滑膩的胎脂。這時的胎寶寶和母體都需要更多的營養，也是出去旅行、進行胎教的好機會。

　　懷孕21周胎兒發育情況和母體變化

　　懷孕21周胎兒發育情況

　　寶寶現在可以稱的上是個小運動健将了，平均一個小時要動50次，差不多是一分鐘就要動一次呢！從現在起，寶寶的主要任務就是增加體重！寶寶在身體發育時，也逐步變成有意識、有感覺、有反應的人了。21周的胎兒聽力達到一定的水平，他(她)已經能夠聽到您的聲音了。

　　懷孕21周母體的變化

　　孕媽媽的體重增加了約5公斤。這時你是不是覺得呼吸變得急促起來，特别是上樓梯的時候，走不了幾級台階就會氣喘籲籲的。這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部，而且随着子宮的增大，這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用，你的手指，腳趾和全身關節韌帶變得松弛，也會使你覺得不舒服，行動有點遲緩和笨重，這是正常的，不必擔心。雙腿水腫可能會加重，要避免長時間的站立。

　　本周重點關注

　　孕期生活3個小竅門

　　到了孕中期，大腹便便的你會有很多不方面的地方，在日常生活中要注意的地方也多了，以下就是一些生活中小竅門，能讓你的生活變得更安全和健康呢!

　　如廁切勿蹲太久

　　你上廁所如果蹲太久，可是會影響寶寶在子宮裡的自由活動，甚至會引起寶寶缺氧。小便的話，有了尿意就入廁，不要刻意憋尿。大便，有了強烈的意識入廁，不要久蹲，這樣對你和寶寶的健康都有好處!

　　在懷孕期間怎麼下床最好？

　　實際上，隻有到孕中期或孕晚期你的肚子開始大起來時，下床才會有問題。孕媽媽先把自己滾到左側位，接着讓自己斜着下床，腳先下，等雙腳着地後，我就用胳膊把自己撐起來，坐在床上。然後，隻要站起來就行了。

　　孕期用什麼樣的姿勢睡覺最好？

　　一般來說，左側卧是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側卧睡覺并沒有什麼實質性的壞處，但左側卧的确對你和寶寶都有益，因為左側卧能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助于你的腎髒有效地将廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側卧睡覺，等到後來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

　　如何讓懷孕媽媽更健康

　　孕中期怎樣才能睡得更好？

　　現在你的身體已經慢慢适應了荷爾蒙和身體的變化，所以，你應該能夠睡得好多了，盡管有時候也還會有腿抽筋、做奇怪的夢和鼻子不通氣的現象發生。在孕中期，雖然你的睡眠情況有所好轉了，不過，随着你精力的恢複，你可能反而不需要睡那麼多覺了。

　　這段時期你的感覺和睡眠都好多了，可以開始有意識地做一些鍛煉了，這能改進你的身心健康，同時，還能幫助你晚上睡得更好。

　　孕婦貧血對胎兒的影響有多大？

　　孕婦貧血是孕婦在懷孕期發生的一種營養缺乏症。孕婦輕度貧血對胎兒沒有明顯的影響，因為鐵在胎盤中單向轉運，優先供應胎兒；重度貧血時，會因胎盤缺血缺氧，導緻發育遲緩、胎兒宮内缺氧、早産或死胎。孕早期低燒本身對胎兒影響不大，但要查明原因。細菌或病毒感染可能引起胎兒畸形。現在胎兒個系統氣管已經發育成型，建議查彩超，确切的看胎兒發育是否正常。

　　懷孕第21周營養需求

　　1、孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現在倒反成了最喜歡的東西。因此，可以好好利用這段時間，加強營養，增強體質，為将來分娩和産後哺乳做準備。

　　2、這個時期，胎寶寶會大量吸收孕婦體内所含的鐵質，為防止缺鐵性貧血的發生，孕媽媽應多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞蛋，動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品。有貧血症狀的孕媽媽，可在醫生的指導下補充鐵劑。

　　3、如果恰逢冬季或春季，孕媽媽還要注意預防感冒，平時注意多喝水。如果有輕微的感冒症狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用闆藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。

　　本周準媽媽必讀

　　1、晾衣服時，宜将竹竿降到孕婦腰部的高度，切勿踮腳或彎腰！若小腿抽筋，需盡快按摩腿肚或一手壓住膝蓋一手将腳指頭往上用力壓。

　　2、忌染發燙發。發型适宜清爽樣式。

　　3、盡可能避免從事會使小腹用力的工作。

　　4、避免長時間站立，睡覺時可擡開雙腿。

　　本周準爸爸必讀

　　繼續跟準媽媽一同做胎教，聽柔和的音樂，欣賞藝術作品、一起插花，跟寶寶說話。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全的旅遊。

　　胎教提示

　　經常欣賞藝術作品可以提高人的感受力；準媽媽可以帶着肚子裡的小寶寶，一同欣賞美麗的事物。當準媽媽感受到美的同時，也在無形中傳達寶寶了喔。

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