我們知道女性朋友在經期的時候由于免疫力的下降，那麼身體會變得比平時脆弱很多，女性朋友在經期又因為消化能力的下降所以變得非常的沒有胃口，所以看到什麼東西都沒有食欲，特别是看到經常吃的米飯毫無興趣，這個時候我們是不是有什麼主食可以代替米飯的地位呢？

　　其實我們可以采用包子來代替米飯作為主食，包子也是含有豐富的營養的，包子能提供我們人體需要的能量，那麼女性朋友在經期是不是可以采用包子作為主食呢？

　　包子是古老的漢族傳統面食，相傳由三國時期諸葛亮發明(距今1800多年)。包子這個名稱的使用則始于宋代，《燕翼诒謀錄》：“仁宗誕日，賜羣臣包子。”包子後注曰：“即饅頭别名”。饅頭之有餡者，北人謂之包子。包子一般是用面粉發酵做成的，大小依據餡心的大小有所不同，最小的可以稱作小籠包，其他依次為中包、大包。常用餡心為豬肉、羊肉、牛肉、粉條、香菇、豆沙、芹菜、韭菜、豆腐、木耳、幹菜肉、蛋黃、芝麻等，出名的有天津狗不理包子、開封小籠包、開封灌湯包、商丘永城薛湖牛肉水煎包、廣東叉燒包、上海灌湯包，杭州小籠包，等等。

　　包子是發酵食品，多吃發酵食品對人體健康是非常有好處的。傳統發酵食品的原料來源很廣，發酵采用的微生物種類多樣，其發酵形式主要有液态或固态發酵和自然或純種發酵.傳統發酵食品具有豐富的營養價值和強大的保健功能.

　　同樣是面食，可發酵後的饅頭、面包就比大餅、面條等沒有發酵的食品營養更豐富。研究證明，酵母不僅改變了面團的結構，讓它們變得更松軟好吃，還大大地增加了饅頭、面包的營養價值。

　　酵母可以保護肝髒

　　讓面粉發酵有很多辦法，如小蘇打發酵、老面發酵、酵母發酵等。這些方法原理上都一樣，就是通過發酵劑在面團中産生大量二氧化碳氣體，蒸煮過程中，二氧化碳受熱膨脹，于是面食就變得松軟好吃了。但是前兩種方法都各有弊端，小蘇打會嚴重破壞面粉中的B族維生素，老面發酵會使面團産生酸味，隻有酵母發酵，不僅讓面食味道好，還提高了它的營養價值。

　　酵母分為鮮酵母、幹酵母兩種，是一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物，營養學上把它叫做“取之不盡的營養源”。除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。有實驗證明，每1公斤幹酵母所含的蛋白質，相當于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質含量。

　　發酵後的酵母還是一種很強的抗氧化物，可以保護肝髒，有一定的解毒作用。酵母裡的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化，并提高人體的免疫力。發酵後，面粉裡一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。

　　經過發酵的包子、饅頭有利于消化吸收，這是因為酵母中的酶能促進營養物質的分解。因此，身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更适合吃這類食物。同樣，早餐最好吃面包等發酵面食，因為其中的能量會很快釋放出來，讓人整個上午都幹勁充足;但對于要減肥的人來說，晚餐最好少吃饅頭，以免發胖。

　　上文我們介紹了女性朋友在經期由于免疫力的下降所以身體變得脆弱，而這個時候消化能力也下降，所以導緻女性朋友在經期毫無胃口，我們知道不吃東西的話免疫力會更加低，所以經期我們可以采用包子作為主食供女性朋友食用。

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