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小孩做什麼運動能長高呢

母嬰更新时间:2024-10-04 04:48:48

　　小孩的在小時候的成長是比較關鍵的，這個階段往往需要有好的營養方面的補充以及身體的鍛煉，這樣才能讓自己長的更高的，但是很多人對于怎樣去運動讓自己長高方面的知識不是很清楚，對于這樣的情況，下面就詳細的講講有關小孩做什麼運動能長高呢的知識，大家趕緊來了解一下吧

　　熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

　　走：大幅度擺臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。

　　抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。

　　單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳并攏；身體向前、後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。

　　跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。

　　跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。

　　每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。整套操做完後，平躺在地闆上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　每周不少于三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。

　　小孩子需要積極的進行身體方面的鍛煉的，這樣能夠很好的增強自己的身體方面的體質的，對于以後的健康成長往往也是比較重要的，而上述講的主要就是有關“小孩做什麼運動能長高呢”的知識，對于小孩子而言，需要家長積極的去引導孩子進行身體方面的鍛煉的。

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