孕婦在懷孕期間會出現各種的妊娠現象，孕婦便秘就是其中的一個情況，那麼大家知道孕婦便秘如何解決嗎、孕婦便秘怎麼辦呢、孕婦便秘吃什麼好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　孕婦由于身體的原因，肚子逐漸的變大，會擠壓到孕婦的腸胃，所以孕婦就時常會出現便秘的情況。

　　孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的，加上體内大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發生腹脹和便秘。

　　中醫學認為，孕婦便秘多因陰虛内盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤所緻。

　　孕婦可以每天堅持喝一些蜂蜜水，天然的蜂蜜具有很好的緩中補虛的功效，還能幫助孕婦通便止咳。

　　那麼孕婦便秘怎麼辦，孕婦便秘吃什麼好，應堅持有規律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。

　　孕婦便秘如何解決

　　(一)孕婦便秘怎麼預防

　　孕婦容易發生便秘，尤其到懷孕10個月時，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動，因此常常出現腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。

　　孕婦便秘調理要注意做到以下幾點

　　1、增加身體的水分

　　孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黃瓜和海帶等。

　　2、每天早上起床，先喝一杯涼開水

　　孕婦每天早上起來的時候，可以先喝一杯涼開水，再吃早飯，這樣可以刺激胃部，幫助胃部蘇醒過來，還能促進排便，孕婦有排便感的時候就要及時的排便。

　　3、适當喝些蜂蜜水

　　吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發早産。

　　4、做有利腸蠕動的腹部按摩

　　做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部，推動糞便下行。

　　5、避免久站、久坐

　　生活中避免久站、久坐，适當散步，都有利于預防便秘。

　　(二)孕婦便秘怎麼方法調理

　　孕婦防治便秘、痔瘡的發生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

　　1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

　　2、适當多活動，可增強腸蠕動有利于排便。

　　3、養成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

　　4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

　　5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

　　6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。我懷孕的時候也是經常便秘，後來每天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續喝了1個多月便秘現象就消失了。

　　(三)孕婦便秘吃什麼食物好

　　孕婦發生便秘，宜多從進食上加以調理，多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。

　　1、水分多的食物

　　果汁、牛奶、清涼飲料。

　　2、促進腸蠕動的食物

　　蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

　　3、富含粗纖維的食物

　　綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

　　4、含油脂豐富的食物

　　芝麻、核桃仁、花生仁。

　　5、殘渣多的食物

　　海藻類、蘑菇類。

　　(四)孕婦便秘要注意的事項

　　1、注意妊娠期保健

　　定期到醫院檢查。發現胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦發生痔瘡，更易引起便秘。

　　2、注意飲食調理

　　不要隻顧營養豐富而飲食過于精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;适當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便秘。

　　3、盡量适當活動

　　如适當做些家務活，散步等，有助于促進胃腸運動。避免久站、久坐、久卧，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。

　　4、有痔瘡者

　　每天便後用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環，并保持肛門局部清潔，預防感染，或外用痔瘡膏等。

　　(五)孕婦便秘怎麼膳食

　　1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易于排出。

　　2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麸、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經和促進腸蠕動的功能。

　　3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用，有利于排便通暢。

　　4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發酵産氣，有機酸有導瀉性，皆有助于腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或莴苣、蘿蔔、白薯等食物亦能産氣，刺激腸道蠕動，可選食。

　　5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

　　6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們常可使大便更加幹結，甚至引起便血。

　　結語：通過上文的描述，想必大家對于孕婦便秘怎麼辦也是有了一個比較全面的了解了吧，孕婦在日常的生活中就要注意自己的飲食習慣，這樣才能比較好的避免出現便秘的情況，這樣才能使自己有一個健康的身體哦。

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