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每天适合跑步的時間

健康更新时间:2025-05-02 21:10:24

　　有些人喜歡跑步，往往就會随心決定跑步的時間，願意在何時跑步就在何時跑步。但是，這種做法往往是不對的，每天都有個适合跑步的時間段，在這個最合适的時間裡去跑步，才會對自己的身體有幫助。那麼，每天适合跑步的時間是何時？

　　什麼時間跑步鍛煉好？跑步鍛煉的時間一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢複，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀态。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　當然，也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮隻是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀态最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。

　　但是，飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀态，産生多夢或不容易入睡的不良反應。

　　而且，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

　　每個人的體質是不一樣的，誰也不能保證幾個人中就有體質一樣的人存在，正因為如此，每個人選擇跑步的時間也是不同的，或許在最合适的跑步時間裡，有些人就是沒有空呢？因此，最佳的跑步時間并不是絕對的，一成不變的，是有選擇性的。

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