人為什麼會做夢呢，有的時候還會做很恐怕的夢，使得自己從夢中驚醒，這是為什麼呢？哪些人會經常做夢呢？做夢和我們的關系有沒有關系呢？怎樣使得自己有個好的睡眠呢？帶着這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

　　夢揭示身體存在健康隐患

　　夢從來都帶有一定的神秘感，讓人覺得奇妙怪異又虛無缥缈。長期以來，夢境分析一直被認為像占星術一樣沒有可靠依據。然而，如今的科學家卻認為，夢實際上可以為人們提供重要的健康線索，及時發出某些嚴重疾病的提示信号。英國《每日郵報》10月15日最新載文，刊出多位專家為您共同總結出的睡夢預警。

　　老做噩夢

　　英國拉夫堡大學睡眠研究專家吉姆·豪恩教授表示，首先，噩夢與服用某些藥物有關，比如有助于擴張血管的，被認為是“噩夢制造者”。還有多位醫學專家認為，它會間接改變大腦中某些化學物質的平衡，進而誘發噩夢。

　　其次，《荷蘭醫學雜志》刊登的一項新研究發現，噩夢與心髒病存在一定關聯。因為心髒病患者更可能出現呼吸問題，這會導緻大腦供氧量降低，引發噩夢。據統計，心律不齊會導緻噩夢危險增加3倍，胸悶、胸痛可使其增至7倍。

　　再來，經常做噩夢還可能是患有偏頭痛，最新的研究發現，偏頭痛在發作之前，我們常常會做一些“憤怒”和“攻擊”的噩夢。這隻要是因為偏頭痛導緻我們的大腦發生了多種變化。

　　最後，睡眠不足是噩夢的另一常見原因。英國劍橋帕普沃思醫院睡眠專家尼古拉斯·奧斯克羅夫特博士表示，睡眠太少容易誘發睡眠癱瘓症，也就是俗稱的“鬼壓床”，常發生在剛入睡或是将醒未醒時。患者覺得自己已醒來，可以聽見聲音、看到影像，卻突然發現全身不能動彈，喊不出聲，有時還會有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半能在一兩分鐘内消失。

　　每晚頻繁做夢

　　豪恩教授表示，夜間身體感覺太熱或太冷都會導緻夢境增多。因為這都會對睡眠過程造成幹擾，使有夢睡眠階段驚醒的次數加多，對夢境的記憶也就會加深。專家建議，卧室氣溫最好控制在18攝氏度左右。

　　女性激素水平的大幅搖擺也會導緻夢境增多。這是由于激素異常變化，會使女性感覺身體極不舒适，導緻腹部脹氣或痙攣，夜間醒來次數自然增多。連續幾晚睡不好同樣會導緻夜間多夢，而且夢境清晰。因為睡眠太少會使大腦進入有夢睡眠階段的時間大大減少，欠下“睡眠債”。因此，連續缺覺後好好休息的第一晚便開始“還債”，處于有夢睡眠階段的時間會更長。

　　夢到被追殺

　　如果經常夢到自己被襲擊或追殺等一些壓力大的夢的時候，可能因為認知障礙症或帕金森等神經系統等疾病發出的信号。

　　夢中出現拳打腳踢、翻滾喊叫、打人等猛烈粗暴動作，是醫學上最常見的睡眠行為障礙之一，發生在有夢睡眠階段，發作時人會喪失正常的抑制能力，把夢裡做的動作真實上演，往往容易導緻患者跌下床或者傷及配偶等身邊的人。一些研究發現，每100個有這種睡眠行為障礙的患者中，就有10~25人日後得帕金森症或其他神經退化性疾病。患者通常伴有精神壓抑、過度飲酒、腦血管疾病等，且多見于60~70歲的老年男性。

　　美國梅奧診所睡眠醫學家、神經學家狄波曼·佩克博士完成的最新研究發現，這種睡眠問題是認知障礙症的重要标志。該障礙症确診患者應該密切關注顫抖和記憶喪失等神經退化疾病的其他警示信号，以便早發現、早治療。

　　經常從夢中驚醒

　　豪恩教授表示，晚餐過飽和過于油膩，易導緻食物在胃内滞留時間更久，使胃和咽喉之間的閥門壓力增大，導緻胃酸反流，引發燒心。這種情況通常發生于入睡後的前幾個小時，而這個階段也正是有夢睡眠時期，因此容易導緻患者從夢中被嗆醒。這種情況在體重超标的肥胖人群中更常見。

　　抑郁症患者或壓力極大的人群也經常遭遇夢中驚醒，因為他們似乎能更早地進入有夢睡眠階段，提早進入夢鄉，也就會較早從夢中醒來，這時通常還處于半夜。

　　心理學家伊恩·華萊士博士表示，人在各個年齡段都可能會做性夢，但往往随着年齡增大，性夢也會增多。在60歲人群中，性夢尤其常見。它其實并不代表做夢者真實生活中的性愛情況，而是與人們的創造力存在密切關聯。很多人在退休之後，通常會培養一些新的愛好，這種愛好在老人睡夢中往往會以性夢的形式表現出來。

　　美國《做夢》雜志刊登的一項最新研究發現，趴着睡更容易讓人做性夢。在睡眠中，大腦并不完全與外部世界脫離，外部環境的刺激源融入夢境的可能性會大大超出人們的想像。趴着睡會影響大腦正常供氧，導緻大腦開始無意識思考或想像，性夢幾率随之提高。

　　難忘或怪誕的夢

　　豪恩教授表示，深夜飲酒特别容易誘發醒前的難忘夢境。醉酒後，在酒精作用逐漸減弱的過程中，大腦化學物質水平會受到某種形式的影響，導緻怪誕夢境産生，因此，人們往往會在第二天早上快醒來時做着情景生動的夢。

　　美國波士頓大學醫學院神經病學家帕特裡克·麥克納馬拉博士表示，生病也可能導緻人們進入半夢半醒狀态，引發怪誕夢境。人體受到病菌感染時，不做夢的深度睡眠能增強人的抗病能力。此時，人處于深度睡眠的時間會增加，有夢睡眠被延後，容易使睡夢進入有意識的狀态，導緻夢境栩栩如生和離奇怪誕。

　　藥物也會誘發生動的夢境。麥克納馬拉博士表示，很多患者告訴醫生，服用抗生素後會做一些感覺很真實的怪夢，但目前尚無相關研究證實。不過，研究已經發現，抗瘧疾藥物會誘發情節豐富、人物非同尋常的長夢。一種理論認為，這類藥物會幹擾大腦化學物質乙酰膽堿水平，而該物質在睡夢控制方面起到關鍵作用。

　　三種人最愛做噩夢

　　“夢是伴随着人類睡眠過程的一種狀态，睡眠中有個快動眼期，如果你這時正在做夢并恰巧醒來，就會記住。”精神分析專家、陝西省人民醫院心理門診主任醫師張天布表示。現代腦科學及睡眠醫學證實，無論你有無感覺，每晚約有兩個小時在做夢，平均會做四五個夢。也就是說，如果你活到80歲，一生可能做了10萬個夢。

　　“盡管沒有确切數據，但激烈的競争、巨大的壓力、快節奏的生活等讓越來越多現代人被噩夢糾纏。”武警總醫院心理科主任許建陽稱，相對來講，習慣負面思考、容易緊張、壓抑、悲觀的人常做噩夢。研究顯示，有三種人更容易做噩夢：

　　年輕人

　　“受金融危機的影響，因不堪噩夢困惱來求助我的人将近翻了一番。以前這部分人隻占我門診量的5%，現已增加到10%。”睡眠專家、上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明在接受《生命時報》記者采訪時憂心地表示，突然失業、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的“主力軍”。

　　女性

　　最近，英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發現，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。

　　兒童

　　馬克教授表示，做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一周内大約有1/4的5—12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。此外，從青春期走向成人期時，噩夢的頻率也會增加，此後便開始減少。

　　噩夢預示某些疾病

　　噩夢不隻和心情有關。德國睡眠研究所的研究指出，如果一個人頻繁做噩夢，可能預示着健康狀況出現問題。夢見喉嚨被人掐住可能是扁桃體發炎;夢到從高處墜落，可能是心髒病先兆;兒童常做噩夢可能是腸胃系統出了問題;對老年人來說，則有可能是患上癡呆症或帕金森症等。“如果你長時間做同一個夢，夢到身體的某個器官，如肝、牙齒等每次都會疼痛，那也可能預示着這個部位确實有健康隐患。”施明表示。

　　除此之外，還有幾個原因可能讓你被噩夢纏身。許建陽表示，一是睡姿不對，比如雙手壓在胸口上、趴着睡、冬天蓋的被子太重等。二是在白天看到、聽到、接觸到有刺激性的場面，如碰上車禍等，這些場景會在腦中情景再現，甚至被放大。最後是親身經曆過一些重大創傷，最典型的莫過于東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災難事故。而重大的家庭變故、兒時不堪回首的經曆等也都屬于此類。

　　如何遠離噩夢

　　噩夢，讓本不輕松的現代人的神經更加緊繃。本次調查顯示，47.4%的人表示噩夢影響了自己的睡眠質量;13.6%的人稱加重了心理負擔，變得更加焦慮、抑郁等;有4.9%的人更為嚴重，已因此不能集中精力，影響到工作和生活，需要接受治療;僅24.7%的人表示“沒什麼影響”。

　　幾位專家都指出，其實，噩夢與睡眠質量的好壞并無必然聯系。但如果噩夢讓你白天哈欠不斷，無法集中精力工作和生活，不妨嘗試以下辦法：

　　解決白天的問題最關鍵

　　夢是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學生經常會夢見交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心态調節好，減少負面刺激的産生。人人都在承受壓力，關鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個平和的心态，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。

　　養成良好睡眠習慣

　　清華大學玉泉醫院神經内科副主任醫師高偉表示，應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。睡前兩小時别做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。

　　睡前少吃辛辣及高脂食物

　　一項發表在《國際精神生理學》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導緻頻頻做噩夢。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導緻噩夢。

　　記錄夢境幫助解決問題。海富特博士建議，不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強調，記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。

　　“科學認識夢是非常重要的，尤其是噩夢。它往往是你現實生活的‘過去式’。”張天布強調，美夢不一定會成真，噩夢也是如此。隻要沒有影響到你的生活質量，就可以輕松待之。

　　結語：經常做夢對我們的睡眠有很大的影響，第二天起來會非常的困，頭也非常的疼，其實經常做夢和我們身體健康有很多的關系的，可能是自己的壓力過大等。年輕人、兒童、女性常常容易做噩夢，我們在睡前少吃辛辣及高脂食物能幫我們遠離噩夢的。

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