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經期誤區讓你元氣大傷

健康更新时间:2025-01-14 01:24:30

　　經期誤區讓你元氣大傷

　　月經期參加體育運動注意事項

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀态，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導緻内分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

　　但适量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不适感。

　　月經期洗澡注意事項

　　月經期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經，每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季，每周洗澡一次問題不大，可以設法避開月經期，但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。

　　實際上，月經期是可以洗澡的，關鍵是要注意洗澡科學性。在月經期，主要是容易發生感染，特别不可以将水進入陰道，一般情況下，采用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經期子宮内膜脫落，宮腔留有創面，宮頸口微微開放，陰道内有經血停留，是細菌的繁殖的好機會。

　　這時，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔，導緻嚴重的感染，盆浴肯定是不可以的。

　　需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要與其他人換穿混放;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發生感染。

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