現代社會生活節奏變的越來越快，人們每天來去匆忙，感到了來自各方面的壓力，來自工作的壓力、生活的壓力、家庭的壓力等等都籠罩着人們。那麼你壓力大嗎？壓力大有什麼表現呢？心理壓力大怎麼辦？下面我們就來告訴大家關于壓力的相關内容，告訴大家壓力大怎麼辦。

　　有的時候我們會情緒不穩定，其實這就是一個預兆，而壓力大也會通過一些微妙的迹象來告訴大家你有壓力。

　　1.聽到别人聽不到的聲音

　　研究發現，耳鳴與壓力相關，擔心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等，而别人卻聽不到。

　　2.由健談變為寡言少語

　　美國某臨床心理學家表示，壓力能令人沖動，但也能令人退縮、自信心下降。研究發現，僅僅觀看30分鐘令人壓抑的電影，就會使人更難以完成詞語聯想任務。

　　3.别人打噴嚏，自己卻感冒了

　　美國某項研究顯示，當人們壓力大的時候，他們的患病風險會翻倍，而且一旦病毒入體，就會産生更多不利于炎症的化合物，導緻感冒等症狀更嚴重。

　　4.便秘

　　斯坦福醫學院壓力和健康中心主任說，由于身體将能量轉移到更需要的器官和系統來保生存，因此當人處于高強度壓力下時，食物在消化系統内會停止運轉，從而誘發便秘。

　　5.做噩夢

　　耶魯大學壓力中心主任表示，當一個人處于極大的壓力下時，會出現異睡症，包括夢遊、做噩夢等。這是由于一個人承受巨大壓力時，交感神經系統高度緊張或壓制住身體的平靜系統發揮作用所緻。

　　6.手發麻

　　紐約市内科醫生博士表示，工作壓力大的人，常有肩頸沉重、緊繃等不适感，當處于巨大壓力下時，這種緊張狀态會導緻手臂上特定的神經束收縮，令手和手臂出現麻木感。建議使用電腦或手機時，注意端正坐姿，若身體前傾的話，會導緻情況惡化。

　　8個辦法令你快樂

　　壓力大心情差，千萬不要悶着憋着，調整好心情實在太簡單了！

　　1.剪頭發

　　很多女生心情不好的時候，會去理發。有的人笑說是剪斷萬千煩惱絲。其實經研究發現，人們在理發的時候頭皮會受到刺激，增加大腦的血液供應，刺激到大腦中樞，釋放讓人心情愉悅的化學物質。除此之外，坐在理發椅子上，會讓你有一種被動的心态，呼吸會慢下來，情緒自然也就好轉了。

　　2.吃甜食

　　美國研究人員發現，與喝了加人工甜味劑飲料的人相比，喝加糖飲料的人在完成複雜任務時身體分泌的皮質醇較少。皮質醇是一種壓力激素，身體緊張時會釋放出來，令血管收縮、血壓升高。參與研究的博士發表的文章中說：“這是第一次有證據證明糖能幫人緩解壓力。這也許能部分解釋為何有的人面對壓力時能輕松應對，有的人卻不堪重負。”不過，研究人員警告說，靠吃大量甜食減壓會上瘾，而吃糖太多對身體有諸多壞處，比如造成肥胖，引發各種疾病。因此，壓力當前，最重要的不是吃糖解壓，而是調整心态。

　　3.修剪花草

　　如果你感到沮喪，别再借酒澆愁了，帶上鏟子到花園去吧。外媒稱，一項研究表明，園藝可以讓人振奮精神。某雜志的一項調查顯示，超過90%的園丁認為園藝可以讓他們心情好轉。調查發現園丁很少看起來不快樂或沮喪。這項針對1500名英國成人的調查發現，80%的園丁對自己的生活感到滿意，而從事其他職業的人隻有67%有同感。

　　4.購物

　　研究發現，購物可以使人快樂。享受商店裡一些美好的物品顯然可以給情緒帶來“持久的積極影響”和“較少的負面影響”。

　　5.看悲傷的電影

　　美國一項新研究發現，看悲傷的電影能讓人更快樂，原因是悲傷電影能讓觀衆想到自己的親人，進而改善情緒。

　　看完以後才發現，要讓心情變好其實好簡單。總的來說，就是多進行其他活動，轉移注意力，使自己的心情平靜下來，不要讓自己一直處在悲傷的氣氛中。

　　6.進行呼吸練習

　　呼吸練習能鍛煉我們的自律神經，放松心情。吸氣是主動行為，能活化自律神經，吐氣是被動行為，令副交感神經優先作用。每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個小枕頭，用力吸氣把枕頭頂起，然後呼氣讓枕頭落下，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

　　7.擡頭看看雲彩的變化

　　緊張忙碌的工作狀态，讓人無暇欣賞身邊的風景。在你感覺壓力大、無法思考時，不妨擡頭看看天空中雲彩的變化，這能讓大腦平靜下來，放松血管，促進大腦釋放内啡呔，令人獲得愉悅感，暫時忘卻煩心事。

　　8.給自己一段不被打擾的如廁時間

　　早上總是手忙腳亂的人要注意了。為了趕着上班，沒時間好好上廁所，容易導緻交感神經過度作用，令人無法放松，沒有便意。因此，建議早上早點起床，确保有充裕的時間上廁所，而且不要将手機、雜志等帶入廁所。

　　結語：知道你自己壓力大嗎？通過文章中對心理壓力的一些表現，對比自己的表現，想不大家都知道了，壓力大怎麼辦，不要慌張，文中也介紹了一些緩解壓力大的辦法，讓你不再為心理壓力大怎麼辦而煩惱，何不去試試呢？

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