在這個世界上任何一種毒都是有解藥的，便秘也一樣找得到适合它的養生保健方式。在此，向大家介紹一種自然療法，熱水坐浴法。配合飲食、生活作息規律的調整，不需要多日，可讓大部分的便秘不治而愈。坐浴不是簡單地坐在浴盆裡泡澡，而是醫學上常用的一種療法。

　　熱水坐浴，趕走便秘

　　熱水坐浴，趕走便秘

　　将60-70°C的熱水，倒入幹淨而結實的浴盆中，水溫應該盡量熱，但以皮膚能忍受，不感到燙為宜。水面應該=低于盆口，擺出平時大便的姿勢，将臀部安置在盆上，開始熏蒸。當感到水已經不熱，而排便尚困難時，可将盆内冷水倒出，再加入熱水繼續坐浴，直到有便意為止。一般來說，坐浴30分鐘後，即可排便。

　　熱水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三：

　　熱水坐浴原因

　　1、熱水使肛門周圍的血液循環改善，直腸壁受到熱的刺激，進而加快了蠕動速度。

　　2、肛門附近的幹硬便便受到熱水的直接作用，可以變得軟化一些，從而有利于排便。

　　3、熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放松，因而有助于排便。

　　熱水坐浴還有利于驅除人體内部的寒邪。人體經絡、腧穴内深藏着的寒邪，就像樹木裡面的蟲子一樣，它們在不動聲色中吸取樹木的氧氣、汁液，以供自己生存。這些蟲子如何才能驅除呢？大家見過用木材烤肉串的場景，木頭裡的小蟲、螞蟻等，一旦遇到熱氣就紛紛逃脫。我們身體内的寒邪也跟這些蟲子一樣，當我們用熱水坐浴的時候，他們也在熱氣騰騰的水中逃竄。

　　熱水坐浴事項：

　　熱水坐浴事項

　　對于初次體驗坐浴的人來說，剛開始坐浴的時候可能會感覺水氣有點燙。此時可以将臀部稍微擡高一點。痔瘡和肛裂患者，坐浴之前可以在熱水中加入少量的食鹽，有助于促進局部水腫與炎症的消失，也可以用1：5000的高錳酸鉀溶液坐浴，亦能有效消除炎症，預防進一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。

　　溫馨提醒：

　　雨後最好用幹而柔軟的毛巾擦幹外陰及臀部，以減少真菌感染，坐浴的毛巾要專人專用，并定期用肥皂洗幹淨，在烈日下暴曬或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在陰涼通風的地方。如能在坐浴的同時，配合有意義的收縮肛門動作，對于增強肛門括約肌功能、改善局部血流狀況、軟化局部組織、緩解便秘症狀、療效更佳。

　　便便好順暢食譜：

　　便便好順暢食譜

　　1、冰糖炖香蕉

　　原料： 香蕉 1 隻， 冰糖 20g，

　　制作： 香蕉去皮加冰糖， 隔水炖服， 每日 1￣2次， 連服數日。

　　功效： 滋陰養血， 潤燥滑腸。

　　2、桑椹瘦肉湯

　　桑椹瘦肉湯

　　原料：桑椹 20g， 瘦肉 250g， 柚皮 100g， 片糖 1 塊。

　　制作： 将柚皮去外皮留肉， 曬幹後留用， 瘦肉和桑椹分别洗淨， 用 4 碗水， 原料一起放入煲内， 約煮3 小時加片糖， 再煮片刻便可。

　　功效： 清熱涼血， 潤燥滑腸。

　　3、玉米須橫（月利）湯

　　玉米須橫（月利）湯

　　原料： 豬橫月利、玉米須 50g， 芡實 50g。

　　制作： 将豬橫利去油膜， 切數片， 同藥物加水5 碗熬至 1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術 100g， 黃芪 100g（加多兩碗水）。每日或隔日服一次。

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