孕婦生産完對自己頭等重要的大事就是坐月子，坐月子期間不僅要保證自己的健康，還得要注意到寶寶的健康，那麼該如何顧全呢？其實還是得從産婦的飲食上着手，那坐月子期間不能吃什麼？能吃什麼呢？下面就跟小編一塊來了解一下吧。

　　目錄

　　1、坐月子不能吃什麼 2、坐月子不能吃什麼水果

　　3、坐月子不能吃什麼蔬菜 4、坐月子不能吃什麼魚

　　5、坐月子不能吃什麼調料 6、剖腹産坐月子不能吃什麼

　　7、夏天坐月子不能吃什麼 8、坐月子不能吃什麼補品

　　坐月子不能吃什麼

　　坐月子不能吃什麼？這些都是我們需要注意的，首先就是生冷的食物，其次，一些飲料或者煎炸油膩的食物不能吃，因為坐月子期間是母乳喂養，寶寶吃了也許會導緻肚子不舒服，切忌不要吃一些沒有吃過的食物，為了寶寶的健康，這時候應該注意不要亂吃，坐月子不能吃的食物介紹如下：

　　1、不宜食用生冷硬的食物

　　上一輩總會這樣提醒你“産後食物宜溫不宜涼！”溫能促進血液循環，寒則凝固血液，使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出，還會使導緻消化不良，胃腸功能失調，出現腹瀉等。因此，新媽們千萬别吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮水果等，硬的食物如堅硬、油炸、油煎和肥厚，這些食物都是産婦要避免食用的。

　　2、不宜食辛辣刺激性食物

　　辛辣刺激性食物對産婦身體的危害是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導緻便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末調味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

　　3、不宜食過鹹食品

　　過鹹的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因産後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。過鹹食品包括鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉等。

　　4、忌食酸澀收斂食品

　　坐月子期間，不宜吃酸澀收斂類食品，以免阻滞血行，不利于惡露排出。這類食物有蓮子、柿子、烏梅等。

　　以上是根據食物的種類來解答坐月子不能吃什麼，針對媽媽對坐月子不能吃哪些食物來減少對一些食物的攝入，讓寶寶健康成長，這時候依媽媽體質屬性及其适用食物分析，坐月子不能吃什麼要根據媽媽體制屬于寒性體質、熱性體質還是中性體質來分析：

　　1、寒性體質的媽媽

　　特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　坐月子不能吃什麼：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　2、熱性體質的媽媽

　　特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口幹或口苦，大便幹硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

　　坐月子不能吃什麼：荔枝、龍眼、蘋果。

　　3、中性體質的媽媽

　　特性：不熱不寒，不特别口幹，無特殊常發作之疾病。

　　坐月子不能吃什麼：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特别問題。如果補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。

　　坐月子飲食禁忌

　　1、忌多吃味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特别是12周内的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精内的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體内。

　　過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周内的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻随尿排出，從而導緻嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

　　2、忌急于服用人參

　　有的新媽媽産後急于服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體産生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導緻服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。

　　人參是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，内外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之内，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢複。但也不可服用過多。人參屬熱，會導緻新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

　　3、忌過多吃雞蛋

　　醫學研究表明，分娩後數小時内，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也随之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時内，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個産褥期間，根據國家對新媽媽營養标準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

　　坐月子不能吃什麼水果

　　坐月子一定要注意不要吃寒性的水果，以及有回奶作用的水果。寒性的水果一般會影響産後的恢複，一般最好不食用。這些水果盡量不要吃，如果産婦是在想吃想吃，記住最好少量食用或者用熱水燙過再吃。下面小編就列舉了一些坐月子期間不能吃的一些水果，僅供參考。

　　1、桔子

　　味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。産後媽媽乳腺不通，可食用之。

　　2、西瓜

　　味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于産後媽媽食用。但是因為西瓜有很好的消暑功效，媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。

　　3、柿子

　　味甘性寒，氣虛、體弱、産後、外感風寒者均應少食或不食。

　　4、梨

　　梨是涼性水果，一般不建議月子期間吃。但是梨有很好的清火功效，用梨來煲湯煲糖水還是可以食用的。

　　5、哈密瓜

　　哈密瓜屬于寒涼水果，産婦坐月子期間身體虛弱，尤其是身體本身就屬于寒性體質的媽咪，哈密瓜最好不要吃。

　　6、柚子

　　柚子性涼，母乳喂養的産婦最好不要吃，以免引起寶寶腹瀉。

　　7、杏子

　　杏子多食易上火生痰。如《本草衍義》中說：小兒尤不可食，多緻瘡癰及上膈熱，産婦尤忌之。這說明婦人産後不宜食用。

　　坐月子吃水果注意事項

　　對于産後媽媽關于坐月子能吃水果嗎的疑問，其答案是可以吃的。因為水果中含有大量的維生素群，攝入适量的水果，有效補充媽媽體内維生素的含量。但是當了解坐月子可以吃什麼水果嗎的問題後，也要清楚坐月子吃水果注意事項，包括以下5種：

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特别是産後的最初幾天，脾胃虛弱， 吃過多寒涼的水果容易引起寶寶腹瀉。因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、媽媽可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

　　3、媽媽吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

　　4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗幹淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　坐月子可以吃哪些水果

　　1、奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　2、榴連

　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。

　　3、蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。

　　4、木瓜

　　木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

　　5、橄榄

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄榄，可使寶寶更聰明。

　　6、葡萄

　　味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄幹幹後，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女産後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

　　7、菠蘿

　　味甘酸，性平。産于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于産婦産後恢複。

　　8、香蕉

　　味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。産後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因産婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。

　　9、龍眼

　　又稱桂圓，味甘性溫，産于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。産後體質虛弱的人，适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 将龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對于産後調養效果極好。

　　10、山楂

　　味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。新媽媽生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果适當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮内的瘀血，減輕腹痛。

　　坐月子不能吃什麼蔬菜

　　坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒涼性質和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。吃辛辣等刺激性蔬菜，可能會影響産婦胃腸功能，引發産婦内熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作，寒涼性蔬菜瓜果也應該不要吃。下面來了解下月子期間不能吃的蔬菜有哪些。

　　1、韭菜

　　韭菜是回奶的，還在哺乳期内的産婦慎食。

　　2、大蒜

　　大蒜是辛辣溫燥食物，可使産婦内生熱，産婦食用大蒜會容易上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等症狀。

　　3、辣椒

　　産婦盡量少且慎吃辣椒，産婦生了孩子本來就容易得痔瘡，辣椒刺激會讓她更容易得。産婦在産後一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出現大便秘結等症狀，而且還會影響嬰兒，使嬰兒内熱加重。

　　4、苦瓜

　　苦瓜性涼，多食易傷脾胃，另外苦瓜含奎甯，會刺激子宮收縮，引起流産。

　　5、南瓜

　　南瓜是酸澀收斂類食品，會阻滞血行，不利于惡露排出。

　　6、芹菜

　　芹菜味甘性涼，哺乳期媽媽切莫過量進食，預防過奶給孩子引起不适。

　　7、冬瓜

　　産婦生産後都會出現體虛的情況，偏寒性的冬瓜不适合産婦。

　　坐月子可以吃哪些蔬菜

　　上面介紹了哪些蔬菜是在坐月子期間不能吃的，下面就介紹些坐月子期間能吃的蔬菜，在坐月子期間正确地吃了蔬菜，能夠很好地補充月子期間的營養，寶寶們也能夠吸收到養分，産婦們可以通過下面介紹的蔬菜作為參考。

　　綠色蔬菜

　　常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝髒和眼睛的作用。

　　杏色蔬菜

　　杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及産婦非常合适。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故産婦不宜過早食用。一般産後1~2周後再吃藕可以逐淤。

　　黃色蔬菜

　　黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素，可延緩皮膚衰老，而且對肝髒有益。

　　紫色蔬菜

　　紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節産婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防産後抑郁。最近的研究還發現紫茄子維生素p含量高達0.72毫克，維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環，對心血管疾病的防治有着良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。

　　坐月子不能吃什麼魚

　　畸形的魚

　　畸形的魚不要吃，魚膽不要吃，死的甲魚、鳝魚不能吃。

　　被污染的魚

　　有毒的魚包括被酚、重金屬或農藥污染的魚，體内含有生物毒素的魚等。帶有濃重煤油味的魚蝦是酚污染的結果;總吃體型大的海魚如鲨魚、金槍魚、旗魚、鲭魚和方頭魚容易發生汞中毒。坐月子期間的産婦，最好不要食用這些魚。

　　鹹魚、熏魚、魚幹

　　因含亞硝胺類緻癌物質，不應該過多食用，煎炸特别是燒焦的魚中含強緻癌物質雜環胺，少吃為佳。

　　帶寄生蟲的魚

　　魚肉中還可能存在華枝睾吸蟲等寄生蟲，除了加工時要徹底洗幹淨外，烹調時要注意煮熟煮透。

　　坐月子吃魚注意事項

　　1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養殖的魚需謹慎：農民種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。研究表明，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體内所蓄積的農藥量完全可能導緻人體尤其是嬰兒中毒。其中，魚頭的危險性最大，坐月子期間更要避開。

　　2、廠礦尤其是化工廠附近水域裡的魚需慎吃：工業廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，緻使魚肉中镉、鉛、汞等重金屬含量增加，産婦食之自身可能沒多大問題，但嬰兒敏感性特強，容易受害。

　　3、鹹魚不要吃：鹹魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽，進入體内可以轉化成緻癌性很強的二甲基亞硝胺，母乳喂養後，嬰兒吃了影響健康。

　　4、出現腐敗迹象的魚類不能吃：一些魚腐敗後，會分解形成大量組織胺，誘發強烈的變态反應，對坐月子構成危險，這些魚應排除在坐月子食譜之外。

　　坐月子吃什麼魚好

　　1、坐月子吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、止血、催乳等功能。

　　2、坐月子吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對于坐月子來說有通乳的功效。

　　3、坐月子吃青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

　　4、坐月子吃黑魚有補脾利水，清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用，坐月子吃清蒸黑魚可催乳補血。

　　5、坐月子吃鲢魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對坐月子更好。

　　坐月子不能吃什麼調料

　　1、需減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精、食醋。

　　月子期間的飲食要少鹽、少油，最好連味精都不要放。可用純天然的如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替。

　　味精：其中主要含有谷氨酸鈉，如果過多攝入谷氨酸鈉，對發育12周内的嬰兒發育有着重要的影響。如果産婦在攝入高蛋白的同時食用過量味精，可導緻嬰兒缺鋅。

　　食醋：酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易于酸痛的隐患，但因食醋中含醋酸約3%-4%，若僅作為調味品使用，與牙齒接觸的時間短，則不必禁食。

　　2、需完全避免：辣椒、花椒。

　　産後的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免。

　　花椒：花椒性溫，産婦多食容易導緻上火，且花椒具有回奶的功效，産婦不宜食用。

　　3、忌食：茴香。

　　茴香是産婦的大忌，容易引發精神緊張、失眠。

　　月子餐的飲食原則

　　1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海産品攝入。

　　2、适當增飲奶類、多喝湯水。

　　3、産褥期食物多樣、不過量。

　　4、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。

　　5、科學活動和鍛煉，保持健康體重。

　　6、注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。

　　破腹産坐月子不能吃什麼

　　剖腹産是為了解決難産問題，保障嬰兒和孕婦的安全而進行的人為助理生孩子的辦法，其中适合剖腹産的多是超大嬰兒(體重預估8斤以上)，還有就是針對有些孕婦健康條件一般，懷孕期間有各種不良症狀的孕婦，因為認清楚剖腹産的主因，更多的還是建議有條件的孕婦順産最好，順産有各種優勢，也便于産婦早日康複，而不留下傷疤，以下分享剖腹産孕婦飲食注意事項。

　　因為術後排氣麻醉對腸道有影響，術後需要等腸道功能恢複時間，在腸道恢複運動後，一般會有排氣現象，此時開始慢慢增加飲食，注意不可食用油膩，辛辣食物，飲食上多吃寫催奶食物，如魚湯、豬蹄等食物。

　　脹氣類食物不可食用

　　有些産婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道産氣，使産婦發生腹脹。剖腹産手術會使腸肌受到刺激，導緻腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔内有積氣，容易在術後産生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

　　不可食用酸鹹食物

　　酸鹹的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響。

　　不可食用生冷食物

　　如海鮮、白菜，産婦不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染;禁食一個多月，多吃溫熱食物，如果飯菜變涼及時熱一下後食用。

　　不可食用回奶食物

　　麥芽糖，山楂，韭菜，花椒，大料，味精，豆角有退奶的作用;同時哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同時少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。

　　不食用高級補品

　　有些産婦一聽說自己需要做剖腹産手術分娩，便開始在手術前大吃特吃高級滋補品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會使身體恢複得更快一些，以免傷了元氣。但參類補品中含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響産後休息。魚類含有豐富的有機酸物質EpA，具有抑制血小闆凝集的作用，不利于術後止血與創口愈合。

　　剖腹産坐月子能吃什麼

　　清淡流質食物

　　手術排氣後可進食些炖蛋、蛋花湯、藕粉等流質食物，術後第二天可吃粥、鲫魚湯等半。

　　補血催奶食物

　　剖腹産後要多吃一些紅色和黑色的食品，失血較多，産婦宜多吃含鐵質食物補血。催奶可以多和鲫魚湯和豬蹄湯等，并适當補充維生素和鐵劑。

　　注意事項

　　1、剖宮産産婦術中出血、術後血栓形成率、再次妊娠發生前置胎盤和子宮破裂的幾率遠高于順産産婦。

　　2、剖宮産新生兒并發呼吸系統功能異常及發生弱視的幾率高于順産兒，并且抵抗力相對較低。

　　3、抗生素類使用藥物後24小時才可母乳喂養。

　　剖腹産坐月子禁忌

　　1、不要負重

　　剖腹産産婦産後不要提舉任何重物。遺憾的是，如果你有一個兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請人幫忙照顧你的大孩子。

　　2、不要開車

　　在英國，醫生很可能會建議剖腹産産婦在五六周内不要開車，因為身體轉動可能會讓你覺得疼，特别是踩急刹車的時候，你會感到非常疼。

　　3、注意避孕

　　如果你在産後感覺很好，經過醫生的同意，你可以在産後4～6周恢複性生活。但由于中國的許多醫生都建議剖腹産後至少2年以上再次懷孕比較安全，所以 ，你要嚴格注意産後避孕。

　　4、不要節食

　　做剖腹産的産婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，盡早恢複健康，同時，也為寶寶提供優質的乳汁，确保寶寶正常生長發育。

　　夏天坐月子不能吃什麼

　　1、不能大量喝湯

　　如果孩子剛剛落地就讓産婦大量喝湯，容易使産婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滞于乳腺導管中，導緻乳房發生脹痛。加之産婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成産婦痛苦，還會影響正常哺乳。

　　2、不給産婦喝濃湯

　　這裡所說的濃湯，是指給産婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，産婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，産婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢複。

　　3、不喝紅糖水

　　太久過多飲用紅糖水，不僅會損壞産婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的産婦喝得過多，還會導緻出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成産婦繼續失血，反而引起貧血。

　　4、不飲用茶水

　　茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使産婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響産婦的睡眠，不利于身體恢複。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體内，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。

　　5、不吃巧克力

　　巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體内。久而久之，可可堿會損傷嬰兒的神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，導緻嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。

　　6、不吃硬、鹹、生冷食物

　　産婦在産後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起産婦體内水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，産婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但産後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出;另外，産婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

　　7、不食用鹿茸

　　鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效，對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。因此，很多人認為産後服用鹿茸會有利于産婦身體盡快康複。但産婦在産後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導緻陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等陰道不規則流血症狀。

　　夏季坐月子的飲食原則

　　适當飲用紅糖水，補鐵、利尿

　　紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導緻新媽媽出汗更多，體内鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

　　從流食慢慢過度到正常的飲食

　　産後，消化系統的功能需要一段時間才能恢複，因此，産後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然後再吃米飯和面食。

　　少食多餐，不可貪吃

　　因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

　　以天然食物為主

　　目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生産的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕産婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

　　多喝溫的白開水

　　飲料和酒精類飲品不适合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體内丢失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　避免辛辣和容易産生脹氣的食物

　　産後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

　　不要為了恢複身材而控制飲食的攝取量

　　對于月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。

　　保證補鈣補鐵的食物攝取量

　　新媽媽因為在孕期和産程中會丢失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的内髒等。

　　避免大魚大肉

　　在腸胃功能恢複之前，可以将魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

　　瓜果擔心涼可以榨成果汁飲用

　　不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，将裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是将水果煮成水果茶飲用。

　　夏季坐月子食譜推薦

　　夏天由于天熱，人們胃口都較差，孕婦更要吃些易消化又營養豐富的飲食，能有好的母乳質量，又能有利于身體的盡早康複。由于分娩或剖宮産，産婦都會不同程度的出血，首先要補氣補血。

　　1、黑豆

　　我國古時向來認為五谷宜為養，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發，産後可以用黑豆煮烏骨雞。

　　2、胡蘿蔔

　　日本人稱胡蘿蔔為人參，含有大量維生素B、C，并且含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益處，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　　3、龍眼肉

　　每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，龍眼的營養成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經衰弱導緻的失眠症，産後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　4、大棗

　　适用于血虛的産婦，由于産時失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

　　5、粥

　　粥是最易消化和吸收的，民間有"粥是人間第一養生神品"的說法，夏天出汗多，産婦出汗更多，中醫說：汗多傷陰，夏天要補養陰氣，達到陰陽平衡，因此吃些營養粥，對夏天坐月子的産婦再好不過。

　　舉例：山藥蘿蔔粥原料：白米1杯、山藥300克、白蘿蔔半個、芹菜末少許、水10杯。

　　做法：百米洗淨瀝幹，山藥和白蘿蔔去皮洗淨切小塊，鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、蘿蔔，再次煮開，改中小火煮30分鐘。加鹽少許，再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。山藥滋陰補陽，蘿蔔排水利尿，助消化，可以恢複體力，調節氣血，是産後較好的營養食品。

　　坐月子不能吃什麼補品

　　1、人參——易造成大出血

　　人參為大補食材，會加速人體血液循環，而媽媽在生産小BABY時，對内外生殖器的血管多有損傷，産後急于服用人參，多數情況下會影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的後果。所以媽媽在生完孩子7天之内，請不要急于服用人參。

　　2、炖母雞——緻奶水不足

　　媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導緻媽媽奶水不足，甚至無奶水。

　　3、麥乳精——緻産婦回乳

　　麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體内可以補助脾胃。但是對于剛生完孩子的媽媽們，易造成産婦回乳的後果。

　　4、高脂肪濃湯——副作用多

　　媽媽産後需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因為高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

　　坐月子應該補什麼

　　葷素兼備營養足

　　新媽媽經過懷孕、生産，身體已經很虛弱，這個時候加強營養是必需的，但這并不意味着要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是新媽媽的飲食之道。

　　補充足夠熱能

　　喂奶的産婦每天熱能的供給量應為2500卡路裡左右，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500？700卡路裡，母乳和牛奶混合喂養的人則要看母乳的分泌情況而定。

　　補血、補鈣、補維生素

　　新媽媽産後失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃有助于補血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨骼、牙齒的發育。因為足夠的B族維生素能使乳汁充沛，所以新媽媽要适當吃一些粗糧、水果、蔬菜。

　　補水、少刺激

　　飲水不足也會影響乳汁分泌，因此新媽媽還要記得多喝水。新媽媽須忌食蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。因為這些食物，不僅容易引起新媽媽便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

　　散寒、助消化、防便秘

　　應吃些紅糖，因為紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

　　新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果，如紅蘿蔔、苋菜、蘋果等能防止新媽媽因産後腸蠕動減緩而引起的便秘。

　　結語：産後新媽媽在坐月子期間的調養是非常重要的，坐月子坐的是否合理将會影響産婦一生的健康，所以産婦在在坐月子期間的飲食上要格外上心，如果遵循以上這些飲食原則，知道坐月子期間什麼該吃什麼不該吃，那麼産婦的身體便會恢複的更快，也不會影響到自己的健康。

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