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張朝陽睡眠控制在四個小時

生活更新时间:2025-02-02 22:40:43

張朝陽睡眠控制在四個小時?近日，搜狐公司董事局主席兼首席執行官張朝陽在直播中表示，睡覺的前兩個小時是深度睡眠，三個小時之後，人的大腦就開始做各種噩夢噩夢的過程中人是沒有理智來控制的，所以說為什麼我們經常睡不好覺，是因為我們在噩夢中度過睡覺多了對人是一種傷害，我是建議大家少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美，下面我們就來聊聊關于張朝陽睡眠控制在四個小時?接下來我們就一起去了解一下吧!

張朝陽睡眠控制在四個小時

近日，搜狐公司董事局主席兼首席執行官張朝陽在直播中表示，睡覺的前兩個小時是深度睡眠，三個小時之後，人的大腦就開始做各種噩夢。噩夢的過程中人是沒有理智來控制的，所以說為什麼我們經常睡不好覺，是因為我們在噩夢中度過。睡覺多了對人是一種傷害，我是建議大家少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美。

我國成年人的睡眠情況到底如何？《健康中國行動（2019—2030年）》顯示，當前我國成人每日平均睡眠時間為6.5小時。對此，健康中國行動提出倡導性目标：從2022年到2030年，成人每日平均睡眠時間要保持在7到8小時。

首都醫科大學宣武醫院神經内科資深臨床專家李甯表示，剛出生的新生兒，除了喝奶外，每天可能會睡20小時左右；随着年齡的正常，到嬰幼兒時期，可能會睡10多個小時，小學階段一般會睡8-12個小時左右；青少年一般也會睡10個小時左右；成人基本上會睡7-9個小時左右；到了老年之後，随着身體的退化，大腦當中的一些神經遞質會減少，相應的睡眠時間也會減少，睡眠會在6個小時左右。

研究表明，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。與睡眠相關疾病有80多種。

專家指出，成年人保持7到8個小時睡眠是有科學依據的，對健康也是最有利的。但出于各種各樣的原因，大多數人的睡眠時間都在縮短，睡眠障礙患病率特别是失眠現患率呈上升趨勢。

本文源自中華網财經

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