大多數女性每個月都會來月經，隻有一小部分女性是因為到了年齡以及其他一些原因，導緻無法正常來月經，那麼絕經期保養方法是什麼呢？絕經期的女性不能夠通過月經來排毒養顔，因此就要在其他方面用其他方式來排毒養顔，接下來讓我們一起來了解一下絕經期保養方法是什麼呢？

　　木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為适宜。

　　燕窩。性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不緻燥，潤不緻滞”。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。

　　百合。亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五髒的功效。

　　蓮子。性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。适宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

　　枸杞子。性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

　　桑椹。當5~6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《随息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清甯。

　　甲魚。性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛内熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。

　　鴨肉。性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《别錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五髒之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

　　淡菜。有補肝腎、益精血的作用。《本草彙言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦雲“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

　　牡蛎肉。性平，味甘鹹，能養血滋陰，對陰虛内熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。”《醫林纂要》亦雲：“清肺補心，滋陰養血”。崔禹錫在《食經》中還說，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經官能症表現者，常食有益。

　　絕經期保養方法和正常的保養方法有所差别，所以對于我們來說要注意的問題也比較多，當然我們也不能因為方法比較複雜就放棄保養，這樣當然是不對的，因為不保養的話，我們的皮膚不僅會變得更加糟糕，同時我們的心情也會變得更加焦慮。

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