現在每個家庭都有一個寶寶，寶寶的健康是家長們最關心的事情，都希望自己的寶寶能健康的成長！你們知道兒童飲食要求有哪些嗎，秋季來臨之後應該給寶寶準備怎麼樣的飲食呢？兒童飲食知識你們又了解多少呢，今天和小編一起來看看适合寶寶的兒童清淡飲食都有哪些吧！

　　兒童不宜二十種食物

　　小孩子通常都比較喜歡吃一些帶有顔色的食物，味道還要很美味！有些小朋友們還習慣成人們的一些食物和飲料，但是許多的家長會給寶寶補充許多的營養品！但是你們知道嗎，有些食物是不适合寶寶吃的哦，來和小編一起了解一下哪些食物是不利于寶寶健康的呢？

　　1、桔子

　　桔子雖然營養豐富，但含有葉紅素，吃得過多，容易産生"葉紅素皮膚病"、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天不宜多于中等大小的4個。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量草酸，草酸在人體内遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發育需要大量的鈣和鋅，如果體内缺乏鈣和鋅，不僅可導緻骨骼、牙齒發育不良，而且還會影響智力發育。

　　3、雞蛋

　　雞蛋雖然是營養成分比較全面的食品，但若吃的過多，坐增加體内膽固醇的含量，容易造成營養過剩，導緻肥胖，還能增加胃腸、肝腎的負擔，引起功能失調。故兒童吃雞蛋每天不宜超過3個。

　　4、濃茶

　　濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體内遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成人體缺鐵。兒童缺鐵不僅會發生貧血，而且還會影響智力發育。

　　6、鹹魚

　　各種鹹魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體後，會轉 化為緻癌性很強的二甲基亞硝胺。研究表明，在10歲前開始常吃鹹魚，成年後患癌症的危險性比一般人高30倍。故兒童不宜常吃多吃鹹魚。

　　7、泡泡糖

　　泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。再者，兒童吃泡泡糖的方法很不衛生，容易造成胃腸道疾病。

　　8、 糖精

　　目前兒童食用帶甜味的食品和飲料，很多加入了糖精。據研究表明，大量食用糖精會引起血液、心髒、肺、末梢神經疾病，損害胃、腎、擔、膀胱等髒器。 因此我國規定在病人和兒童食品中不得使用糖精。 9、豆類：豆類含有一種能緻甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排除體外，結果體内甲狀腺素缺乏，機體為适應這一需要使甲狀腺體積增大。兒童正處于生長發育日 期更易受害，故兒童不宜常吃多吃豆類食物。

　　10、人參

　　目前，市場上有不少人參食品，如人參糖果、人參麥乳精、人參奶粉、人參餅幹以及人參蜂王漿等等。人參有促進性激素分泌的作用，兒童食用人參會導緻性早熟，嚴重影響身體的正常發育。

　　11、罐頭

　　罐頭食品在制作過程中都加入了一定量的食品添加劑，添加劑有微量毒性，對成人影響不大，對正在發育時期鐵兒童卻有很大影響，不僅估損害身體健康，而且容易造成慢性中毒，故兒童不宜多吃罐。

　　12、爆米花

　　爆米花含鉛量很高，鉛進入人體拊損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩燥、牙龈發紫以及生長發育改組等現象。

　　13、方便面

　　方便面含有對人體不利的食用色素和防腐劑等，常吃或多吃容易造成兒童營養失調、影響生長發育和身體健康。

　　14、葵花籽

　　葵花籽中含有不飽合脂肪酸，兒童吃多了會消耗體内大量的膽堿，影響肝細胞的功能，還能造成因"津虧"而引起的兒童幹燥症。

　　15、可樂飲料

　　可樂飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因對中樞神經系統有興奮作用，對人體有潛在的危害。由于兒童各組織器官尚未發育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害會更大一些，所以兒童不要多喝可樂飲料。

　　16、動物脂肪

　　兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅會造成肥胖，還會影響鈣的吸收利用，日久容易造成缺鈣而引起疾病。

　　17、烤羊肉串

　　羊肉串等火烤、煙熏食品，在熏烤過程中會産生20-苯胺和3.4苯并芘等強緻癌物，兒童常吃或多吃這些焦化食品，緻癌物質可在體内積蓄而使成年後易發生癌症。

　　18、巧克力

　　兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處于異常興奮狀态，産生焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加快，影響食欲。

　　19、食鹽

　　兒童食鹽每日不應超過5克，如果食鹽很多，成年後就容易發生高血壓、冠心病、胃癌等疾病。

　　20、豬肝

　　豬肝含有大量的膽固醇，兒童常吃或多吃豬肝，會使體内膽固醇含量升高，成年後容易誘發心腦血管疾病。

　　以上小編列舉出來的食物，平時盡量不要給寶寶吃哦，不但不能加強寶寶的身體健康，有時候還會對兒童的身體造成傷害的哦！每個家長都要對寶寶的飲食常識了解清楚了，這樣才能更加健康的照顧寶寶哦！

　　8種食物幫寶寶清除體内垃圾

　　兒童的身體不斷的補充營養，體内自然會有許多的垃圾，我們父母要做的就是幫助寶寶把體内的垃圾排除體外！不要等到垃圾太多的時候，就會影響寶寶的身體健康了哦！垃圾太多的直接表現就是寶寶會便秘，今天就給大家詳細的介紹一下寶寶排毒的食物是哪些！

　　1.綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　2.粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、荞麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體内毒物不會久滞腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃内環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3.葡萄酒

　　飲葡萄酒有益心髒健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是衆多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。

　　4.豆豉

　　研究發現，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝髒解毒能力等效果。還能促進體内新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年癡呆症。

　　5.水果或果汁

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體内代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特别是它們能将積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

　　6.綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　7.海帶和紫菜

　　它們含大量膠質。能通便促使體内的放射性毒物随同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

　　8.黑木耳

　　黑木耳能抑制血小闆凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于将殘留在人體消化系統内的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

　　經常清理體内的垃圾，便秘便會遠離寶寶。對于已經患便秘的寶寶，應多吃香蕉。衆所周知，香蕉有通便的作用。但是要吃熟透的。沒熟透的香蕉食用了不僅不能幫助排便，反而會加重便秘。

　　結語：每個寶寶都是家庭的核心，是每個家庭的希望和未來，關心兒童的成長是每個父母否必須做到的事情！平時我們要多多了解這些兒童飲食常識才能更好的照顧自己的寶寶，尤其是進入秋季之後，寶寶的膳食安排更要細心！小編介紹了這麼多的兒童飲食常識大家都記住了嗎，一定可以保護寶寶健康的哦！

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