大象腿怎麼減教你如何快速擺脫久坐大象腿-tft每日頭條

大象腿怎麼減教你如何快速擺脫久坐大象腿

健康更新时间:2025-06-11 10:02:33

　　對在辦公室一坐一整天的OL們來說，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些瘦腿秘訣能讓你告别大象腿呢？

　　一、中藥通便消脂瘦腿

　　對于便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥曆史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用，減肥效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄别。

　　二、幾個瘦腿小習慣

　　1、休息時擡高雙腿

　　休息時把雙腿擡高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒适感。

　　2、鞋跟别超過4厘米

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀态，不利于腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。

　　3、享受腿部按摩

　　經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。

　　4、維生素E能美腿

　　含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　5、多走路

　　美麗的大腿走出來！如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。

　　6、吃含鉀食物

　　口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助于排出體内多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

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