昨天有茶友問說，喝什麼茶有祛濕的功效？

這個問題也是非常值得探讨的說。

所以，今天我們就一起來了解一下：濕氣重，要注意什麼、可以喝點什麼茶吧。

01

濕氣是什麼？

中醫把濕氣緻病分為内濕和外濕。

外濕，是外界環境的潮濕對人體造成的影響；

内濕，是由于飲食不當所造成的人體消化功能受到傷害，進而形成的濕濁。

在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，最怕濕邪。

因為，濕是最容易滲透的。

濕氣遇寒就成為寒濕，比如南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕能滲透進衣服裡來。

濕氣遇熱就成為濕熱，就好比夏天的桑拿天，又熱又潮，讓人喘不過氣來。

而現在的人，吃肉吃得多，運動量又太少，這就很容易導緻濕氣重了。

02

濕氣重的表現有哪些？

簡單來說，體内濕氣重的人，每天都像打不起精神來，渾身不清爽，總是覺得困倦、身體四肢沉重、手腳冰冷、沒有食欲。

腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種症狀，都是體内濕氣過重的最典型表現。

濕熱體質者：舌苔黃膩厚，口幹口苦口臭、皮膚油膩生痘、怕熱易出汗。

濕寒體質者：舌苔白厚有齒痕，口黏發甜食欲不振、易水腫、冬天怕冷、手腳冰涼。

03

如何祛濕？

日常生活去濕三招

1

越懶越要運動

體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、遊泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2

飲食應清淡适量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食、油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3

避開環境的濕氣

我們人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。

經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1、不要直接睡地闆。空氣中的水分會下降，且地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體水分，吹幹頭發。

4、房間内的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

5、水分攝取要适量。

04

喝什麼茶可以祛濕？

首先來說，喝茶利尿，對祛濕都是有好處的。

不過，也要針對個人的體質來選擇。

1、濕寒體質的人：

紅茶、老白茶、烏龍茶、普洱熟茶、小青柑等。

寒氣重，可以選擇喝一些發酵程度高，焙火較重的茶來中和。

如果你剛好脾胃虛寒，平時容易拉肚子和腸胃炎，這幾類茶都适合喝，可以在祛濕的同時也暖胃。

2、濕熱體質的人：

綠茶、黃茶、輕發酵鐵觀音、普洱生茶等。

以上幾種茶的茶性都偏寒涼，富含咖啡堿、茶多酚等成分，清熱去火，利尿排毒，對濕熱體質有益。

此外，廣西的六堡茶對祛濕也有一定的功效，茶性也比較溫和，适合絕大多數人飲用。

春夏交際，天氣也越來越潮濕了，濕氣重的人可要加緊除濕的步伐了哦。

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