不管是學生還是工作者還是在家閑置的朋友，都會有來自不同方面的壓力。你壓力大嗎？你壓力大怎麼辦？面對這些壓力你是不是覺得要喘不過氣來了，在它沒有威脅到自身的身心健康之前，真的該好好想想怎麼緩解壓力了。

　　我們知道，壓力會讓一個人心情變得煩躁，工作效率下降，生活中也沒有太大的動力。下面我們為大家介紹了一些減壓的方法，一起來看看吧。

　　心态篇

　　放慢說話的速度

　　也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的态度，放慢你的速度。

　　不要太嚴肅

　　不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

　　不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

　　雖然周邊的人會說你這不行那不行的，但是不要因此否定自己，隻是因為他們沒有發現你的優點而已，你要端正心态，更好的做事。

　　一次隻擔心一件事情

　　女人的焦慮往往超過男人。研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　每天集中精力幾分鐘

　　每一天都要過的認真，工作時間就認真工作，集中注意力，不要去想其他的事情，空閑休息的時候就好好的休息，放松自己。

　　說出或寫出來你的擔憂

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

　　不管你有多忙碌，一定要鍛練

　　研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

　　享受按摩的樂趣

　　不隻是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　讓自己徹底放松一天

　　讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者幹脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你内心的體味，一種甯靜，一種放松。

　　至少記住今天發生的一件好事情

　　不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

　　方法篇

　　讀書

　　讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，随便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會抛到腦後。

　　聽音樂

　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中潇灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　　求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隐退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁症。

　　傾訴

　　傾訴可取得内心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應将這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　旅遊

　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　做好事

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏實;别人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在别人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

　　美食

　　享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找幾個朋友，或者隻是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會長胖(偶而大餐是不會有什麼影響的)，什麼都不去想，隻是好好享受美食。

　　忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、诽謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暫，萬事具應想得開，随時随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，潇灑走一回，自會快快樂樂地過一生。

　　結語：壓力每個人都有，就看自己怎麼面對，怎麼緩解壓力。你壓力大嗎？壓力大怎麼辦？不妨試試文中介紹的這些方面，從倆方面入手，緩解自己的壓力，讓自己有一個平和的心态去看待問題，化壓力為動力。

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