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血糖高吃什麼水果好 5種水果降血糖

健康 更新时间:2024-07-18 00:21:01

  随着人們生活水平的提高,各種高脂肪高熱量的食物種類增多,高血糖人群的隊伍越來越壯大,而且越來越年輕化。高血糖在飲食上有什麼的禁忌,水果的營養價值雖然很高,但食用也是有講究的,那麼血糖高适合吃什麼水果呢?

  1、楊桃

  楊桃水分多,熱量低,果肉香醇,有清熱解毒、消滞利咽、通便等功效,還能降低血糖,是較為适合糖尿病患者的水果。

  2、橄榄

  橄榄性平、味甘酸、微澀、入肺、胃經,含有大量水分及多種營養物質,有生津止渴之效,糖尿病患者煩渴多飲者,可以用來泡茶。

  3、橙子

  能清除體内對健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道,使膽固醇更快地随糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。

  4、菠蘿

  菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,适當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

  5、櫻桃

  在大家的印象中,櫻桃是一種酸酸甜甜的水果,一般100g櫻桃果肉的含糖量在8g左右。由于櫻桃屬于一類水果統稱,因此血糖高的人在選櫻桃時,應當避免那種甜度過高的品種。櫻桃對于血糖的作用在于,它可以分泌一種類似胰島素的成分,可以起到治療血糖過高的功效。

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