在我們的身體當中是有很多毒素垃圾的，這些毒素垃圾有緻病的危害，在我國古代就推崇“治未病”，其實這個說法用現在的術語來解釋就是做好疾病預防的工作，而最好的疾病預防工作就是清除我們身體内的毒素垃圾，讓我們的身體變的更加輕松，沒病早防，有病早治，這才是證明我們身體健康的最好的方式。

　　體内毒素垃圾有哪些

　　我們身體内多餘的毒素垃圾，最主要的來源就是食物消化和吸收後産生的代謝廢物滞留，環境當中得來的各種污染在體内沉積，隻要我們排除的快，就不會傷害到我們的身體健康。

　　毒素也就是我們身體内含有的不良影響的物質，其中也包括了外來的毒素，比如大氣污染、汽車尾氣污染、工業廢氣的污染、垃圾食品污染以及化學藥品等，現代文明帶來的毒副作用是越來越大了，比如正常新陳代謝過程中産生的代謝廢物，腸道内宿便以及糖脂肪蛋白質代謝紊亂所産生的毒。

　　這些毒素在體内的緻病原因

　　1.自由基導緻癌變

　　自由基是對我們身體造成巨大威脅的一種内毒，這種物質是我們身體氧化反應的産物，它是不斷産生的，所以我們不能切斷自由基的産生，在人體的衰老過程當中自由基也起着重要的作用，除此之外，自由基還會損害我們身體當中的蛋白質、DNA等，并且還會導緻細胞死亡或者是癌變。

　　2.宿便導緻細菌滋生

　　中醫理論上認為，宿便當中所含有的毒素就是萬病之源，如果糞便産生以後不能在二十四小時内離開人體，那麼就會在腸道内腐爛變質，成為細菌的滋生地。

　　宿便在我們的身體内停留的時間一長，那麼其中的毒素就會被我們的腸道再次反複的重新吸收，這樣對我們的身體健康是一點好處都沒有的。

　　3.尿酸引起關節紅腫

　　尿酸是構成細胞核成分的一種叫做“嘌呤”的物質代謝以後産生的最終産物，主要是由腎髒排出體外，如果尿酸過多的話， 或者是拍不通暢，那麼就會沉積在我們身體的軟組織或者是關節當中，引起關節的紅腫與變形。

　　4.體内廢氣積壓肺部

　　人體内吸進新鮮的空氣，呼出自己不需要的氣體，但是由于現代人都是淺層的呼吸，或者是運動的時間不夠，不能進行深呼吸把廢氣排出體外，那麼就會導緻廢氣積壓在我們的肺部，傷害我們的身體健康。

　　如何排出體外毒素

　　1.起床後喝一大杯溫檸檬水

　　起床以後，我們不要忙着立刻刷牙洗臉，這個時候我們可以喝一大杯溫的檸檬水，因為這樣是可以促進我們腎髒的循環的，也能激發一天的新陳代謝。

　　如果我們有每天服用維生素或者是魚油丸的習慣，那麼這個時候我們也可以一起服用，這樣能幫助我們在接下來的早餐當中吸收更多的營養元素，保證一天的營養和身體正常的運作。

　　2.保持每天運動一個小時

　　首先，我們每天至少要散步三十分鐘，做一些輕柔舒緩的運動，比如慢跑或者是打太極拳等等，也可以練習腹式呼吸，平躺下來用鼻孔吸氣，然後屏住呼吸，氣流經過腹腔，然後再慢慢的從鼻孔呼氣。

　　運動的同時，我們也要注意補充水分，可以喝一點綠茶，但是絕對不能喝太多的碳酸飲料，這些飲料當中的某些物質都是對我們的身體有健康威脅的。

　　3.給身體按摩

　　每天晚上洗澡的時候，我們可以對我們的肌膚進行按摩，按摩能加速血液循環和淋巴液的暢通，從而讓我們身體内的有毒廢物容易被沖出去，通常可以采用圈狀按摩的手法，自下而上的對全身施加壓力，注意按摩的方向是肢體末端的心髒方向即可。

　　4.泡澡也可以排毒

　　泡澡其實就是排毒的好方法，可以把積存在皮下組織内的酸性廢物給沖掉，将滞留在我們身體内的二氧化碳以及不好的物質代謝出來，從而讓我們的肌膚變的更加健康且有彈性。

　　在泡澡的時候，我們還可以在泡澡水裡面加入天然的浴鹽和芳香精油，這是排毒泡澡的首選，會起到很不錯的排毒效果。

　　結語：每個人的生活習慣都是不一樣的， 由于生活習慣不健康，從而造成體内的毒素堆積，這是很正常的事情，隻是這個量的多少都是有不同原因的，體内毒素多自然不是一件好事，所以我們平時就要多注意排毒，并且養成良好的生活習慣。

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