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怎麼緩解頸椎不适

生活更新时间:2025-05-28 03:34:32

你是否久坐、長期低頭伏案工作、看電腦手機，或因工作頸椎長時間處某一姿勢？

随着大家工作姿勢、模式的變化，生活中低頭時間的增加，頸椎負荷越來越大，人群中頸椎病的發生率不斷增加，且年輕群體越來越多。

我們平常會感覺頸部及兩側頸肩部肌肉無力、疲勞，按壓下去覺得這裡的肌肉是僵硬的，當活動頸椎的時候，甚至能聽到“咔咔”的響聲。

這些其實都是頸椎發出的警告了，提醒我們要好好保護頸椎了！

怎麼緩解頸椎不适（還在為頸椎難受煩惱嗎）1

教你幾個小妙招，

幫助緩解頸椎不适！

讓我們一起看一看醫生怎麼說！

身邊很多朋友，尤其是那些平時愛玩手機和用電腦工作的年輕人都會有頸椎不适的情況，比如因為長期的姿勢不良引發的肌肉勞損，這個時候症狀可能就是脖子有些僵硬不舒服，其實生活中的一些小細節也能有助于緩解和預防頸椎不适。

首先要選擇一款合适的枕頭，枕頭不能過高或過低，枕高一般保持在8~10厘米睡覺時的，頸部盡量保持平直。

其次坐姿要正确，盡可能保持自然端坐的姿勢，頭部略微前傾，保持頭頸胸的正常生命曲線，同時也要盡量避免長時間低頭工作，每工作一小時後起來活動一下，肩頸部能能夠有效緩解頸椎關節的疲勞，另外日常注意頸椎保暖也是非常重要的。

怎麼緩解頸椎不适（還在為頸椎難受煩惱嗎）2

溫馨提醒

這些小妙招隻能緩解部分的頸椎不适，若出現手臂發麻、頭暈惡心等症狀，應及時到醫院檢查、診斷，按醫囑進行康複理療，切勿自己盲目練習。

頸椎健康很重要，

好好保護我們的頸椎吧！

怎麼緩解頸椎不适（還在為頸椎難受煩惱嗎）3

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