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女性一生都需要的五種食物

健康 更新时间:2024-06-17 02:46:00

  酸奶,潤腸補鈣。

  酸奶可以改善腸道環境,提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏松。以酸奶作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

  豆類,天然荷爾蒙。

  豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆漿的量。

  燕麥,安神止痛。

  燕麥中豐富的鎂元素,能穩定情緒,對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

  紅肉,補鐵高手。

  女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝髒和血液制品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

  西紅柿,抗衰抗感染。

  番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。

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