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大象腿怎麼減 教你如何快速擺脫久坐大象腿

健康 更新时间:2025-06-11 10:02:33

  對在辦公室一坐一整天的OL們來說,腿部血液不暢通,很容易積水,脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些瘦腿秘訣能讓你告别大象腿呢?

  一、中藥通便消脂瘦腿

  對于便秘性肥胖,在中醫看來,荷葉味苦澀而性平,入于心、肝、脾經,具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材,對便秘,肥胖有很好的治療效果,通常吃了荷葉灰,三天左右即可通便,服用數十日之後,體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方,目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖,或者你自訴有多年減肥曆史,但是毫無成效,醫生往往會給你開荷葉灰這個方子,荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道,連續服用荷葉灰三斤,有效率高達90%,同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用,減肥效果更佳。不過讀者要小心,看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹,還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄别。

  二、幾個瘦腿小習慣

  1、休息時擡高雙腿

  休息時把雙腿擡高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種舒适感。

  2、鞋跟别超過4厘米

  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀态,不利于腿部血液循環。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。

  3、享受腿部按摩

  經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。

  4、維生素E能美腿

  含維生素E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

  5、多走路

  美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房,那麼,不妨利用一切機會多走路。

  6、吃含鉀食物

  口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助于排出體内多餘鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。

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