作為一個對皮囊不怎麼在乎的雞湯寫手，對保持身材，還是蠻認真在乎的。

年輕的時候減肥塑身很簡單，想起來了中午吃飽，下午四點吃兩個茶葉蛋三塊豆腐幹，晚上繞着操場走兩步，一周也不過這麼三四天吧，這事就成了。

現在竟然茶葉蛋的地方不賣熱乎乎的豆腐幹了。

更大的原因是生了娃以後，發現光靠這種佛系減肥法，體重真的紋絲不動，看着體重一直下不了6字頭大關，真是……想把體重器給扔了。畢竟我是那種相信“三十歲以前模樣靠老天賞臉，三十歲以後模樣靠自己努力”的主，覺得這人啊要是一有小肚子，精神面貌……别的不說，自己看看也不開心。

老老實實邁開腿，管住嘴。

作為一個愛吃面條和米飯的人來說，戒糖戒油炸簡單，低碳水真快要了我的命了。而且我也不喜歡那種靠發狠勁一下子減下來的重，一來堅持不住，搞壞了基代會反彈不說，二來對皮膚殺傷力也很大——有的時候我也很絕望啊，為什麼我不說吃不胖基因？自己家裡大部分親戚都身材偏胖，自己的運動量明明不小，隻是不舍得讓自己餓着，難道眼睜睜就減不下來了麼？

有這樣煩惱的，不能隻有我一個吧。

01 為什麼減肥這麼難？

中年發福、26歲迷茫、工作壓力、無房無存款。

生活沒有日刷的朋友圈那麼幸福。

真實下，隻剩下油膩的肥肉和上個月還沒有還的卡債。

改變飲食=改變身材=改變人生

那些幾乎是“刻意”的方法，從來沒有尊重過身體的舒适度。

都說“管住嘴、邁開腿”才能變好，說到底管住嘴的“怎麼吃”才是至關重要的一步。

為什麼瘦不下來？

因為你沒吃對！

很多人想瘦都會選擇不吃主食，或是隻吃蔬菜水果和少量的肉。

但其實，不管是讓自己變健康，還是讓自己變美，這都是一個誤區，結果越減越胖。

1、有效補充谷物膳食纖維

你們知道嗎？成年人每天要吃到30g膳食纖維。

如果隻吃蔬菜水果，最少要3公斤以上的蔬果才夠，所以我們日常攝入量是遠遠不夠的。

要吃對谷物，補充每日谷物膳食纖維，才會幫助我們變美和自信。

2、我們一直在缺乏膳食纖維中

很多人可能不知道大米、饅頭、面條不是谷物，而是谷物類加工制品，同時也是澱粉含量比較高的食物，所以我們會越吃越胖，部分能量還會轉化為脂肪在我們的身體儲存下來。

3、腹部脂肪堆積，會讓我們便秘、變醜

人的消化系統就像一台24小時不間斷運轉的機器，在消化排解的過程中，如果食物中所含的谷物膳食纖維過少，排洩物通過腸道的速度就會大大降低，也就會造成平時我們說的便秘了。

4、原來國外名媛、維密們是這樣讓自己變美的

在國内外的名媛圈裡，早早就掀起一波用燕麥麸皮來補充谷物膳食纖維的風潮，飽腹的同時，又拒絕多餘卡路裡的輕谷物生活。

最勵志的就是典雅的凱特王妃，你們一定想不到她曾在大學時代是個穿L碼的高胖妹子，誰知道嫁入王室以後就窈窕得開挂了。

這都要得益于她常吃燕麥麸皮，婚禮前一個月靠吃燕麥麸皮減重10公斤，穿上夢寐以求的婚紗，做王的新娘。

而婚後六年，誕下王子公主的她也一直保持着高挑纖瘦的身材。

燕麥麸皮不僅是王妃的寵兒，同時也是維密超模們維持美好形象的法寶，許多超模在上大型show前，除了集訓之外，還會把燕麥麸皮加在自己的飲食計劃中。

02 燕麥麸皮是什麼？

它為什麼那麼神奇？

簡單來說，燕麥麸皮就是包裹燕麥的那層皮。

平時我們很容易忽略掉這層皮，但恰恰是這層皮，才是營養最豐富的東西，尤其是燕麥麸皮中的膳食纖維。

燕麥中95%以上的水溶性纖維，都分布在除去胚乳後的燕麥麸皮裡。

燕麥麸皮的水溶性膳食纖維中有種叫做β-葡聚糖的營養。

它就像一把清潔小海綿，吸附走腸道裡多餘的油膩和垃圾，并幫助快速将垃圾排出體外。

另一位好搭檔，就是非可溶性膳食纖維，它像一把小刷子，刷走那些壁腸裡的油脂，助你天天拉香蕉便。

燕麥麸皮的兩種營養一吸一刷，體内的多餘垃圾和油脂就這樣被快速排出體外啦。

03 燕麥麸皮和其他谷物有什麼區别？

燕麥麸皮的谷物膳食纖維更全面，增加飽腹感的同時讓身體無負擔，還能讓自己變美。

1、低GI高營養，減脂也能吃

幫助你補充足夠營養的同時，燕麥麸皮的熱量也非常低，每天兩到四勺的攝入量，就相當于吃了⅓ 個蘋果。

從減肥的角度來說，燕麥麸皮的GI指數為50，屬于低GI食物，可以放心食用。

而市面上那些即食燕麥的GI則會高出至少30%，如果你是為了減脂而吃，就千萬要小心了。

2、膨脹25倍 超扛餓

跟燕麥相同，燕麥麸皮抗餓的功效也是響當當的。

當你吃下一口燕麥麸皮之後，它遇到水能夠在腸胃裡膨脹25倍。

相比蔬菜而言，燕麥麸皮飽腹感要好很多，吃菜吃飽可能兩個小時就餓了，而攝入一定量的燕麥麸皮可以飽腹5-6個小時。

3、緊膚蛋白保濕美

燕麥麸皮中的緊膚蛋白，可以幫助皮膚抗氧化，保濕美白的同時又能防過敏；

豐富的維生素B能夠提高我們身體的代謝，每天兩勺燕麥麸皮，就相當于補充了2.5個胡蘿蔔的維生素B，對皮膚的保養也有很好作用。

04 這麼好的燕麥麸皮去哪兒買？

在國内有一個正能量滿滿的品牌—好哩!™。

他們在國外名媛圈發現燕麥麸皮神奇谷物纖維功效後，迫不及待地要把全球優質的燕麥麸帶回中國。

從研發到産地挑選再到生産上市，每一步，好哩團隊都遵循要把全世界好的東西給到中國小夥伴，所以每一顆好哩的燕麥麸皮都充滿着好哩團隊暖暖的愛心。

1、全球燕麥黃金産地——北美

在燕麥頂級生産線北緯41°-43°上，好哩！看到了北美金色陽光下，農夫們帶着微笑在肥沃土地上農作，把自己生産出的谷物當做他們孩子們的早餐的瞬間，好哩！決定這裡就是好哩！要的完美産地。

2、好哩!燕麥麸顆粒飽滿圓潤

采用全球燕麥黃金産地生産的燕麥， 取優質燕麥上的那層表皮制成燕麥麸，好哩!的燕麥麸皮，更顆粒飽滿，顆顆圓潤，鎖住全部谷物膳食纖維營養。

3、米其林式生産标準

好哩！采用北美食品加工的嚴苛标準，機器嚴格無菌消毒，操作人員消毒入廠，加工過程嚴格控制溫度和水分含量，保證生産環境安全衛生。

4、無糖無添加，好吃有營養

糖除了讓我們變胖之外，還會讓我們加速衰老。在很多國家，已經有大規模的無糖運動。為了更好的健康生活，好哩!燕麥麸的配料表裡隻有一樣，純粹天然。

5、放在水裡泡一泡

天天泡水一杯，堅持三周。

充營養的同時又排除毒素，加快腸道廢物排出，不堆積。

垃圾沒了，小肚子也平了。

好多小夥伴都吃着燕麥麸瘦下來了。

05 每天吃點燕麥麸，夏日輕松纖體

清腸排便便，每天好順暢

除了燕麥麸，好哩還有擁有美國谷物協會（Whole Grain Council）頒布的“100%全谷物标識”的純燕麥和五谷燕麥。

WhollyMoly!好哩!純燕麥

每片産自好哩的純燕麥，厚度約為0.8毫米，遠高于普通燕麥隻有0.2-0.5毫米的厚度，燕麥片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易于熬煮的半熟麥，煮熟後口感粘糯卻不失嚼勁。

WhollyMoly!好哩!五谷燕麥

通過輕加工，保留胚芽、胚乳、麥麸全營養的好哩五谷燕麥，專門針對現代人五谷攝入不足問題，集齊卡穆特®小麥、燕麥、黑麥、大麥、小麥，遵循「古代谷物」的全谷物原則，把好的谷物營養都放進了這個袋子中。

今天我還特意跟品牌要來了福利，通過這篇推送購買的用戶，都能享到專屬的價格優惠。

5月限時福利

福利1

原價98元任意兩袋的燕麥産品

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天天吃，一袋能吃半個多月，算下來一天隻要2塊錢。

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WhollyMoly!玄米脆谷粒

草莓·蘋果·木瓜

香脆酸甜好心情：

北海道的玄米、全粒大麥、 燕麥、北海道全粒小麥整粒脆烤，保留谷物原始本味，再加之草莓幹、蘋果幹、木瓜幹的脆爽酸甜，好哩脆烤混合谷物将帶來全新的味蕾體驗，補充能量的同時也為一天的好心情加分。

玉米原味

清新爽脆回歸自然：

玉米脆片的加入為脆烤混合麥片增添了淳樸的自然本味，脆爽可口，無需修飾的香甜秒秒鐘讓人有種置身北海道田園的清新惬意感，一口一口消滅疲憊。

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