如今患有癌症的人是越來越多，近幾年肺癌的發病率也是迅速增長，如果你發現晚了，直接會威脅到你的性命。之所以患有肺癌的人是那麼多，主要和我們平時沒有保護好肺部有關系，那麼我們怎樣養出幹淨的肺呢？養肺潤肺的食物有哪些呢？下面我們就來了解下吧。

　　9個方法養出幹淨肺

　　肺部是身體重要的器官，它的構造就像是一個空氣過濾器一樣，它把大氣中的氧氣提煉出來輸入到我們的血液中，同時再将體内的二氧化碳排出去。

　　幾種天然“去污劑”

　　如果把肺比作一件髒衣服，那麼一般的灰塵、細菌可通過肺葉上排列的細小纖毛清除，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。但是吸煙和日常生活造成的自由基，就像是油污，已經浸透入這件髒衣服的纖維之中了，不用特别的“去污劑”是沒辦法清洗幹淨的。幾位專家提醒，生活中需要注意以下幾點：

　　肺喜“濕”不愛“幹”

　　中醫強調，肺喜潤而惡燥，冬季氣候幹燥，最容易損傷肺，因此，這一季節尤其要注意對肺的保養，一定要給它足夠的水分。一年中最佳養肺季節是秋冬天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。

　　40歲以上定期查肺

　　人到四十歲之後，我們的肺功能就會慢慢的下降，不過早期是沒有什麼症狀的，所以，有五類人一定要定期做肺功能檢查：長期吸煙的人、慢性咳嗽和咳痰的人、呼吸困難的人、在粉塵環境工作的人和有呼吸道疾病的人。

　　給肺吃點胡蘿蔔和蘋果

　　這是個既方便又廉價的護肺方法。肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，在人體内可加倍分解為維生素A，可以保護黏膜細胞，防止其受細菌傷害。 蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%，這是美國國家衛生研究中心的研究結果。

　　主動咳嗽“清掃”肺部

　　每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩擡起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，隻要每天堅持，肺部可保持清潔。

　　适量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力

　　肺功能檢查是沒有創傷的，我們要做的就隻是用力的往儀器中吹一口氣，就這樣做一次常規的檢查就好了，隻需要三到五分鐘。

　　霧霾天勤清洗口鼻

　　霧霾天時，别做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導緻人吸入更多的污染物，并盡量遠離馬路。大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

　　别把窗子關得太嚴

　　家裡會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室内空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

　　使用空氣淨化器

　　市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物為主，對pM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

　　接種疫苗

　　建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接種。

　　遠離“五氣”保護肺部健康

　　最新一輪的全國居民死因調查數據顯示，肺癌已經超過肝癌成為我國惡性腫瘤死亡的首要原因。今年，我們中國抗癌協會和中國癌症基金會特别提出肺癌是應讓全社會關注的一種疾病。

　　中國為什麼這麼多肺癌

　　概括為一句話，就是吸煙和“六化”導緻肺癌高發。其中，吸煙是一個非常重要的因素。全球1/3的煙民在中國，我國約有3.5億煙民，有7.4億人遭受二手煙和三手煙的危害。“六化”分别是指人口老齡化、城市現代化、農村城市化和工業化、環境污染化、生活方式不良化和醫學現代化。

　　人口老齡化本身就是慢性病攀升的重要因素，也是癌症高發的首要原因。我國目前60歲以上的人口已超過2億，而60%的癌症和70%的癌症死亡都是發生在65歲以上。

　　城市現代化、農村城市化和工業化進程的加快，帶來的環境污染日趨嚴重。人們在享受舒适的現代化生活時，也在不斷破壞着我們賴以生存的環境，給我們的健康帶來巨大的威脅。

　　遠離五氣，保護肺部

　　空氣污染、水污染、光污染和土地污染等都跟癌症有很大關系。今天，我隻把與肺癌密切相關的提出來跟大家進行交流，可概括為以下五“氣”。

　　一氣：室外大氣污染

　　這幾年随着霧霾天氣增多，更多的人熟悉了pM2.5這個名詞。我們鼻腔内的鼻毛可阻擋pM50的顆粒，氣管、支氣管腔内的纖毛可以擋住pM10的顆粒，而pM2.5卻可以長驅直入通過支氣管和細支氣管進入到肺泡組織，并攜帶大氣中的有害物質或緻癌物進入血液。據北京市2013年空氣質量檢測結果，去年空氣達标率是48%，超标日的首要污染物pM2.5占77.8%。重度污染天氣占全年天數的16%，首要污染物全部是pM2.5。長時間暴露于這樣的大氣污染和霧霾天氣中，肯定會對肺癌的發病産生重大影響。

　　二氣：室内煙草煙氣污染

　　環保部門和疾病控制專家曾得出這樣的結論：室外的空氣污染會給室内空氣帶來30%左右的影響，舉個例子，如果室外pM2.5是100，室内則是30，但前提是室内零污染。然而，室内空氣不可能是純化的，如果不重視，室内空氣會比室外還髒。其中煙草煙氣污染是室内空氣污染的第一大來源。

　　中國煙草業有許多讓人“引以為嚎”的“世界第一”：煙葉種植面積第一，煙葉收購量第一，卷煙産量第一，卷煙消費量第一，煙草利稅第一，吸煙人數第一，死于吸煙相關疾病的人數也是第一。煙草中有上千種化學物質，幾百種有害物質，緻癌物有69種，不單單導緻肺癌，對其他的惡性腫瘤、心血管疾病、呼吸疾病、消化疾病、生殖疾病都有很大的影響。随着年齡的增大，煙齡的延長，機體癌基因和抑癌基因平衡的變化，發生癌變的幾率就随之增加。就跟掰手腕一樣，年輕有力量的時候，我們就會壓着對方，等我們老了，力量弱了，對方就會壓着我們，随着煙草中有害物質的累積，煙民抵抗力逐漸下降，最終就會敗下陣來，産生癌變。值得強調的是，吸煙和肺癌的發生有一個劑量—效應關系：每天吸煙25支以上，肺癌發病率為227/10萬，15~24支為139/10萬，1~14支為75/10萬。

　　大部分煙草煙霧中的緻癌物會擴散到空氣中，這些煙霧顆粒基本小于pM0.5，危害遠高于pM2.5。長期暴露于二手煙，相當于輕度吸煙造成的損害，可使肺癌的發病率增加20%~30%。在室内吸煙還會使pM2.5驟升甚至爆表。此外，三手煙對健康成年人影響不大，對呼吸疾病患者、嬰幼兒和老年人卻有很大的影響。特别是年輕的煙民父親，吸煙後抱孩子，衣物、皮膚和頭發上都是三手煙，同樣會給嬰幼兒的健康帶來危害。

　　因此，為了自己以及身邊人的健康，煙民朋友要盡早戒煙;即使抽煙也不要在室内和車内;不吸煙的人也要敢于對吸煙者說“不”，提議讓吸煙者去室外吸煙。

　　三氣：廚房油煙污染

　　廚房油煙是構成室内空氣污染的第二大要素。燃料、廚具、食用油使用、烹調方式、抽油煙機的安裝使用和維護對于減少廚房油煙污染都有很大的學問。例如食用油加熱到170℃時會出現少量煙霧，250℃時會出現大量油煙。煎、炸、爆炒和燒烤時，油溫都會在260℃以上，烹調過程油煙産生的苯并芘、揮發性亞硝胺等給人體健康帶來極大的危害。烹調時油煙越大，暴露時間越長，患肺腺癌的風險越大。

　　因此，為了減少廚房油煙污染，應注意保持廚房通風，多擺放綠植，少在家燒烤，科學選購、安裝、使用和保養抽油煙機。很多人炒菜時，總是等油鍋冒煙後才打開抽油煙機，炒完菜馬上就關上。按一天省8分錢電費來算，炒菜這麼多年大概也就能省600多元，但如果得了肺癌，至少要花費六萬元。另外，廚房油煙如果沒有及時排放出去，就會漂移到客廳、卧室，沉積在窗簾和家具上，很難去除。

　　四氣：裝修裝飾材料帶來的空氣污染

　　裝修使用的石材，特别是大理石中有氡元素，屬于一類緻癌物質，長期暴露于氡污染，會導緻血癌和肺癌。建議盡量減少石材的使用，或選用環保部門認定的綠色石材料。各種漆料和黏合劑中含有大量的苯和甲醛，也是室内空氣污染的重要組成部分。因此，建議裝修時最好重裝飾、輕裝修，少用地闆革化學黏合膠劑，牆面可以用字畫裝飾。裝修後一定要通風一段時間再居住;北方地區建議使用空氣淨化器和空氣加濕器，前者針對pM2.5，後者則針對pM10，有助于改善室内空氣質量。另外，在居室多放置綠植或活性炭也有助于吸附污染顆粒。

　　五氣：生悶氣。我把總生悶氣稱為“心理污染”，把這種性格稱為癌症性格

　　當生活或工作中出現了負性事件，如喪偶、親人去世等，這種癌症性格的人很長時間都調整不好心态，又不善于與親朋好友溝通，造成的負面影響會很大。因此，心情郁悶時，一定要多同家人、好友交流，化解情緒，盡可能地減少心理污染。性格孤僻的人要學會調整自己，必要時請心理醫生幫忙，正确面對負性事件。

　　4種果蔬滋潤肺部健康

　　1、梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、葡萄

　　葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

　　3、大棗

　　大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五髒、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。

　　4、石榴

　　石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　結語：如何你想遠離肺癌，那麼你就得養出一個幹淨的肺，肺部最怕的就是空氣污染，所以我們一定要減少抽煙，遇到空氣污染嚴重的天氣，出門一定要戴口罩。同時，現在的天氣比較幹燥，我們平時多吃一些梨子、大棗等能夠潤肺的食物。

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